今日，霜降至。
是秋季的最后一个节气。
是一年之中昼夜温差最大的时节。
《二十四节气解》载："气肃而霜降，阴始凝也"。
霜降此后，天气逐渐变冷，露水凝结成霜，开始降霜。
过了霜降，冬天也就即将开始了，此时，要重视身体的养生。
霜降至，食一味，吃一肉，饮一水，护一处，安度秋冬，少生病
食一味
——咸味
霜降期间，饮食上，要注意“减甘增咸”的原则。
少吃甜味，以免脾气过旺，损伤肾气，适当食咸味，以补肾气之健壮。
冬季要养肾，咸味入肾，咸味五谷、咸味五畜、咸味五果、咸味五菜以滋补肾气，肾气强则骨骼壮。
值得注意的是，要适当的吃咸，切莫过量食咸，过食咸味，亦会损害肾脏。
吃一肉
——鸭肉
“补冬不如补霜降”。
霜降进补，鸭肉，绝对是进补首选。
霜降燥气仍在，应平补，吃滋阴润燥的食物。
鸭为“滋补上品”，生津养胃、滋阴补虚、清热健脾。
鸭肉脂肪，分布均匀，易于吸收，是霜降时节，很好的肉类选择。
鸭肉中含有蛋白质、脂肪、多种维生素硫胺素、尼克酸以及丰富的微量元素，有助于增强机体免疫力。
霜降时节，可用鸭肉焖山药吃，对身体健康，大有益处。
山药与鸭同食，滋阴补肺，效果尤佳，还可降低胆固醇，是霜降进补的上佳组合。
饮一水
——植物茶水
霜降，是秋季最后一个节气，此后，天气渐凉，进入冬季。
此时秋燥明显，燥易伤津，泡上一杯滋阴润燥的热茶，对抗燥邪，还可驱寒暖身，是霜降时节的好选择。
用蒲公英根、玉竹、桔梗、菊苣根，搭配成蒲公英玉竹桔梗茶，热水冲泡代茶饮，滋阴、生津、润燥、宣肺，促排毒，十分有益。
玉竹，是生津滋阴的佳品，被《本草纲目》列为上品，可滋阴润肺，生津止渴，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。
此外，玉竹还含有丰富的维生素A，可改善干裂、粗糙的皮肤状况。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十分有益，可以改善咳嗽，亦可润肺排毒，减少肺部损害。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。
菊苣根，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是对抗燥邪不错的代茶饮。
护一处
——双脚
霜降时节，渐入冬寒，" 寒从脚下生"，此时，保暖首先要从脚开始。
除了做好脚踝保暖，不再穿船型鞋和薄袜，每天还可用热水泡泡脚。
霜降时节，多用热水泡泡脚，可驱寒暖身，通经活络。
“寒从足生”，热水泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
并且，热水泡脚，还有助于肾脏健康，给肾补元气，有益健康过冬。
泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，更有益健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。
霜降时节，还要做好四件事
第一件：防寒邪，多保暖
霜降，是秋季到冬季的过渡节气。
此时，气候寒冷，一定要注意防寒邪，做好保暖工作。
穿衣方面，要注意腹部的保暖，以免脾胃受寒，引起腹泻腹痛等不适。
昼夜温差大，早晚适时增减衣物，对于老人和慢性病者来说，更应适时加衣。
第二件：增阳气，要运动
霜降开始，自然界的阴气开始疯长。
如果，阳气不足，无法滋养五脏，身体会感觉疲乏无力、怕冷怕风等。
霜降后，要增阳气，动则升阳，如果，身体缺少运动锻炼，静多动少，则会阴气过剩，伤害人体的阳气。
动则阳升，让肢体动起来，还要让脏腑经络都动起来，这样才能充分地生发身体的阳气。
站立，双脚分开，与肩同宽，脚跟稍稍抬起，重心落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上。两臂交叉，在胸前环抱，全身都放松下来。站立15~20分钟。
可促使人体气血的通畅，还可以疏通肾经，补肾气，有助于阳气生发。
第三件：控血压，防脑血管病
数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。
寒冷秋冬，较大的温差，对于高血压者来说，更易发生脑血管并发症。
霜降节气，气候变化快，气温骤降，冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压升高，从而诱发心脑血管疾病复发。
所以，霜降时节，一定要注意调控血压，保持稳定，避免起伏过大，出现异常，及时检查，切莫拖延。
第四件：保证好睡眠
春夏养阳，秋冬养阴。
最伤阴血的就是"熬夜"。
霜降，已经进入深秋的后半月。
秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。
熬夜极伤肝血，肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。
此外，霜降过后，天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。
睡眠时间过长，降低了心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，时间久了使心脏收缩乏力，导致身体衰弱、无力。
因此，霜降时节，要避免熬夜，要也避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。
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