1、主题是什么?
扎心难受
2、事件是什么?
最近不能跟他爸聊天,或着一起跟他聊天就特别难受
他爸从去年十一前知道单位调整,要去青岛工作,从开始知道我就不太高兴,前期还是两边跑着,跟之前出差差不多,后来换了领导后,能回来的时间越来越少。我的情绪积压就越来越严重。
元旦过后走时就知道工作安排时间比较久,情绪就比较明显,随后YQ起来后何时能回来更不确定了
三阶后对分离的感受特别明显,面对分离有一种扎心的疼,没有关系、只有相遇,想到这话就泪流不止,不止是这种形式上的分离,从心里也有一种分离感,感受是一种永久的分离。
3、即时反应是什么?
只要想到这个人就要面对这个感受
4、此刻身体的感觉如何?
心扎的难受、喉咙堵、眼泪不止
5、内在对话是什么?
什么叫没有关系只有相遇,这就是真相,我跟别人没有关系,现在的难受也只是自己的难受,真相就是我只是跟别人在同一个当下,有时连同一个当下都不存在。
我当下存在的是什么?
我的心好痛,我怎么感受都特别痛。
我为什么会这么痛?
我到处逃,我不想眼他爸纠缠,只要交流我就特别难受(我感受到的是分离,是一种永久的分离)我对抗这种感受,我不跟他信息,不能打电话。之前几天想把这种情绪甩给他,他没接,我现在也不想说了,(要不到不要了)
6、内在感受是什么?
心扎的疼,说不出来的憋屈,内心一片荒芜的绝望
7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)
链接到小时候,出生后吃饱了就被放到一边,在大一点就被关在院子里,有时边上没有人,多数时间有一个大我三岁的姐在边上,家对我来说是一个关着相对比较安全的牢笼。没有一点点温度。没有人关心我的需求,只要我不渴不饿,没有危险的活着就行。其它都不重要。
8、发现自己有什么限制性信念?
分开久了必然离
9、临在后看到的真相和可能性是什么?
1,开始想把这种伤痛甩锅,没甩出去,就对抗不去跟这个人有联系
2,自己的伤痛是小时候没有感受到家的温暖,渴望自己现在的家有温度,期待有一个人能带给这种温度。
10、可调整的回应和选择是什么?
现在还没有能力从这种伤痛里出来,继续感受着这种伤痛,