我175CM，90公斤，180斤，听起来好像挺重，但是其实别人都说，实在看不出来，好像长得也不是很胖。所以，我知道，这肉藏得是挺好的，体脂测试仪做过，内脏积累了太多脂肪，有脂肪肝，有高血压。体脂指数28.4，而体脂指数小于18.5是偏轻，18.5-24是正常范围，24-28就是超重了，而28以上，妥妥的，就是肥胖的范畴了。28.4刚刚踏进了肥胖的门槛，同时，为什么外形看不出来，因为结实，因为经常锻炼，所以，不显胖。但是，我非常清楚的知道，这重要减下来，到底有多难。
平时对于减重，实在没有什么计划，特别是对于吃方面。往往健身房一下午，晚上回家两碗米饭，加大排鸡腿就给抹杀了锻炼的诸般效果。大量的淀粉，肉类，转化为糖原，沉淀到脂肪细胞内，为自己成为一个小胖子使劲的补充能量。如果我没有持续的养成健身的习惯，我这个易胖体质，估计很快就会像吹气球一样的胖起来。
所以，从今天开始，我要每天开始记录自己的锻炼，和自己的饮食，认真的思考，怎样让自己在60天内，可以从90KG减少到80KG，这十公斤的肉，大部分沉积在腰的周围，和内脏周围。我会认真的把它去掉。把该死的高血压和脂肪肝从体内认真的拔除。
今天下午，在健身房从2点泡到5：30，基本还是规定的动作，无氧+椭圆机。输出的能量肯定是到位了。那么重要的是晚饭，你吃的是什么？
两个煎鸡翅，一个水煮蛋，青菜焯水，胡萝卜炒藕片，少油少盐。知道煎鸡翅，油炸也不太好，但是已经控制量了，只吃了两个，要慢慢的来。今天的饮食和锻炼过关。
哦，对了，当然不会是每天锻炼，但是一定要保证一周有三次健身房，早上和中午的摄入没有保证的话，如果回到家里吃，那一定要做减脂餐，少油，少言，多水果，多蔬菜，多白肉，多高蛋白。通过2个月时间能不能逆转小鲜肉，加油。
非常不要脸的说，我的目标是他：
而现在，逗比大叔是这个水蒲蛋样。。。
来一次唐吉可德式的逆袭之旅吧！2019年-05-04，看看你会是个啥吊样。
