本周的百人百天的周任务是37公里，今天周三才跑了2公里，因此无论如何都需要开始跑一点，否则堆到后面太焦虑。4天没有跑了，感觉怎么都抬不起腿，跑到2公里的时候，发现怎么都跑不动了，心里还在想下午要学习游泳呢，要节省体力呢，可以又想一下，就这样放弃也太不情愿了吧，以前跑的岂不是白跑了，于是就放慢速度继续跑下去，专注回拉小腿，享受跑步，于是就继续跑了下去，最终跑了8公里，实现了自己的目标。自己深刻地认识到，想放弃的时候，对自己说，再坚持一下，说不定会有惊喜发现！
下午接着学习游泳，教练敏锐地指出我的几个问题需要改进，我也有所感悟和收获：
1. 手臂划水后要夹在胸前，然后再送出去，这样做的好处竟然可以让我头抬得更高，吸气时间更长。
2. 蹬腿动作不规范，小腿收回来后要分开然后再蹬出去并收拢，这样才能产生推进力。
3. 手臂动作和腿部动作不连贯，手放到胸前时要进行收腿，然后头埋进水后就应该分开小腿并蹬腿，然后保持1-2秒，然后再手臂划水，抬头吸气，夹在胸前，然后向前送去。
在学习的过程中，由于会有口气没有吸到，就会产生恐惧感，然后就呛水了，就赶紧站起来，从而中断练习。并且越错越乱，最后自己就有点想放弃了，但是这是自己对自己说，慢慢来，不着急，会好起来的。稍微休息5分钟，就会好起来。
休息后果然要放松一些，最终坚持了下来。
今天教练走了以后，自己又学习了一个小时，这次自己对自己提出了高要求，带着浮漂直接在深水区游泳，终于从中间游到了深水区的那端，然后自己又从深水区那端往回游，很放松，就游啊游，竟然游到了浅水区这端，整整20米，人生的第一次带着浮漂游了一个20米，太意外了！真的是，在自己想放弃的时候，再坚持一会儿，享受当下，继续下去，就会有惊喜！
