大家好！
据眼科专家调查研究，电脑 、电视、手机 发射出来的蓝光对人的眼睛 伤害极大，轻者可使视力逐渐下降，重者可引起结膜炎、干眼症、角膜炎、玻璃体出现黄斑而导致失明。为了有效的保护自己的眼睛 ，应该注意下列事项：
〔眼睛黄斑图〕
（一）凡使用智能手机的亲人、女士、朋友们，请将手机 的功能调到夜间或保护眼睛模式，这样可以阻挡手机发出的蓝光70%以上。
（二）经常喜欢看电视的朋友们，观看时一定要距离电视1.5米一2米以外，有条件的可以给电视屏上粘一层防蓝光膜，可阻挡电视蓝光射出30%以上。其二，买一付防蓝光眼镜，带眼镜看电视可有效预防蓝光3O%的伤害。
〔防蓝光眼镜图〕
（三）经常与电脑 打交道的人更应该做到对眼睛 的保护，除了给电脑加粘防护膜外，还要有节律使用眼睛，例如有节奏的眨眼睛（睁闭眼睛），抽时间长闭眼睛和瞭望远方，多做对眼睛 有保护的保健操。最好是看电脑 3O分钟左右稍作休息，也是眼睛 最好的休息和保护。
（四）除了上述的注意事项之外，良好的饮食结构对眼睛也能起到一定的保护作用。如粗细粮、豆类、肉、魚、蛋的搭配，特别是各种蔬菜、水果的多样化食用尤为重要，每天吃少量的坚果也有一定的好处。
〔五谷杂粮图〕
（五）眼睛保健茶推荐：菊花2一3克、炒石决明2克、枸杞子3克，用开水浸泡当茶饮，长期饮用有清热明目作用。
在现代社会广大民众时时处处都要与电视、电脑 、手机打交道，特别是手机 成了青年人的附属品，甚至到了走火入魔的地步，也引发导致了很多不該发生的可怕事故，真是骇人听闻、触目惊心！为了大家有一双明亮的眼睛 和健康的身体，为了家人的幸福及他人的平安，我们对认何事物都需要一定的节制。抽时间可带上家人回农村老家看望一下亲戚，也可到空旷的郊外散散心，这样既联络了感情又锻炼了身体，眼睛也得到了充分的休息，真是一举多得的好事，何乐而不为呐！
韦理胜编著
2017年元月16日于福州
