一
A：How Are You ? ——B：I am fine，thank you！
这是最常见的一种回复，当然也会有一些其他的回复，例如：“Fine, thanks"/ "Not bad"/ "Pretty good" /"I'm awesome" /"I'm doing well, thanks"/ "Good" "What's up" /"Yo"等。在此时，你有注意/观察/觉察到自己/对方询问/回答时的情绪？
回忆之前的经历，不论是上课还是其他，不论是见人还是其他，见到的第一句大都会问：最近怎么样？/今天感觉怎么样？回复大都：我很好！我没事！我很难过！……但大部分人还是倾向于表达自己好的状态，即使自己的状态不是那么好。在此时，你又是否有意识到自己或他人的情绪状态？
二
11月18、19日，卡鲁索教授问了7次“How Are You ?”！第一次被问时，我的第一反应是“Fine, thanks"，但我的状态并不是那么好。自完成此次缴费后，总有一些紧张的情绪，上课前的晚上迟迟难以入睡，早上5点05分就起床了，还紧张的写了你凭_____？来减缓紧张情绪。
卡鲁索教授再次提问:“How Are You？”时，有人开始回复:excited，happy，calm，worry，nervous……教授回:我观察到有人手舞足蹈(开心)、有人一脸疲态(打呵欠)但精神很兴奋(开心聊自己)、有人在认真的听(平静)、有人有些担忧(焦虑)……没关系！我现在的心情也有点儿紧张，但它不会影响我们今天的课程，还可能有促进作用。破冰讨论和教授的真诚使我的内心开始平静下来。
三
“How Are You？”，“你感觉怎么样？”。一句多么普通的询问，包含了自己当下的多少情绪？——“I am fine, thank you！”，“我很好”。一句多少寻常的回复，又包含了自己当下的多少情绪？————一组多么简单的问候，又包罗了多少“EI”呢？
卡鲁索教授用一句“How Are You？”引导我们对“自我和他人情绪的感知”。
四
How Are You ?
每天早起问问自己的状态怎么样？如果用一种颜色来描述自己的心情，你会选什么颜色呢？觉察|参考自己的状态优化自己的工作安排，获取最优理想值。
How Are You ?打开与他人交流的世界，同时打开我们的内心世界。在成长的道路上，1路向前！
现在，你感觉怎么样？
(欢迎阅读的客官们留言参与回复)！
