亲爱的“长明灯家庭”精准陪伴总群的家人们：

中午好！

昨晚10点过后不久，秒睡。今晨3点醒来，再也睡不着，毛估估有五小时的睡眠了，真是天大的进步。

3点醒来对于一般人来说是失眠，本来是件很痛苦的事，但是，我却开始享受学习。

开灯教育自身和谐篇第1天的回放课程，听着听着，我听笑了。两小时的课程，我却听了三小时。因为听着听着，我又睡着了。醒来继续听，早上6点听结束。

连续三晚的课程结束了，我却没有一晚在直播中听，因为白天工作实在太忙了，晚上回到家晚饭后眼皮就非常沉重，直想睡，但是爸爸因舅妈的后事从重庆赶回临海，我又要陪他。

爸爸最不喜欢我学习，1998年我就是因为大专自学考试压力过大，出现了严重的睡眠障碍，所以他不喜欢我参加任何学习。他希望我做一个平平淡淡的人就好了，就像村里天天搓麻将的农村妇女，只要开心地活着就好。

但他不知道，没有理想、没有追求地活着，对我来说比死了还难受。本来我一直觉得很愧疚，因为既浪费了自己的钱，又对不起老师的用心讲课，幸好有回听，所以，所有遗憾都不复存在。

今天早上我终于听完了第1天的课程，上班之前如能够把第1天的作业完成，我就觉得已经很好了。

《自身和谐篇第二篇章》

第一日功课感悟：

结合今日分享，你有哪些收获？

如何将你的不够好变为足够好？

（功课格式：

从前：“人比人，气死人”

此刻：“人比人，乐死人”）

浙江临海俞慧莉自身和谐篇第1天课程作业

从前：“人比人，气死人”。

我脸太大，身高太矮，家里太穷，别人家富丽堂皇，我家一片狼籍，干家务没动力，菜做得不好吃，记忆力减退，报了好多学习，却没时间参与，浪费钱，时间不够用。

此刻：“人比人，乐死人”。

我脸大头大，头大智慧多。

身高太矮，省布料，排队时总排最前面，与老师近距离接触。

我不要坐在宝马车里哭，我喜欢坐在自行车上笑，穷开心，挺好。

家是让人放松的地方，随意点，没关系，心情好时再收拾。

自从在家长学校学习后，听取了林萍老师做菜时默念“把爱炒进去”，果然，得到了女儿的表扬，说我厨艺大增了呢！原来同学中只有她不嫌弃食堂饭菜，现在她也觉得妈妈烧得比食堂好吃了。

记忆力虽然有所减退，但在某方面的记忆是超强的，比如三十年前的往事，我是记忆犹新。

报了好多学习，都有回放功能，所以可以细水长流，慢慢学习，选择一个当前最需要的，其他的慢慢来。

老天是公平的，给所有人的时间都是24小时，要先爱好自己，才有能力去爱别人。不爱好自己去爱别人是耗能，会把自己耗死掉。爱好自己再去爱别人，是补能，会更能增强自己爱的能力。

周弘老师对自己超级满意，他感觉自己足够好，所以他的能量相当于1000瓦的小太阳，甚至是几千瓦。我们总想给别人开灯，我们自己却只有100瓦，甚至50瓦、 3瓦，想照亮整个世界，可能吗？有些人几乎没电了，但也在用力地按，想开灯，但却怎么都开不起来。

重要的是我们背后的能量是否满满？原来的我就是救火队员，拼命学习和成长，家里人或亲戚朋友出现任何问题，我来，哪里不行补哪，就像“女娲补天”，总是一个人扛，肯定是扛不住的，最后因为自己的能力有限，往往成事不足，败事有余，弄得自己也灰心丧气，挫败感很严重，觉得自己是废物，甚至会陷入抑郁。

看事情的心量扩大，能量也会扩大。如果心中都是满满的委屈，就算有天大的能量也会被耗尽。就像一个手机同时开着几十个应用后台，“怨妇”模式，怨别人，被人怨，对家人不满，对团队成员不满，感觉自己做了那么多好事，别人都记不得，就会记得我一件不好的，很委屈。

对别人付出了很多，但是别人却不理解，时间精力都花在他们身上了，还不被他们理解，明明是在帮助别人做好事，别人不领情还埋怨，这就是癞好人？

能够觉察到生活中自己是怎样的模式，找到自己的能量被漏掉的那个点。即使增加了能量，如果漏的地方还在漏，即使拼命加水，漏得只会更快，得把漏洞先补上，

怎么加水？曾经觉得孩子和爱人都不够好，通过课程，让心灵解放，如果我们自己都活不出光和爱，又如何能让别人感受到光和爱？

周弘老师大红的中式服装很喜庆，整个人状态很慈祥。别人家找问题谈方法，我们讲没问题。别人讲搞好孩子，我们讲搞好大人，因为我们讲的是教育的本。

在自身和谐篇里，把亲子关系、婚姻关系、父母关系、婆媳关系都包含在里面了。不二法门，一通百通。

温故而知新，承上启下，为什么要爱好自己？怎样爱好自己？

生命像一条河，上游是爱好自己，中游是爱好爱人，下游是爱好孩子，问君哪得清如许，唯有源头活水来。

解决上面所有问题，爱好自己，就能四两拨千斤。

生命是假象，真相是能量，孩子表现有没有好坏？植物高矮不同，没有好坏，只是能量不同的存在。孩子天赋不同，表现也没有好坏，这是能量不同的状态，小草、花、大树。

孩子天性贪玩？流水千差万别，孩子千姿百态，共同的天性：人往高处走。

教育的终极目标是让孩子的能量最大化。孩子能量越大，表现越好，孩子能量越低，表现越糟。让孩子能量最大化，前提是父母能量最大化。父母要做孩子的充电宝，不要做支付宝。孩子都是奔驰车，可惜就缺加油站。父母想当加油站，可是自身能量不足。

父母百分百爱好自己，才能成为爱的发光体，教育孩子易如反掌。现在的家长这么焦虑，是因为不好好爱自己，盲目地去爱孩子，所以比登天还难，千金拔四两

怎样爱自己，把自己搞明白。一灯能除千年暗，在黑暗中到处碰壁找光和爱，我是谁，为啥活？

不是妖，不是魔，不是怪，所有负面的标签全部拿掉，长得都像佛陀一样，每一片枫叶活着都是为了枫林更加美丽，每个孩子活着都是为了让这个世界更美丽。

心量越大，能量越大，首先从长相对自己满意，优势和缺陷都是生命的一部分，他大舅他二舅都是舅舅。所谓不好，都是人比人气死人。

要爱我们的疾病，疾病也是我们的朋友，我们不爱它，谁爱它？死亡也很美丽，每个生命都像重伤员。蚂蚁举起了比它身体重多少倍的东西？当我们对自己不满的时候，肩膀就像跳起了千斤重担，是伟大的伤病员。心中有佛，人人是佛。一个人若对自己满意了，外面没有别人，只有自己，所以爱好所有人，首先要爱好自己。

恐惧会把人摧毁，对自己不满意，所以害怕，导致焦虑。觉得自己不够好，所有人不够好。大家都被“没有最好，只有更好”这句话催眠了，陷入了不够好的状态。

一不小心就会把人弄到焦虑的陷井，没有最好，只有更好。考试考了99，还想考100，还嫌他字写得不好。这就是“贪嗔痴”，贪好。好了还要好，没完又没了。考了全班第一，家长让孩子不要骄傲，有没有全年级第一？考了全年级第一，不要骄傲，有没有全市第一？就像渔夫和金鱼里的老太婆，太贪了，最后还是个穷老太婆，不把孩子搞毁掉才怪。其实这句话是对狂妄的人敲一个警钟，当头一棒。

怎么努力，我都不够好，所以干脆放弃了，能量搞没了，不满导致不安，教育是安心之道，心慌了怎么安？心不安，偏离道。不安不静，不静就没有智慧，没智慧就看不清，心灯关了，没有光明，在黑暗中挣扎。

有问题总不满，总关灯。用问题的观点去解决所谓的问题，往往会制造出更大的问题，一个不够好，生命被打倒，不管哪一名，都是刚刚好。

如果成绩在班级中等，下面还有25名，要有感恩心，是他们撑起了你，为自己骄傲。一定要觉得自己足够好，要有一个整体观。不要水中捞月。要把一个班看成一个生命体，总是有人会有起有落。

有个孩子平时考试都是第1名，特别恐惧考第2名，还没高考，就恐惧到不敢上学了。

我不够好的地方，还有睡眠时间实在太少了，有时粗心大意，志愿汇申请这活，不止二过，甚至五六次相同的错误都犯过了，真是惭愧，还有老爱挑别人错别字，自己有错却发现不了。

老爸还是挺可爱的，竟然为我们放一首《一千个伤心的理由》。

他说要把一千个伤心理由转化为一万个开心的理由。

一千个伤心的理由，前奏响起，“爱过的人我已不再拥有，许多故事有伤心的理由”，我顿时泪流满面，心如刀绞。

有个孩子上初二，全年级1800名，排名400，孩子爸爸问他考这么点分数，以后是不是去捡垃圾？梦想是什么？你当母亲在家里怎么教育孩子？孩子贪玩还说他很好。把孩子都教废了。没有好的大学，以后怎么能找到好的工作？

孩子说考第1名的人，他的人生能第1名吗？他的事业就能第一？孩子妈妈希望孩子能活成他自己喜欢的人就好了，他自己开心，他的人生就会好。但孩子爸爸听不进去，这位妈妈其实非常了不起，经常出来学习，妈妈是孩子的避风港，也不能怪爸爸，因为爸爸没有参加过学习，他还在贪好的状态。社会给他的压力，明知是条不归路，教育模式压迫着往前走。妈举步维艰，孩子伤痕累累，自己的能量没办法抵抗丈夫的反对，只有提升自己的能量，不要觉得丈夫不够好，都够好就好，这是能量不足的表现。

有些家长看孩子没在学习就不顺眼，爱抱怨指责，看见孩子在玩就焦虑，老师发信息过来更就焦虑，其实是被假相和阴影带着走了。我们虽然也能看到孩子光的一面，也想相信他，但是能量不够，所以无法掌控。

有位家长几年前与爱人关系特别不好，觉得他不够爱她，他说那谁让你不可爱呢？一句话让她瞬间能量降到最低，别人一句无意识的玩笑话，会把人的能量逼到最低谷。

爸爸对孩子表现特别不满意，偷玩，不好好写作业。妈妈说他有他的学习方法，不要管，他真的不想学，盯再紧也没用。在信念上，唤醒孩子的内动力，不是在行为上，让他干什么。要对他肯定，给他正能量，能量足，自己就会学习。

“长明灯”如此孤独，有多少人能理解我们？我们在保护生命的种子。上游污染，下游买单，父母恐慌，孩子遭殃。改变不了丈夫，就要改变自己。哪怕天下所有人看不起我们的孩子，我们也要为他骄傲，让孩子觉得自己了不起。

爸爸不够好，在言语上摧残你，你还这么坚强，你比我想象中好一千倍一万倍。假如我是你，肯定不如你，加大他的能量，而不是反过来跟丈夫抱怨，丈夫没有参加学习，就当做一个考验。一灯能除千年暗，打死都不要给丈夫关灯，这样就能从不够好到足够好。

能量低时让他去实现能量高的目标，很累，能量低有能量低的好，小草有小草的好，花、树有花、树的好。不同的能量，呈现不同的状态。

再不好，往下看，能量就提上来了。快乐营有个孩子，天天被妈妈打，恨死好了。叫忧忧？参加快乐营后天天活蹦乱跳.说自己什么问题都没有，问周老师，回去妈妈还要打我怎么办？

周老师问：爸爸打吗？爸爸不打，真好，你跟不打人的父母比，你肯定痛苦，那跟打人的父母比，有些是混合双打，男单、女单如果让你选，你选哪个？女单。

妈妈再打她时她笑了，她说我想起了周伯伯的话，说出来，你肯定也会笑，妈妈说我如果不会笑，我就把你活活揍死。听完孩子的话，他妈妈泪流滚滚。

本来连高中也考不上的孩子后来考上了重点高中，品学兼优，还在西安上了音乐学院，现在意大利。一定要把不够好变成好，还有一些没有爸爸的呢！

人比人，气死人，眼朝上看，脚往下滑；人比人，乐死人，再不好，只要往下看，脚往上提，无限光明。

妈妈好了，爸爸不够好，孩子也贪好。所以要告诉他你还有爸爸，你还有妈妈开灯。父母学开灯，有一个在学总比两个都不学好，你还有爸爸在，还有妈妈在学开灯。想想别的同学过的都是什么日子？眼朝上看，心情暗淡，脚往下滑，心情悲哀。眼朝下看，吸取能量，脚往上提，一片光明。

有位区级干部，太太精神病，说自己是最不幸的人。儿子不上学，严重的暴力倾向，根本不想活，说“我现在活着是你们的福气，哪一天我不想活了，先把你们两个干掉，一起走”，一边讲一边哭，不是不够好而是太糟糕，很焦虑，很悲伤，怎么开灯呢？

当时内蒙冬天鹅毛大雪，周老师让他往窗外看，风雪中很多最底层的老百姓，拉着板车，一步一个脚印向前，后面还有人推，他们会不会也会有你的这些问题？也有可能有。你至少还是坐在轿车里，人家还在风雪中，难道还不珍惜？

气死人变成乐死人因为它足够好，能量上去了，不够好变为足够好，只是变一个角度。发现好，好就会越来越多，发现不好，不好就会越来越多。说他好，他就好，不好也好，越说越好。不够好，让能量漏光了。足够好，让能量瞬间补足了。

丹丹老师的爸爸是个伤残军人，他比尼克胡哲多一条腿，胡克尼哲两个膀子两条腿都没有，所以爸爸，你是创造奇迹的。爸爸精神面貌就变了，一个残疾人过得这么潇洒。

知足常乐，就足够好。知不足，常不乐。换个角度看问题，心情马上就变了。心情好能量就足，离你的目标就更近。改变不了别人，只能改变自己。无好无坏。全在心态。是魔是仙。我说了算。

有个孩子的爸爸妈妈离婚了，各自成家生了弟弟。我跟姥姥在一起。我感觉我被抛弃了。失落，得升。问他有没有头发？周老师20岁就秃顶，你是不是比我幸运多？我视力八百，你正常的；婷婷双耳听不见，医院里病人呼吸都困难，跟他们比起来，你是否很幸运？

要把能量转变成信念。生命的回音，幸运的人为什么越幸运？因为发出了良性循环。不信的人越来越不信，因为他发出的都是负能量。

班级里看哪个能量最不足，就去抱她，我爱你。自己改变自己的人生和命运，自己提升自己的能量。我是谁？为谁活？从不够好到足够好。分享阳光，走出无明。放下不满，享受夜晚

12月20日22:28，我在朋友圈发布了《睡前原谅一切，醒来便是重生》。

12月21日1:02，一觉醒了，发了条《学做一个有梦想，爱奉献，有勇敢，有远见的引领者》继续睡，这是2017年1月29日参加自然的恩典天津跨年冬令营的第五天，也就是正月初一做的美篇，阅读量122，配乐《挥着翅膀的女孩》。

这样一算，我只睡了两小时多点。

1:59，发布《新世纪白蛇传》，知其不可而为之。明明知道这个点这样发朋友圈骚扰大家是不对的，但还是忍不住要发，因为我要拨开层层洋葱，让自己坚强勇敢面对那个困扰我内心整整17年的那个结。也许从今晚开始，我作茧自缚的心就能够彻底解放了。

《生命的重建》——宽恕并解放过去。

《生命的重建》——充满爱和快乐的家。

选择这个继续听，继续睡。

3:46，莫扎特摇篮曲《水晶版》

3:55，QQ音乐里发现了我喜欢的132首歌，播放量1517。

4:00，QQ音乐里发现了女儿喜欢的155首歌，播放量竟然是0。怎么回事？我们真的是有代沟了，我只看到了一首熟悉的《听妈妈的话》，想转发时为什么却只看到了144首？是系统自动过滤掉了收费的歌曲吗？

4：01，发布《你在他乡还好吗》、《不要再来伤害我》、《来生愿做一朵莲》、《流星雨》、《相见》、《我的心好冷》、《前世今生》、《只要你过得比我好》、《爱我的人和我爱的人》、《下定决心忘记你》、《不再联系》、《若无相欠，怎会相见》、《造物弄人》、《美丽的神话》、《读你》、《让爱住我家》、《情义无价》、《爱的血泪史》、《广岛之恋》等19首歌，还有15首歌显示未发送成功，不知道是太频繁的操作导致系统崩溃还是被“外星人”给拦截了，不得而知。

5:00，发布军旅歌曲合集，共23首。不好意思，对于这阵子我的疯狂朋友圈行为，您就当没看见，请忽略好了。我是在我非常清醒的状态下，真情演绎了一遍躁狂期达到巅峰的状态，也勇敢地直面了困扰了我整整17年的心结，就此放下。

生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛。

终于接收到了外星人的指令，不用再在情海里苦苦挣扎了，那个谁谁谁，分手了别再来打扰我了，唱军歌是摆脱困扰，振奋人心的好方法哦！

北京时间2020年12月21日4时28分发布在朋友圈的122首儿歌专缉，竟然显示发送未成功，重发了N遍，全是惊叹号，显示发送未成功，确定开着流量，从来没有过的情况，无法解释是什么原因。

5:02，重新补发成功，永葆童心，青春永驻。

5:13，发布以《中国人民解放军军歌》为背景音乐的《高山下的花环》节选《雷军长甩帽》。说了N遍的星期一实在太忙，提前半小时上班吧！却一直都没有做到。当着雷军长的面，我希望今天一定能说到做到。继续闭目养神， 6:30起床。请大家一定放心哦！我目前的精神状态很正常，所有在常人眼里看来是疯狂行为的，都是我在演一场苦肉戏而已。生活正常，工作正常，只是睡眠时间相对来说少一点，但是完全不影响我的生活和工作。

5:27，发布普群教育《喜悦曼陀罗音乐》，在一呼一吸之间闭目养神，自我疗愈。分秒不差，在原计划的6点30分结束了。提醒睁开眼睛，搓热双手，干洗脸，干梳头……

6:36，发布《关于理想的课堂作文》

6:37，发布台中版《成都》。起床，今天早半小时去上班，每星期一忙得跟打仗一样。

6:58，发布开灯心语《海水闹独立》。人类命运共同体。每一滴海水都是大海的组成部分，你中有我，我中有你，相互交融，统一才会和谐，独立会变成泪珠。

7:05，人民日报，这位校长已被行政拘留。漂亮！在其位不谋其政，早晚得下马。

7:53，正直播《央视24小时不间断直播》，盛世莲花别样红，回归21周年纪念日。

我这么放肆，如此放纵自己，是因为看了暮雪姐姐的“让我们拥有被别人讨厌的勇气，和暮雪姐姐一起做真实的自己。”

深有同感啊！原来的我从来不会拒绝别人，甚至有一些过份的、无理的要求，我都会尽全力去满足别人，因为我会觉得让所有人满意是我的职责，如果我没有让我服务对象满意，就是我的失职。有些人也指出我属于讨好型人格，我一直不承认，我说我这属于乐于助人呀！我又不是为了讨好别人而做的，我在做的过程中很开心，因为我觉得我有被别人利用的价值。我甚至都忘记了我自己的存在，我自己的感受可以完全忽略，即使受到委屈，我也会忍住憋住，找一个无人的地方放声大哭，过后就好了。当我在全球智慧共享赏识大爱开灯教育系统学了自身和谐篇后，才发现，没有爱好自己去爱别人，那是在耗能，有一天会把自己耗死。爱好自己以后再去爱别人，那就是爱满自溢，那就是补能，越爱别人越有爱的能力。所以一切的前提从爱好自己开始，让自己过得舒心、开心、顺心，一切都会越来越好！我现在也学会了拒绝一些超出我能力的事，原来的我都会无条件接受别人交给我的任务，哪怕我觉得无法胜任的，我也会努力去完成，一拒绝别人以后就会有很严重的罪恶感。现在的我不会了，我只会尽我所能，做我所做，结果如何，一切随缘。

12月21日的凌晨，我是真的为自己活了一回，把压抑17年的不敢面对也不敢承认的感情给释放了。

不好意思，对于这阵子我的疯狂朋友圈行为，您就当没看见，请忽略好了。我是在我非常清醒的状态下，真情演绎了一遍躁狂期达到巅峰的状态，也勇敢地直面了困扰了我整整17年的心结，就此放下。

生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛。

终于接收到了外星人的指令，不用再在情海里苦苦挣扎了，那个谁谁谁，分手了别再来打扰我了，唱军歌是摆脱困扰，振奋人心的好方法哦！

昨天一整天累极了。中午饭后立即午休。

来例假了，感觉自己比古时候的皇后还幸福，现在什么生理短裤、护翼卫生巾，听说还有线型的，隐形的卫生棒，这是神马时代，真是啥新鲜玩意都有。