女性怀孕期间如果能有意识的吃某些食物，会对胎宝宝的生长发育起到意想不到的作用。而科学的调配饮食，可以帮助你扬长避短，生出一个称心如意的漂亮宝宝。
1、告别肌肤粗糙
如果准妈妈肌肤粗糙，那么应该经常吃一些富含维生素A的食物，因为它能够作用到皮肤上皮细胞，这样以后的小宝宝肌肤也会细腻有光泽。这类的食物有动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果等。
2、改善偏黑的肤色
有些宝妈的肤色偏黑，那么可以多吃一些富含维生素c的食物。因为维生素c可以抑制肌肤黑色素的生成，进而减少黑色素的沉淀，使得以后的小宝宝肌肤白嫩细腻。这类的食物有番茄、葡萄、菜花、冬瓜、苹果、鲜枣等蔬菜水果，其中苹果最好。因为苹果富含维生素和苹果酸，经常吃可以增加血红蛋白，不仅可以美白皮肤，对贫血的宝妈也有很好的作用，所以是准妈妈的首选水果。
3、拥有良好的视力
视力不好的宝妈往往也会担心宝宝遗传她们的情况，这样情况的准妈妈可以多吃些富含维生素A的食物，这类的食物在第一条的时候小编已经列举了，这里就不重复说了。其中鸡肝含维生素A最丰富，胡萝卜还可以促进血红蛋白的增加，从而提高血液的浓度，是民间常用的补血养血的佳品。
4、“高”人一等就是好
如果父母个头不高，应该多吃些富含维生素D的食物，它可以促进骨骼的发育，使人体增高，对胎宝宝和婴儿尤为明显。这类的食物有虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。
5、补脑、健脑
相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么准妈妈可以多吃一些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，以满足胎宝宝对碘的需要，促进胎宝宝甲状腺的合成，有利于胎宝宝大脑发育良好。其中海带最好，其中含有丰富的蛋白质、脂肪酸、和钙、铁等元素。吃海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染的能力，起到补脑健脑的作用。
