焦虑是一种常见的情绪失调，比如女人来例假前会焦虑，来例假的时候会焦虑，来完例假也可能会焦虑，一个月总有二十多天会焦虑……
我就随意瞎掰一下。
焦虑作为人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本情绪，在应激面前适度的焦虑还具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。因此，不是病理上的焦虑，还是可以好好说话、愉快玩耍的。
那我们这里说的焦虑，是日常生活中最常出现的。
它由什么组成呢？或者说这种焦虑情绪的组成关键是什么呢？
01.威胁
威胁这词看着就非常不友好，难免会让人产生焦虑。焦虑大都始于对威胁的感知，特别是未知的事物，比如未来的不确定性，或者是当下面临的困境，诸如考试前的紧张焦虑、死线的临近、工作的压力等，这些都会对人产生不同程度的“威胁感”，我们也由此容易产生焦虑。
02.关切
你没有看错噢，关切是指我们在意某个人或者某件事，试想一下，当你听说公司马上要倒闭了，但是你却不会感到焦虑，这是为什么呢?
一是你对公司倒闭的事压根不感兴趣，因为你已经找好下家了，对你不会产生影响；
二是，快倒闭的其实是隔壁家公司……
所以由于你的“关切”，这些方方面面才会给你心理上造成不适，产生焦虑的情绪。
但事实上，“威胁”可能并不是真是存在的，但只要你感觉到了危险，而且你是对它关切的，那么焦虑的情绪就会产生。
真正妨碍人们的不是事情本身，而是对事情的看法。——希腊哲学家爱比秦德
所以，知道了“焦虑”是什么，就能更好的战胜它。
那么焦虑是从哪里来的呢？
01.过去的刺激
“一朝被蛇咬，十年怕井绳”说的就是一旦受过伤害就对类似的事物或事件十分惧怕，被蛇咬了一次，就再不敢碰草索了。因此，人们会因为过去曾经受到的刺激，而在日后相似的场景到来时，容易产生恐惧。
02.未来的模糊
一个模糊的未来总是能让人感到焦虑，女孩总是会问：“你准备什么时候公开我们的关系？”“你准备什么时候带我见家长？”“你准备什么时候结婚？”……不是女孩太烦人，而是男孩没有给到女孩足够的安全感，女孩的焦虑来自未知的未来，这种模糊感，让人手足无措、坐立不安，像是产房外焦急等候的丈夫，像是候考室里的考生，也像是在起跑前等待发令枪响的运动员……
03.外界的否定
我们的社会性决定了我们容易受到外界评价的影响，一旦被别人否定，那么也会导致焦虑。比如编辑的时候，一旦公众号推送出去，结果被人指出“这个表述是不是不专业啊？”“这个用词是不是不妥当啊？”“这里是不是错别字啊？”“这个配图是不是错了呀？”……此时焦虑感简直要爆炸，因为我们很在意别人的看法，很在意别人的眼光，巴不得把对方壁咚了听自己解释（视颜值而定），或者我们压根没有错，但出于“希望得到肯定”的念头，我们也会小心行事，生怕出错。
那认识到“焦虑”的来源以后，我们是否有办法克服呢？
不知道大家是否注意到，“焦虑”（stressed）倒过来写就是“甜点”（desserts），所以我们赶快行动起来，克服焦虑感，把焦虑变成甜点吧！
01.逐级面对焦虑源
直面问题，直面焦虑，才能真正克服它，而不是躲避开来，因为这不是你想躲就能躲得过的，它可能只是悄悄的隐藏起来，但它终究还是在的。
有一个小女孩，因为上学的路上被一只流浪狗咬伤，从此对所有狗都异常恐惧，甚至听见窗外的狗叫都会害怕大哭。医生对她采取了10级焦虑治疗法，先让她触摸一只刚出生不久的小狗，再接近一只小型又温和的宠物狗，就这样步步升级，直到最后，她甚至可以与一个高大威猛的军犬和谐相处。
这个方法告诉我们，面对自己心中的恐惧时，不要害怕，根据自己可承受的范围，安排一个逐级面对它的阶段，比如我害怕写作，每次提笔写作都会感到莫名的焦虑，那么我可以从写作小段落开始，毕竟能在有限篇幅内完整表达出自己的所思所想也是一种能力；在完成这个阶段以后，那逐渐增加难度，比如能将一个事件尽可能描述完整以后再加入自己的感悟体会；那么克服了难以下笔的焦虑感以后，再进行写作，可能就会变得轻松很多了。
02.提前演练
当我们需要面对未知的事情时，自己心中的恐惧往往是最大的困难，所以有时候脑洞应该用在合适的地方，凭空想象一些没由来的状况，不如将有可能发生的情况和应急预案事先构思好、准备好。比如考试复习前，闷头看书不如揣摩一下考点、出题人的意图，可能考什么、怎么考，假如考到自己的盲点又该怎么办？
花时间焦虑不如花时间准备。
03.勇于沟通
人们在什么都不能做的时候其实是最容易感到焦虑的时候，除开我们无能为力的天灾人祸以外，那些能由我们自己应对的困难切记要积极克服。
如果觉得自己技能欠佳，可以主动寻求该领域的牛人帮助；如果觉得别人不喜欢自己，可以主动示好，积极交流；如果遇到困难或者感到迷茫，也可以请求家人或者朋友提供帮助，总之不能干坐着，不然焦虑只会像影子一样跟在你身后。
现在我们已经学会了将焦虑变成甜点的技能了，它好像也没那么让人讨厌啦！请享用这道甜点吧！
参考书目:《如何才能不焦虑》 [美] 克里斯多夫·柯特曼，哈洛·辛尼斯基，劳里·安·奥康娜
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