但你的腋下淋巴压得不是像刚开始那样痛苦时，你的整个后背和整条腿的后侧就开始拉伸到了。或者你也不要纠结这个动作先拉伸到哪里，哪里有感觉哪里疼痛就是这个部位是僵硬紧张的，也是你应该注意的地方。
压肩时有几点大家要注意，一是随着呼吸把腰部向下放，感觉有一根绳从你的尾骨向上拎，这样正好与上臂形成对脊柱两头相同的挤压和拉伸的力量。初学者刚开始很容易把手搭在把杆上时整个身体是紧张的，因为注意力集中在了疼痛感上，屏住了呼吸使劲压，这是错误的，身体没有得到充分拉伸。其实所有的运动和舞蹈，呼吸起到了至关重要的作用，呼吸控制了运动和舞蹈的节奏，包括我们日常生活中不同的情绪都会影响我们的呼吸是否平缓是否急促，平缓和急促的呼吸又会影响血液循环，所以学会呼吸很重要。吸气时身体放松呼气时加大压的力度，这样重复多次，随着呼吸一次比一次拉伸的幅度大，那么脊柱也被充分激活了。二是膝盖要绷直，也就是要提起膝盖上方的肌肉，不要小看这个小动作，当把这块肌肉提起时，大腿后侧马上就有拉伸感了。所以压肩时把膝盖绷紧的同时随着呼吸下压，从后背到大腿后侧的膀胱经和后背的督脉都被刺激到了。
膀胱经是人体最大的排毒通道。前面讲过女性二十八岁以后阳气开始下降，后背督脉主一身阳气，阳气不足就会导致这个通道不通畅堵塞，而这些经络经过的肌肉又是连接脊柱，脊柱又连接内脏。在中医里后背是人体全息图，也就是通过对后背的观察可以判断你全身哪里有问题。大家也可以照镜子观察一下自己后背是否有颜色不均匀或肿块，这都是病灶，但会通过压肩得到改善。我就是一个受益者，曾经我肩胛骨内侧膏肓穴的位置有个结节，去医院，就是开消炎药膏，我问医生如果涂了药膏还没消掉怎么办，他说那就做手术切掉，啊，我说就是结节嘛，就是经络不通嘛？他说我们就这治疗办法，我药膏也没开，回去刮痧，艾灸，还有就是压肩锻炼激活了膀胱经疏通开了，结节也不知不觉地消失了。
所有我们的身体是有自愈能力的，只要我们掌握好的方法来激活这个能力，那么我们也会远离疾病。
