春困?你要的时间管理与精力管理法

01

春天真的来了吗?

俗话“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”,我们呢?一年四季都犯困,上班累,下班是更累。

一整个星期的天气都是昏昏沉沉的,阴晴不定,整个人都不好了,就是容易累,早上不想起,晚上不肯睡,工作没精神,下班不学习。

昨天突然下了场雨,打雷,这就是2018年的第一声的春雷了,才意识到原来,冬天过去了,已经是春天了。

年初的计划还好吗?

鼹鼠的土豆说过一句“今天上班了,明天还得上,这是职业;今天上班了,明天还想上,这是事业。”

我们的事业又在哪呢?

不上班,没收入,上班了,没精力,是你要管理你的时间和精力了。

02

1.提起做些心理准备,勾勒一下做什么事情

番茄工作法、极简代办、滴答清单都是很好的APP。

因为我们没有整体工作概念,不知道自己的进度,只是在当一天和尚撞一天钟的数着日子。

今天上班的时候,小新奄奄地趴在桌前说了句:“哎呀,真大的雨,都已经春天了啊,好快啊,可我还是好困。”

小璇:“怎么这么快?我还有很多捆资料要整理,拆钉,打码,录入,又要加班赶进度了。”

惭愧了,工作没认真,生活没过好,学习没时间,计划还在纸上。我们的2018已经过去了3个月,年初的计划还在因为自己的犯困一推在推。

怎么办?

李尚龙 在《你只是看起来很努力》讲到:“没有计划的学习都只是浪费时间,没有目标的努力都只是自己骗自己而已。”

请先想好今天要做的任务是什么,什么才是重要的,安排好优先级,比如:不太愿意做的、喜欢做的、非做不可的、重要的但是不是今天非做不可的、其他日常工作。

提前心里有个底,我们就不会在截止时间时手忙脚乱,提前完成,才能统观全局,更加从容不破,面对突发状况也能腾出时间修改,补充和完善。

也让你更有信心面对挑战,心态爆表,心情愉快,你已经是万事俱备,就等老板的一句认同了。

03

2.纪录一下零零散散的事情,平衡时间投入

时间事件记录工具,像是时志、记忆日、小容都是强烈推荐使用的。

前段时间我也困惑这个问题:“如何能在上班之外时间更高效的方法。”

我下班后特意去问了问小英这个问题:“下班后都干嘛啊?,我好不喜欢现在的生活了。”

小英的没有回答我,拿手机出来给我看,“时志”app,上面是时间记录,记录了睡觉,工作,学习,吃饭,在路上,休息放松等事件的用时情况。

“我每天都用这个记录我一天的时间,然后晚上睡觉前花10分钟,浏览今天干了什么,花在哪里的时间多了,哪项必要任务的时间少了。”

“这样呀,果然有经验,我也要试试。”

“还有呢!还要制定任务清单,看完之后还要写明天必做的的事情,一天只做一件。”

大概就是这样操作的

你惊叹于别人的自控力,无论什么时候总有一种从容不迫的感觉,这或许就是不甘平凡的人时间管理与精力管理的方法。

一天的上班已经够累的了,下班哪还有时间精力学习?

平庸却又不愿改变,熬夜,刷手机,失眠,晚起,焦虑,迷茫,浑浑噩噩,作息不定。

要更高效的管理时间,是清楚知道零散时间在干嘛,查看你一天的时间使用详情,还分析最近七天的时间平均使用情况,复盘总结。

记录后最重要的是平衡你的时间投入,今天睡觉时间多了,还是休息放松看电影时间超长了,然后的是提醒自己明天要怎么控制一下,分时间去学习,看书,刷题。

莎士比亚在《暴风雨》里写到:“所有过去,皆为序章。”回顾,是自我管理的第一步,我们要展望,也要思考。

脑子不可能记住所以重要的事,提前一天的分析与规划,解放开自己的大脑,也能让你更心安的睡觉,不再害怕工作没做好,被领导骂,而半夜惊醒。

04

3.对目标的管理 ,确定努力的方向,成长型的心态面对工作

目标清晰了,你所有的行动都具有导向性。

“就算没有天分,只要你愿意每天花一点时间,做同样一件事情,不知不觉间,你就会走得很远。 ”吴淡如在《时间管理幸福学》中讲过。

短期内的愿望和长期未来的想法,是做到领导管理层?还是积累经验自己创业?或是存够资本自己开店做生意?

都是你前进的动力,从现状出发到理想目标,每一步都会让你信心满满。

成长型的心态很重要,是锻炼自己,是有新的机会接触和尝试新的东西,说不定哪天你就考今天的知识解决了你明天的困惑。

能力的拓展,完善知识结构、做事方式,是我们做事心态决定的。你的每一次深入思考都能带来能力上的飞跃。

如果把每天分成3个8小时,8小时用来上班,8小时用来睡觉,还有8小时你们怎样利用的?

不知道。没有方向,怎么走都是错的。

你妒忌那些赶上时代的人,自己就错过了房价,错过牛市,错过了互联网,错过了比特币,是所有的好事都被你完美的错过。

抱怨自己命苦,什么都要自己努力,没有好爸妈,能靠关系进国企无忧无虑,不能赶上拆迁房,可以一夜暴富,也不要房产收租,坐收比自己工作一个月更高的钱。

只在上班时唉声叹气,下班又在虚度时光。

自己仅仅是上班已经耗尽我们全部力气,下班后就只能葛优躺,刷剧,聊天了。

时间管理,不是让我们每天早睡早起,不刷微博,不打王者,我们做不到!休息放松也是必须的,重要的是你要感知自己的时间用在哪里,用了多久,才能更合理的分配,改进自己的生活方式。

先简单记录自己的一天,你有会全新的发现!

05

时间管理完了,就到我们的精力管理了,你不是机器人,不能24小时高效工作,不休息,精力管理同样重要。

彼得·德鲁克讲过:“时间管理?管理能量,而非时间!人们的精力和能量是有限的,你的能量用在了哪?对于人类来说,能量主要来自4个源泉——身体、情绪、思想和精神。”

《精力管理》这本书推荐阅读,分为了三个部分,第一部分讲述如何做到全情投入,第二部分讲精力的四个来源,第三部分讲精力管理训练系统。

精力管理的三大部分:体能管理,情绪管理,精神管理。

1.体能管理:规律的作息,适当的锻炼健身

自己长期熬夜、昼夜颠倒,作息没规律,为什么没感觉明显不适呢?很简单,因为你年轻没察觉到。

我们每个人都有自己的特有的作息规律,找到自己精力旺盛的时间段,然后集中输出,这是我们要做的。

所以要我们保持饮食,睡眠,运动和营养均衡。身体健康自然会精力充沛,处事积极,反应能力快,坚持适当的锻炼使我们体重得当,身材均匀,抗病能力增强。

知道吗?知道,早就知道了,就是不这么做。

2.情绪管理:稳定自己情绪,不要太容易被感到、激怒

成大事必须要有坚定的意志和稳定的情绪,太容易被感到的人并非不好,只是不一定能成大事,一件小事就能让你痛哭流涕,轻易就放弃掉自己坚定的信念,路肯定走不远。

生活太容易被感动,反而影响自己的生活,我们必须沉稳,坚定自己的选择。三观轻易被动摇,容易左右摇摆,踟蹰不前。

情绪管理重要的是要在责备,难过,失望中快速走出来,不要沉浸在负能量当中,深深的自责。被打击,误解是常有的事,而愤怒是最影响决策的。

3.精神管理:自我完善,直面恐惧,活出自我

一种自我坚定,不断的改善的接纳自己的做法。

知道自己的不足,然后吸取经验,更注重的是自身能力的提高而不是炫耀的资本。言行一致,活出真实,保持着乐观,笑对世界的不公。

情商比智商更重要,注重情绪智力的发展,一个人精神世界的强大能够直面所有困难,是积极的想出解决问题的方法,直面自身的恐惧,不断克服。

永远的精神胜利。

“大都市里的个人奋斗,是一条无法回头的路。往前走,是不敢,往后退,又不甘。而光阴消逝,岁月留痕,哪怕驻足原地,生活也不会饶过你我。”

不要眼睁睁的看着输在起跑线上了。



 文/双木      图/来源网络

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