2022.10.11 周二 多云 11-19度
这两天气温一下子就降低了，昨儿植物还绿色今儿便黄彤彤的，早晚温差大，忽冷忽热地很容易感冒。这种天气要注意增减衣物，适当运动，注意休息，多喝温水及蜂蜜水、可选择有滋补脾胃、润肺养阴的新鲜蔬果：如梨、葡萄、香蕉等，胡萝卜、山药、冬瓜、藕等蔬菜，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。
莲藕
莲藕是药食同源的代表，性味甘平，秋令时节鲜嫩爽口，最宜进食，能够滋阴润燥，清心安神。它含有丰富的多酚、多糖、生物碱，能够降血压、降血脂、抗病毒，有利于寒露保健。
芝麻
芝麻又称胡麻仁，性味甘平，能够滋阴润燥，常用于润燥的中药方剂中。其中又以黑芝麻最为滋补肝肾，在寒露进食可以补益肾阴。但有腹泻者不宜食用。
橘子
橘子酸甘性凉，富含大量维生素C，能够生津润肺，开胃理气。适量进食可以预防病邪的侵害，但不可多吃，否则容易出现皮肤泛黄、肠胃不适等症状。
常言道“白露身不露，寒露脚不露”，注重保暖不要光脚。养成睡前用热水泡脚的习惯，既可预防感冒等呼吸系统疾病，还能起到缓解和消除疲劳的作用。常常按摩相应穴位，有防治的功效。常按风池、合谷、曲池穴可预防感冒；常按迎香穴可宣通鼻窍、防治鼻炎；常按足三里穴可健脾胃、增强免疫力。常按三阴交，可调治痛经、头痛、改善睡眠。
