Purposeful Parctice  有目的的练习

这本书是讲刻意练习的，可是在真正的接触到主题之前，作者通过我们生活中学习新技能，比如打网球的例子，让我们对练习有了一个更直观的感受，是啊，我们每个人每天几乎都在经历到这样的事情，你想学什么，然后去学，然后每天练习，达到了一个还不错的水平，和你的初衷设定差不多。其实生活中的大多数人都这样，就比如我们的工作来说也是这样，刚开始还挺勤奋的，久了就天天重复了，没有新意了，有些不思进取了。

其实也许多数人都没意识到，你觉得你每天的重复练习，尽管进度很慢，但最终还是会有所提高的，然后事实上并不是这样。随着时间的增长，你那些习得的自动的技能会逐渐减弱的，比如经常有这种现象发生，一个从医20年的老医生还比不上一个从医五年的年轻的医生。再以弹钢琴为例，你十几岁学琴，你最初就想随便业余自娱自乐就行，30年来，你一直在弹奏那一类的曲子，其实你没有什么实质性的进步，很有可能你的30年后的钢琴水平还不如你年轻时的水平。

是不是有些可怕呢？不进则退。

在这里，作者引用了一段小提琴老师和他学生的对话，

看到这里，我真是深有体会，这是典型的琴童对话。我家也有琴童，我的大儿子学习小提琴8年了，学的还不错，可最近三级一年升二年的考核考试中，他竟然得了一个Cplus，擦着边过了。其实他和这位同学情况还有些不同，他是练琴时间太短，不好好练琴，这是一方面，但是我觉得他还存在练琴方法的问题，每次练琴没有具体目标，没有对自己提出近阶段要求，盲目的完成任务的一样的Naive Practice，今天我还特意打电话问儿子，知道“naive”什么意思吗？，“幼稚的，不成熟的”。确实，我们大多数人，包括成年人，其实学习的方式大多是Naive Practice，不成熟或者说天真的练习，简单说来，就是我练啊。我们很天真的认为只要我够努力，够刻苦，每天大量练习，铁杆也能磨成针。但是这样的学习不会有任何提高，是极其低效率的。

我们学习练习要讲究有目的的练习。Purposeful Parctice，这是一种比一般学习方式更为有效的一种方式。在有目的练习过程中，我们首先应该明确

1.Purposeful practice has well-defined,specific goals.有目的的练习具有定义明确的特定目标

回到练琴的例子上来，比如，你可以给每天的练琴加上这样一个要求“连续三次，不犯任何错误，以适当的速度弹奏完曲子。”

有目的的练习，主要是“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。Purposeful practice is all about outting a bunch of baby steps together to reach a long-term goal.在具体设定目标中，要定义的明确具体，比如你想学好英语，这样的目标太笼统了，你可以把大目标再细分，具体化，执行化，可行化。你可以定比如这个月重点掌握好什么语法，词汇等等。The key thing it to take that general goal ---get better ---and turn it into someting specific that you can work on with a realistic expectation of improvement.当你进行学习或某种练习的时候，一定必须是专注的。你之所以进步不够显著没，那是因为你做事情没有足够的专注。Purposeful practice is foused.有目的的练习是专注的

2.Purposeful practice involves feedback.有目的的练习包含反馈

你必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了。还以那位琴童为例，当他拿到成绩C的时候，说明他得到的反馈已经晚了，如果在练琴的过程中，他能得到及时的反馈，有人适时指出他的错误所在，他就不会看起来根本不知道他的练习是不是出了错了。

一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈（要么是你自己给自己提出的，要么是局外人给你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。

3.Purposeful practice requires getting out of one's comfort zone.有目的的练习需要走出舒适区

这也许是有目的的练习最为重要的一个组成部分。那位练琴的学生就是没有逼迫自己走出熟悉和舒适的区间，而仅仅是做那些他已经感到很容易的事情。而这种方法是不管用的。

对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

This is a fundamental truth about any sort of practice:If you never push yourself beyond your comfort zone, you will never improve.

为什么好多干工作不是干一行爱一行呢？而是干一行烦一行，其实这个问题出现在自己身上，工作由最初的熟练到得心应手，每天的重复已经没有什么挑战，也就感受不到工作带来的满足感，其实你此刻处在你工作的舒适区，安全没有任何压力，但同时又感受不到新意，没有激情。

如果你对自己某方面有更高要求的话，你就会有意让自己走出舒适区，进入到你学习领域。走出你的舒适区其实就意味着你要去尝试你以前没有做过的事情。Getting out of your comfort zone means trying to do someting that you couldn't do before.

在进入学习区后，也许你会发现有些新事物学起来很容易，然后你会继续逼迫自己。但有时候，你偶然碰到了那些让你感到很难做好的事情，似乎你永远也做不了，这就是我们经常说的“瓶颈期”不论怎么努力，也感受不到进步，似乎停滞不前了。

在这样的情况下，解决方案并不是“试着做更难的事情”，try harder; 而是“试着做不同的事情或者相同事情不同的方法”try differently。不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。那些人已经熟悉了你可能遇到的障碍，于是，可以为你提供克服障碍的方法。

无论你在做什么提高你水平之类的事情，你总会遇到障碍，甚至有些障碍看起来根本无法跨越，至少你根本不知道自己该做些什么才能提高水平。这是在自然不过的事情。 而不自然的则是那些完全叛你死刑的，完全让你无法逾越的障碍。在作者多年的研究中，并没有清晰的证据来证明在任何行业领域，人们真的会遇到完全不可克服的极限。相反，作者研究发现的却是人们通常会在努力提高自己的时候放弃并停下。

我们都希望自己努力进步提高，我们走出舒适区，我们设定自己的学习目标，我们专注学习，但是说起来简单，做起来并不那么容易，因为这样的一个学习过程通常是枯燥的，没有乐趣的。因此就不可避免的会出现动机motivation这个问题，为什么有人愿意进行这种没有乐趣枯燥的练习呢？

也许这样的事情会使你获利？也许有的人对于每一次的进步都有一种快乐的满足感？也许.......。动机很多，但是不管怎么说，我觉得愿意这样练习的人必定都有一个共性，那就是乐于挑战自己，富于挑战精神。

我现在这个暑假开始，每天带着我八岁的儿子晨跑，我们的目标是30天每天晨跑五公里，到现在已经坚持了24天了，累是很累，但是挑战过后带来的满足感也是很大的。

好了，总结一下，想要进行有目的的练习，走出你的舒适区，以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的反馈方法，还要想办法保持你的动机。

然而对你想要提高的每个你来说，这只是开始。有目的的练习还不够。

Although it is generally possible to improve to a certain degree with focused parctice and staying out of your comfort zone,that's not all there isto it.Trying hard isn't enough.Pushing yourself to your limits isn't enough.There are other,equally important aspects to practise and training that are often overlooked.

尽管我们通过专注的训练和走出舒适区，一般能在某种程度上提高自己做某件事的能力，但那并不是全部。刻苦努力还不够。逼迫自己超越极限，也不够。人们通常忽略了训练与练习中的其他一些同等重要的方面。

那就是“刻意练习”。deliberate practice

期待下面内容。

单词部分

1.nutshell n.坚果壳，引申为概括地说;简言之

词典 You can use in a nutshell to indicate that you are saying something in a very brief way, using few words.

书上例句 This is naive pratice in a nutsell,I just played it.

造句 To put it in a nutshell,he will not agree with us.

2.baby steps 婴儿学步，引申为最初几步，慢慢来，一步一步来

书上例句 Purposeful practice is all about putting a bunch of baby steps together to reach a long-term goal.

a bunch of baby steps together to reach a long-term goal“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”

造句 Wrting is very hard ,but I will put a bunch of baby steps together to reach a long-term goal.

But to me, an five-mile everyday is  just a baby step.

3.banner n.旗子，横幅，

书上例句 This will be a banner day.在这里引申为形容词，很有突破性的一天，很重要的一天。

adj.  第一流的，第一位的; 杰出的; 领先的，为首的; 突出地支持（某一政党）的;

造句 This my banner day in my English reading .

4.clueless adj一无所知的;一窍不通的 If you describe someone as clueless, you are showing your disapproval of the fact that they do not know anything about a particular subject or that they are incapable of doing a particular thing properly.

书上例句No one listening and pointing out mistakes,with the stduent seemingly clueless about whether there were errors in the practice.

造句Everybody was totally clueless as to what to do

5.belated adj迟来的；延误的；姗姗来迟的 A belated action happens later than it should have done.

书上例句 The music student got belated feedback at school ....

造句With a belated insight he understood suddenly

6.desultory英 [ˈdesəltri] adj杂乱的;散漫的;无条理的;漫不经心的 Something that is desultory is done in an unplanned and disorganized way, and without enthusiasm.

书上例句 The student's words to seem to imply a rather desultory attempt at pratice.

造句The watery sunshine rested on the walls in blurred and desultory gleame.

I wandered about in a desultory fashion.

7.day-to-day adj.每天的;日常的 Day-to-day things or activities exist or happen every day as part of ordinary life.

书上例句 It turns out that most of what doctors do in their day-to-day pracitice does nothing to improve or even maintain their abilities.

造句Their day-to-day existence was routine.

day to day  和day-to-day的区别day to day 副词，天天，日复一日

from day to day 1. with no thoughts or plans for the future 过一天算一天

造句They live from day to day, looking after their sick daughter.

2.if a situation changes from day to day , it changes often 天天，一天又一天（指经常变化）

No one knows what will happen from day to day

8.cold  1.adv(North Amercian English) suddenly and completely 突然；完全

书上例句 But sometimes you run into someting that stops you cold.

造句His final request stopped her cold.

2.without preparing 毫无准备地

I can't just walk in there cold and give a speech.

9.sidestep v.1.回避，规避(问题等) If you sidestep a problem, you avoid discussing it or dealing with it.

书上例句 Steve uses long-term memory to sidestep the limitations of short-term memory.

造句He was trying to sidestep responsibility.

2.横跨一步躲过;侧移一步闪开 If you sidestep, you step sideways in order to avoid something or someone that is coming towards you or going to hit you.

He made a grab for her but she sidestepped him.