最近在听营养课程,主要内容是讲的人体各种激素的作用,已经激素紊乱会出现的问题,以及调整方法。总体来说,就是要合理饮食、心态平和、不要熬夜,于是乎经常晚睡的我,有意识的调整自己入睡的时间,但是睡着的时间总是不能如我所愿,还是每天12点以后。
以前的12点了才放下手机,放下手机之前通常会打打游戏,因为只有晚上的时间,才会是没有任何事情,也不用想任何事情的时候,这是时间是完完全玩属于自己的,有任何事情可以放到第二天再说,于是乎只想做做自己想做的事情,比如打打手机游戏,但是打完游戏大脑处于兴奋状态,又一下子睡不着,所以很影响休息和恢复。不知道从何时开始能够明显感觉出来早睡和晚睡,第二天精神状况差别还是很大的,而且影响自己的训练状态和训练效果。
这段时间尝试23点半开始,就暂停手机娱乐活动,放下手机,闭上眼睛,有1-2次,实在是睡不着,以前可能拿手机,刷手机,但是我还是忍住了,继续闭上眼睛,不看手机。
希望过段时间,我能够23点半放下手机,不做任何事情,哪怕早点起床,都比晚睡好。慢慢改变~