励志畅销书的作家在鸡汤文中喜欢这样写：只要你在一个领域能够做到前20然后在另外一个领域做到前百分之20，将这两者结合起来，你就可以取得人生的成功。这句话仔细想一想做到还是很有难度的，毕竟人口基数如此之大，在一个领域做到前20谈何容易？但是这个人他做到了，无论在文艺圈还是普通人的心目中，达·芬奇恐怕都是一个神一般的存在，一个逆天的全才！
作为“文艺复兴时期最完美的代表”达·芬奇同志不仅精通绘画、天文学、工程学还在雕塑、音乐、建筑、数学、医学等领域上站在了金字塔的最顶端。很多人在惊叹其成就的同时，将他的成功归功于他的天才头脑。但是达·芬奇不仅仅拥有这惊人的天资，更是一个十分勤奋刻苦的人。原来真的是比你优秀的人还比你努力啊QAQ。而达芬奇睡眠法就是达芬奇为了节省时间发明的睡眠方法。
达芬奇出于对时间的节约想到了这种提高睡眠效价的方法，即提高单位时间内睡眠和休息的质量，从而利用较少的时间得到更加充分的休息效果。他的做法是每工作4小时睡15分钟。这样计算下来每一昼夜芬奇同志的睡眠时长不超过一个半小时，相比较正常人每日8小时左右的睡眠长度足足减少了六个半小时。这种方法缩短了每次睡眠的时间而提高了睡眠的频率，因而又被成为多阶段睡眠法。
既然是天才发明的睡眠法那自然有其合理性。在生活中我们会发现很多的婴儿就是处于这种多阶段睡眠状态：醒几个小时然后睡一会儿，周而复始。众所周知睡眠对于婴儿的成长发育来说极为重要。那么婴儿采取这种类似达芬奇睡眠的方法是不是就提高了其睡眠质量呢？
科学研究表明。人们白天工作晚上休息的作息规律并不是完全出于生理本能，而更多是因为日照和其他的社会因素使得人们在白天工作晚上睡眠会更加的适合用集中的时间来处理事务，而且无论是在古代还是现在社会夜晚外出活动都具有一定的危险性，久而久之人们养成了白天工作而晚上留在相对安全的家里睡眠的习惯。但是有学者做过研究，如果使人们处于一个不受社会秩序影响，并且忽略时间、日光因素的相对封闭的环境中时，人们的睡眠习惯会逐渐从正常作息过度为类似达芬奇睡眠的多阶段睡眠模式。
而且从某种角度来讲午睡现象就属于多阶段睡眠的一种。普通人的午睡时间大多为一个小时左右。如果把这一小时的时间加入夜晚睡眠的时间中去，可能对我们白天的疲劳并不会有一个很好的缓解效果，但是在午间如果能保证有一个小时的睡眠时间，那无论是缓解上午工作的疲惫还是为下午工作积蓄力量都有很好的效果。
但是达芬奇睡眠作为一种试验性的睡眠方法并不是适合于每个人。人在正常的一夜睡眠中，睡眠的时相被划分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。其中快速眼动睡眠期的长短对于一个人睡眠质量的好坏起着至关重要的作用。所以达·芬奇睡眠的状态下默认要求每次短暂的睡眠都应该处在快速动眼时相中，因此每次睡眠都是一次高效的休息。然而初始应用达芬奇睡眠时，受试者很难快速的进入快速动眼时相的睡眠状态，所以很难达到一个好的效果，只有将这种睡眠习惯保持几周之后才能逐渐适应这种睡眠方式。这也正式为什么很多关于多阶段睡眠的短期实验研究总会认为这种睡眠方法无效的原因。
同时最近有科学家的实验研究表明达芬奇睡眠这种在夜间大量工作的生活方式会对机体造成损伤甚至诱发癌症。近期，Fred hutch癌症研究中心的Parveen Bhatti教授的研究团队在《环境与职业医学》发表了一项研究成果。他们发现夜间经常加班工作，或者值夜班的人患癌症的几率明显高于平均水平。原因在于正常机体在夜间会对体内损伤的DNA进行修复。而褪黑素是介导夜间DNA修复的关键酶，研究发现夜间进行工作的人褪黑素的分泌量会显著减少，因此损伤的DNA不能得到充分的修复，久而久之，大量的DNA损伤的累积将很有可能导致机体癌变。
熬夜有风险、晚睡需谨慎！工作固然重要，但是以健康为代价换取工作是不可取的，所以适应于我们大多数人的还是夜间充足睡眠和适当午睡相结合的方式。
