这是 chaim “ 365 日写作计划”第 54 天的写作内容。
最近花了很长一段时间，把《成功、动机与目标》这本书看完，收获颇多。
去年因为锻炼身体，不小心把膝盖搞伤，最近一直在做恢复训练。刚好可以趁着这个机会，结合书中的观点，对膝盖恢复这事做一次分析。
现状：上下楼梯膝盖会不舒服，没办法爬山，影响到生活。
问题：去医院检查后，发现左右两只膝盖半月板二℃受损。
目标：希望半年后膝盖可以恢复正常。
计划：前期每日做靠墙半蹲运动半个小时，合计 5 组，每组 4 次，每次 45 秒，后期次数和时长可以增加。
目前进展情况：进展顺利，一切正在朝好的方向发展。
对于“膝盖恢复”这事，可以使用这几个策略：
1、明确动机
膝盖如果不能恢复正常，以后的工作和生活都会受影响，这是关切到身体健康的大事，绝对不能忽视。同时这也是一个内在的自我选择。
这里面包含了“如果……就……”、“内在动力”、“为什么”三种思维模式。
2、明确目标
膝盖需要恢复到什么程度，大概需要多久的时间、使用什么方法……这些东西尽量具体点，写下来最好。
3、根据目标，收集相关信息，制定计划
去医院看病，拍片，咨询
听从医生建议
主动学习相关知识
根据现状制定计划
开始执行
适时调整
这是“是什么”思维模式。
4、不想锻炼时，用“为什么”的思维模式
如果不锻炼，你的膝盖可能恢复地不好，日常活动及工作都会受影响，也可能会变严重，到时候如果做手术，花费肯定很大。
5、使用“防御”型思维
为了让膝盖能正常恢复，你必须每天做恢复锻炼，因为你不能让膝盖变得更严重。
6、使用“进取”型思维
每天坚持锻炼，每天进步一点点，长时间的累积会引起质变。
7、针对过程中可能遇到的困难早做准备
比如说因为某些时候时间比较紧张，就忘记了。这该怎么办？
如果过程中出现异常，你该怎么办？
……
针对这些问题，提前准备，一旦发生，至少有所准备。
8、大局观
没有什么比让自己身体健康更重要的事情了，因此，在没有动力的时候，多想想大局。
9、保持乐观
这点毋庸置疑，无条件相信自己能看起来，你需要做的只是坚持。
10、适当反馈
坚持一段时间后，膝盖可能有所好转。这时候，不妨给自己一些奖励，让大脑明白这种奖励机制，这会帮助你更好地坚持下去。
