F311+语淳+第15次打卡，非暴力沟通训练营第三期
最后一节的心得体会
ABC法则，A，诱发事件，B,心理行为结果，C,三观，如何进行转念的训练的三步骤，1写下想法，2,反躬自问3，反向思考，以及对如何与自己的身体联结深度补充，
学习了nvc,不但可以改善生活和获得自由，还可以充分表达感激，寻求内心的平和
通过学习nvc,可以重新认识自己，守住自己，变得自由，更好的协作周围生活和关系，通过认识事物本身的面貌来了解观察发现感受和需要提出请求，通过建议联结，让所有的人的需要得到重视，也能激发由衷的给与和乐趣，从发现问题导向转变为多去发现生命美丽的导向，用心生活用心发现处处皆美好，感恩感谢这个世界的一切事物
学习后常常需要经历的几个过程
后知后觉，当知当觉，先知先觉，不知不觉，
表达感激的方式，
一，对方做了什么事情让我们的生活得到改善，
二，我们有哪些需要得到满足
三，我们的心情怎么样
顺序可以灵活，运用他们三部分我们明确对方明白我们的意思
多数人渴望适当恰当的感激，我们也需要充分表达感激，在赞扬他人时候，我们很少揭示内心活动，而把自己放在裁判位置，这样的赞扬常常被认为用来实现目的，我们运用nvc,说出对我们有益的行为，我们的哪些需要得到了满足，我们的需要得到满足后，我们的心情怎么样的
作业三，中午食堂就餐思考
看到了我餐具，餐盒，保温锅，筷子，汤勺，汤和菜，桌子，凳子
一条鱼，一份青菜，一份木耳炒肉，还有一份紫菜蛋花汤，一份白米饭，
农民给予了我们粮食和蔬菜
农民付出他们的汗水和还有日常的勤勤恳恳的劳作，比如浇水施肥养护他们，农作物需要阳光和水分，
我们的一顿饭需要很多行业的不同分工和运输和协调，最后她们才来到我们日常的市场中参与卖买交易，
我们的一餐饭，需要不同的植物如蔬菜水果，动物如瘦肉鱼肉等还有水,阳光和空气还有厨师的清洁劳动还有扫地阿姨把环境整洁如此干净和消毒等等，筷子是木材加工得来的，汤勺是陶瓷工人的劳动成果，中午的饭温度刚好，是食堂大叔的辛苦劳动付出的，食堂大叔的辛苦劳动，带给我们的每日的美食，新鲜可口卫生，喂饱了我们胃，我们有精力正常工作，感谢背后这些默默给予我们许多许多方便的生活的劳动人民
作业四
在接下来的一个月，在睡觉前回想
过去的一天二十四小时里，感激，每日早上都有早餐给自己的胃填充美好的食物，吃饱了，我得到了工作力量的满足，更有精力应付日常忙碌工作
感激老公的每日去接送孩子读书和上学，每日安排好女儿的早饭准时到达学校，老公很认真很勤快
感激女儿每日与我分享学校发生的开心和难过的事情，看到孩子每天的欢声笑语，让我感受到妈妈的喜悦，孩子的些许的不开心也引起为我的思考和学习，我得到了增加了锻炼做妈妈的阅历
感激身边有一群正能量的朋友经常在激励我，不断前进不断提升自己，他们经常的安慰和开导，让我增加更多的力量和坚定
感激婆家家人及娘家人的理解和支持，做医务人员的我对家的照顾极少，他们为我做了很多事情，解决了我很多需要操心的事情，让我更安心专心得工作
感激同事之间的互相理解和支持包容，他们的指导增加了我的工作效率，更好按时完成各项工作
感激婆婆做了很多农产品花生和地瓜粉等增加每日餐桌上可口的食物，还有节约了生活成本，
感激我自己养成了每日坚持早起的，一个好习惯，知道了时间的可贵和看到了点滴进步的自己
感激自己每日处在学习的道上，每日进步一点点，与更多的朋友一起共同进步为了遇见更好的自己而努力
