在上个周末的「牌卡下午茶」的活动中，我提到一件事：我经常是吃完饭很快就会觉得饿，就想要吃甜食，经常一口气吃很多巧克力。但有的时候我会故意不让自己吃甜食，去感受那种想吃但又吃不到的感觉。
小K就问，为什么要对自己那么严格，去做让自己不舒服的事情呢？
对啊，那样是不舒服，人都是趋乐避苦的，有好的感受干嘛要去自讨苦吃？我想，我就是“故意自讨苦吃”的。
从逻辑来讲，刚吃完饭就饿？这不科学。其实这种饿的感觉，并不是身体真的需要食物，而是头脑制造的一种假象，通过吃甜食来填补心理层面的某种需要。当我每次都无意识地用食物来填补时，可以暂时解决这种需要对我的影响，但我永远都无法真正了解这个需要是什么——而下一次，它还会出现。
所以，我主动地，想要会一会这个“苦”。它并不是一个严格的、必须要做的事，但我选择体验看看，它让我在那个当下对以前无意识的行为有了一份觉知。以此为入口，我开启了更深层次的疗愈。而当我体验过了，下一次我可以再次选择开心地吃甜食，也可以选择开心地不吃。
就像禅卡里的这张【整合】，只有把我们不了解的、不喜欢的那一面整合进来，我们才能有灵活的选择，也才能真正自在。
写完上面这段文字的第二天，很共时地在朋友圈里看到竹庆本乐仁波切的一段开示：
当体验很愉悦时，
我们很容易处于当下。
最困难的是待在不想待的地方，
而这就是必须经历去体验实相、处在当下的时候。
整个修道和心灵修炼的过程正是如此。
也因此，令人不欢喜的情景
便显得格外珍贵。
当我们可以面对
和处理不欢喜的情境时，
就真的拥有了修道的功德。
静源Silence
注册OH卡执行师，禅塔罗咨询师，人本主义占星师
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