把所有需要办的事情马上记下来，可以使用随身携带的笔记本或者手机进行记录，这样最大的好处是清空大脑，人的头脑是不擅长记忆的应当用辅助工具来记忆，而腾出清爽的大脑去做有创造性的事情。想想，有没有入睡前总觉得还有什么事情没做，还有明天的什么工作没准备好之类，即使躺在床上，也想着其他杂念，难以入睡，这就导致低质量的睡眠，让人事情没做好，精神也不好，焦虑得就像自己脚下踩着地雷随时会爆炸一样，所以拿出纸笔手机清空大脑，清爽起来。
最好把所有的待办事项都记录在同一个工具上，减少东拉西扯造成遗漏的可能性，这也是为了防止焦虑，你必须完全信任你的工具，即使当下暂时没带着记录工具临时记录在其他载体上也一定要及时誊写到你的记录工具上。我前期用的奇妙清单，后来选择了MLO作为工具，毕竟手机随身携带更加方便一些。
待办清单完成一样，就划去一样，随时检视你的待办清单，一样接着一样去做，看着待办项目越爱越少，会很有成就感。
每天下班前，睡觉去，一定抽一分钟来再看下清单，充分把握当天工作和生活的事项，能够安心不焦虑的下班，休息，千万不要带着焦虑休息。
非常重要的一点，一定要早起，做晨型人，晚上九点-十点睡觉，早上五点或者六点起床，用这段时间写晨间日记，回顾昨日的事情，昨日的情绪，昨日的成功之处，今天的待办事项，充分利用这段时间你就能非常有力的掌控好一天的时间，因为你有计划了然于心，就不会出现匆忙起床交通上班的猝不及防，不会被动的让扑面而来的工作砸昏，而是主动出击一一消灭当日的待办工作。至于晨间日记这一点又可以单独成为一个章节，过段时间会写写这方面的具体方法。
以上就是今天的教程，TO DO LIST待办清单，清空大脑，给大脑减负，让大脑做更有创造性的事情。
