上周五晨跑崴脚摔伤，手掌、小腿鲜血直流，到今天刚好一周，还没有恢复利索，以至于一夜大风后空气清新的北京早晨还不能跑，难得清闲，正好有时间回忆总结一下这些年跑步的心路体会。
发了摔后惨状的“朋友圈”后，当时就有好多人表示关心的同时好奇我为了跑步摔成那样，图什么？
相比于2015年月均400公里的跑量，我已经跑的少多了，这主要是回归跑步是为了健康的初衷，不再疯狂追求成绩。
“巅峰时期”的我跑一场全程马拉松下来也是很累的，大部分人还达不到我当初那么大的训练量，应该会更累。但为什么马拉松全程跑下来特别累，还是有很多人喜欢呢？下面就具体说一下我跑步十数年来的一些体会和感受。
首先，跑完马拉松可以让人们获得一种精神上的优越感。因为只要你参与了马拉松，坚持跑完全程，不管名次，你都能成为人群里的少数派，在别人眼里你就很不一般。自己内心也会存在一种“非常典型的个人英雄主义”，“潜台词就是我能你不能，我不但能跑完全程马拉松，还能跑第二次、第三次，还能跑进330、300……。你说能经常跑马拉松还取得好成绩不得了吧，我还可以跑50公里、100公里、连续跑24小时……，它更多的表现是与众不同”。
其次，马拉松作为精神图腾，人们对它有一种朝圣的态度，因为人们觉得这是超越自己、战胜极限最好的证明。在近乎崩溃的时候，坚持下去，到达终点，对一个人有着超凡脱俗的意义。
最后，马拉松还可以成为人们的精神寄托，让人逃离现实。生活中有很多压力，但当你开始跑步的时候，你关注的就只有自己的心跳、步伐和身体的各种反应。这种方式简单、纯粹，不需要太多的技巧和策略，需要的就是坚持。所以在心理层面上，马拉松可以成为人们的精神寄托。
那我们怎么用这种突破极限的方法来改善生活呢？通过我跑马拉松的感受，人的极限，在很大程度上其实取决于大脑的刺激和心理暗示。也就是说，稍微调整下心态，你对极限的认知就可能发生改变。比如，爬山爬累了，如果你告诉自己，上次爬的山比这次高多了，坚持一下就上去了，你可能就会觉得步伐轻快了一些。但如果你对自己说，我走不动了，那你可能一步都迈不动了。
另外，不仅内部激励起作用，如果从外部得到很多激励的话，也会提升耐力。比如，跑步者被告知他看上去跑得很轻松，就可以让他在保持同样步伐的情况下，消耗更少的体能。马拉松就有很多外部激励的因素，上万人同时开跑，路边支持的人群，都能起到外部激励的效果。
所以，就算不参加马拉松，我们也可以把正向激励因素用在生活中，从内部和外部不断给予自己正向的激励和暗示，磨练我们的意志力，超越自我。
