2016年10月12日
樊登曾在《得到》app里推荐过一本书——《消除压力，从大脑开始》，作者是一名日本脑科学专家，多年来一直从事脑神经方面的研究。书很薄，我花了2小时就看完了。讲真，要不是樊登推荐，光看书名真是没有打开的欲望，不过好在瑕不掩瑜，书里的一些观点读来可是耳目一新，改变了我一直以来对压力的认知。
首先，压力是不可战胜的，只能去消解，所以真正“耐压”的人，不是那些打败压力的人，而是巧妙地“消解”压力的人。释迦摩尼用了6年时间苦修，通过不断地“吃苦”，想要让自己产生对压力的“免疫”，结果证明这是一次失败的探索，最后他领悟到“诸行无常”，压力不会一直存在，总会消解，所以没必要去“战胜”它，正确接受就可以了。
其次，压力来源虽然多种多样，但按大类可以分成身体性的压力（如肾上腺皮质肥大，胃溃疡）和精神性的压力（如悲伤，痛苦）。脑神经方面的研究显示，这两类压力产生的路径不尽相同。去往下垂体的是身体性压力，去往脑干部分的是精神性压力，因此，精神性压力又称“脑压力”。
现代医学发达，身体性压力可以通过各种药物介入治疗，而很多精神性的压力往往“人不自知”，作者在书中提了两种方法缓解这种压力。一种是增加血清素分泌，譬如晒太阳和一些韵律运动（如散步、游泳、瑜伽甚至是嚼口香糖），另一种是流眼泪，而且是发自内心的流泪，作者称“动情之泪”。
总结来说，缓解压力的方法其实很简单：作息规律，多晒太阳，坚持至少一项韵律运动和每周找部能让自己感动到飙泪的电影看一看。
