每一个人的人生难道不就像是一场痛苦状跑完全程的超级马拉松吗？痛苦就是痛苦，我不会让你假装享受痛苦，但是请你转变下面对痛苦的态度，把它当作是生命中不可缺少的磨练。面对痛苦的时候，你可以哭泣，但不要逃避，可以抱怨，但要有所行动，可以脆弱，但请热血地再坚持一下，真的是一下下就好了。
我得到的最幸运的礼物乐观，因为乐观能令悲伤轻盈，给人勇气和坚强。
轻生的人敢死还不敢活呀，如果不死留下来看看明天将会发生什么不是也挺有趣的嘛。
莫泊桑说生活不可能像你想象的那么好，但也不会像你想象的那么糟。我说的人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。当抱怨的时候哭泣不能解决一丁点儿问题，你要学会解答这个疑问，冷静下来。不要再抱怨，也不要找诸多借口，趋利避害，逃避责任是正常心理，但是我们学会去改变，不断学习，对自己的人生负责，工作生活。抱怨只会带来坏处，会分散注意力消耗精力瓦解信心，摧毁你的行动力，抱怨还会限制我们的思考，阻挡我们有效工作。实际上每一个人都必须对自己负责，也只需要对自己负责，因为你才是自己生活的主人翁和创造者，把自己的人生的心全部幸福寄托在另一个人身上，是对自己的不负责，也是非常危险和不明智的。
如果错过太阳时你哭泣，请擦干眼泪等星空。变化才是生活中永恒不变的事情。不要害怕，变，活在当下。终于有无意，漫观天外云卷云舒，不以物喜，不以己悲。
世间没有一个完美的解，但你要有一颗敢于做选择和为选择承担的心。很多人不幸福的根源在于无法为自己的选择负责，承担不起自己人生的责任，并且为自己构想出另一个选择的圆满与美好，总觉得要是换另一个自己不曾做出的选择会更美好更幸福，完全看不到另一个选择，也会存在着诸多的痛苦与无奈，这可以简单的概括为拿不起放不下。
第三章病，要疗愈。
别拿阴影当借口。环境下，不同的心态会造成不同的人生结果，对自己人生负责，过去仅仅是过去，如果你不沉湎于它，那过去就不具有任何伤害你的力量。
在网络面前，我自以为强大的意志力是如此薄弱，工作推进是如此滴像，所以我们要学会克制。
吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，这就是禅，每一个人的都有不同的理解，你可以理解为活在当下，可以理解为专心一意，也可以理解为全心投入。拆掉思维里的墙中说道，当你真正完全投入到当下的事情中去时，不管这个事情多么简单卑微，你都能感受到无穷的乐趣。
治愈拖延症。一是培养迎着痛苦上的强大内心。为解决问题而付出努力，能使思想和心智不断成熟。看书是个大痛苦，不看书玩QQ是个小痛苦，但是当看书的大痛苦解决掉了，你的内心就不再不安与自责，不看书玩QQ的小痛苦也会随之解决，与此同时，你还会获得心智的成熟能量，增加幸福感，提升，那还犹豫什么，延着大痛苦上吧青年。二是立刻行动。有什么事让你拖得心烦，先做三分钟再说。但是推迟满足感。要学就学的认真，要玩就玩的尽兴这个原则去做事情。工作一个小时后刷五分钟豆瓣就是推迟满足感和满足感的灵活运用。少有人走的路中说推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序。首先，面对问题并感受痛苦，然后解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。三是及时自我奖励与激励。四是主动切掉诱惑。比如说看书，不带手机去图书馆看。是假装没病，想象成功。想象成功是这样一种方法，你要想去云南旅行，想象自己正在旅游吃的什么好吃的，看到什么美景遇到哪些有趣的人，想象得越具体越生动，你离实现的可能就越近，因为这会激发一股强大的吸引力和行动力，让你把梦想成真。不是学会自律，学会全身投入。自律是一个人一生都需要学习的能力，学习自律可以从一切小事做起。将有利于保持内心的安静，获得良好的自制力。相信当你自律而又全心投入某件事情上时，你一定会收获意想不到的生命惊喜。
失眠晚睡如何克服
你为什么还不睡，为什么睡不着，寻找原因。
如何做，也不要草率的给自己贴标签，认为自己是晚睡强迫者。29整，对于睡眠的错误认识，睡觉并不浪费生命，早睡是一种健康的生活方式。三是主动出击，积极面对，相信自己，只要行动起来就能就有能力改变这种晚睡的不良习惯。比如说洗个热水澡泡一个热水脚，喝一杯热牛奶，做一些让身体放松的动作，睡前阅读一本书。是给自己营造一个舒适的睡眠环境，舒服整齐的被子，高矮适中的枕头，软硬大小合适的床遮光窗帘隔音的窗户是一个温度安静的外部环境，香薰精油音乐。五是管理好白天的时间。学会积极的在白天做科学的时间规划，提高白天的工作效率，避免拖拉，把晚上留给睡眠6是每天适当运动。晨跑，一日之计在于晨。其实远离网络，珍惜睡眠，睡前不要上网。其实不刷新微博，豆瓣一样生活的很好，并没有被时代抛弃的感觉，其实你接受的资讯已经泛滥，并不需要那么多资讯，获得大量资讯并不能提高自己内心的安全感，自信才是安全感的来源。8是过一种充实的生活。很多人，因为白天闲的晚上心慌，不安迷茫。就是学习自律，加强对自身的睡眠管理。实是减少欲望过简单的生活。
熟能生巧常有而出奇制胜不常有。不用到处问别人秘诀，一切的学习都没有秘诀，没有捷径，没有窍门，只有老老实实脚踏实地，不断付出努力。关于如何提高阅读和写作能力。秘诀很简单，多读多写。关于如何减肥健身秘诀很简单，少吃多动。
时间花在哪里是看得见的。我相信有天赋才华一说，但那只是少数人的专利天赋和才华之类东西，如果后天不加以打磨，往往并不长久。以前花在了哪一方面哪一方面就会回馈给你成果一切的付出都不会白费。工作如是学习，如是恋爱亦如是。锻炼集中力和耐力可以训练，每天不间断的写作，集中意识去工作，这些非做不可，将这样的信息持续不断的传递给身体系统，让他牢牢记住。姬月磊是笨功夫，但也是最聪明的事，只要有心，愿意花心力跟随时间累积力量任何技能经过反复练习持续的努力一定都能掌握。人对一项技能的掌握程度跟他的努力程度和思辨能力成正比。
善用皮格马利翁效应。它体现了一种心理现象，赞美信任和期待，具有一种正能量能改变人的行为。可以把这种现象用在学习上，增加学习兴趣，提升学习动力。人要找到自己喜欢做的事情，然后在这件事情上投入时间和精力，就会把这件事情干得越来越出色，超过大多数人。每个人都没有学不会的东西，是要看你有没有心。
这有什么用，那些年因为没有用而夭折的爱好。因为在这种压迫下，我们会感到无聊迷茫，甚至恐慌，我怎么连个兴趣爱好都没有啊？我甚至不了解自己喜欢什么。
功利的人生态度危害多。首先，不管什么方法，如果你不去尝试，怎么会知道没有用呢？实践是检验真理的唯一标准。其次，这种对人生的功利态度导致你失去了生活中的许多乐趣，你没法从简单的事情中获得快乐，也无法扩展自己的人生宽度。比如因为你觉得自己结交某一个新朋友对自己没有用，所以错失了认识朋友的机会。比如因为你觉得学习一项新的技术对自己没有用，所以你失去了学习的乐趣和动力。第三，这种急功近利也让你变得越来越懒惰，不愿意花很长时间去做某件事情。所以市面上各种强化班冲刺班速成班的很火，但是慢慢的只是幻觉而已。世界上没有哪一种学习是速成的，没有哪一样收获，不需要长久的付出。最后因为不爱时间过分依赖于他人，告诉自己这个有没有用，那个有没有用，你会变得缺乏独立思考和判断的能力。在这个信息爆炸的时代，独立思考和判断的能力比什么都重要，它能帮助你看清事物的本质，又有自己的想法，你才不会被他人忽悠，人云亦云，有自己的思想和见解。只有愿意不停尝试，你的人生之路才会越走越宽充满活力更加精彩与丰富。
没得选择和选择困难。
一切都有选择，除了生死。我们并不是没得选择，而是每一刻都可以选择，但是我们却故意不做选择，又没的选择，作为自己不选择的借口，任何人内心都害怕做选择，因为选择意味着另一种放弃，你做选择的时候伴随着放弃某个人放弃某种欲望，放弃某件工作或者某种舒适的环境。选择需要勇气选择，也是一种能力。不敢作出选择的人是害怕自己承担不起作出选择之后的后果其实就是无法承担自我的责任，另一种不敢自己作出选择而把选择权交给别人的人，一是因为懒惰懒得去选择。二是一旦将来有什么不好的后果，他就可以说反正不是我自己选择，怪罪到别人身上，推脱自己的责任。
我选择，我痛苦。另一种是选择困难症。生活中有两种人，一种看到的世界非黑即白爱憎分明，选择明确，而另一种人看到的是过度的灰色，没有界限，模凌两可，显然前者是不容易患有选择困难症的，或者更容易出现纠结矛盾情绪，患上选择困难症。而我属于后者。
患上选择困难症有几个原因，第一，完美主义心理第二害怕承担责任。第三，心智不健全，缺乏独立自主。第四，可供选择的东西太丰富。当我们明白人生是你自己的一切都有的选择，但并不存在所谓完全正确的选择。我们所能做的最正确的选择是选择一种活在当下的态度，并认可自己的选择，就这样我们才能不再为选择而苦恼。
真的是这样吗？我们容易被一些观点标签所束缚，比如说女人不懂汽车，女人开车比男人差。对于如果我做了自己感兴趣的工作，就不会像现在这样吊儿郎当，我会全力以赴。不感兴趣的深层含义是我因为干不好所以不喜欢，其实没有人逼你去做自己不喜欢的事情，但是如果这件事对你非常重要，比如你的工作如果干不好就没饭吃，那你就必须努力干好它，兴趣真的那么重要吗？。兴趣带来的热情只是最初的火种，想要形成燎原之势，还需要我们持续的投入人是因为把一件事情干得越来越好才越来越有兴趣的，不是对什么感兴趣才干得好。做得好会产生兴趣，帮我进去全力以赴，你会做到更好。
求人不如求己。痛，在遇到伸手党，伸手党就是喜欢各种求。豆瓣读书。
第四章爱，要学习。
一个乞丐是没有资格付出的。谈谈情，说说爱女人最大的错误就是嫁给一个自己不爱的男人。结婚并不是单方面的爱情能够维持的。两个人深爱又有智慧，并且能够相互理解彼此体谅与扶持，才能够维持长久走向幸福。你知道爱情本身的错误，爱情永远需要内在条件。不要理所当然的把别人的钱当成自己的，包括男朋友。其实女人也不是非得在爱情和面包上做选择，因为女人可以自己挣面包。我特别希望你像能够依靠自我的力量给自己很多很多的爱，为自己挣很多很多钱，而不是依靠任何其他的人。女人拥有更加更多独立，才能拥有更多选择更多自由更多欢笑。
在现代社会中仍有一部分你先把自己的人生希望全部寄托在孩子和伴侣身上，其实这是一种天真的错觉。每个人都是独立的个体伴侣子女并不能代表你自己去创造价值。一个人对自我价值的寻找与建立，对生命探索必须要自己完成，他们成功不是你的成功，所以不要过度牺牲自己。
幸福是一种能力，真正的幸福感并不是来自外部的机遇，而是来自自我内心深处的滋养。
给别人恰到好处的回应。认识自己是改变自己的第一步。。
有一种幸福叫做微幸福。只要你努力，你得到的一定会比你想要的更多，如果你还没有得到你想要的，那是因为你还不够努力，需要再加一把力哦。
