导语：回顾我们成长的这半生，再去看看我们的孩子成长的路，也许你会发觉我们所在的生活环境，从来不欠缺挫折、不欠缺批评和指责，我们那么渴望得到他人的理解和接纳，但是，我们却常常对自己感到不满意，不能理解和接纳自己。
- 期待带来的不接纳 -
在和学习PET亲子沟通技巧的同学交流时，我发现，在倾听孩子或者表达自己的时候，大家经常会遇到失败的情况。
有时候，倾听孩子却引发了我们自己的情绪，我们掉入情绪之中，不断地扔拌脚石，根本没法倾听下去；有时候，我们表达的语言表达不到位，对方感受到被指责，引起了很大的抵触情绪，从而让沟通无法顺利地进行下去。
在这些情况下，我们的内心常常充满了挫败感，很沮丧，也可能会很内疚，然后指责自己：“我真是个失败的妈妈！”
当我们对自己不满意时，就更没有信心使用这种亲子沟通技巧，越没有信心，我们越没法倾听孩子或表达自己，然后，对使用这种技巧更加没有信心，倾听，陷入了一个死循环！
我们总是期待自己“应该”表现得更完美，当我们的表现达不到自己的期待时，我们感觉到沮丧和无奈，我们没法接纳不完美的自己。
然而，我们唯有承认自己目前的状态，接纳不完美的自己，充分体会挫败、沮丧的感受，我们才能从经历中学习，从而生起勇气不断地去练习、不断地去尝试，才能做到有效地倾听孩子，有效地表达自己。
- 葡萄事件引发的思考 -
那么，我们要怎么样做，才能接纳不完美的自己呢？我在这里，分享一个自己的体验。
有一天，我去市场买了一串葡萄回家，回到家，洗葡萄、吃葡萄，按理来说，没有什么不高兴的，但是，我总是隐隐觉得有些不对劲的地方。
我回想起买葡萄的整个过程。
事情从挑葡萄开始。我问老板娘可不可以先尝一下再买，老板娘同意了，然后从一串最大的葡萄那里摘了一颗葡萄给我，然后大声地对我说：“你尝的这些葡萄价格已经是优惠的了。”
听到老板娘那样子说，站在一边尝葡萄的我有些犹豫了，然后低声说：“那就买一串吧。”老板娘指挥旁边一个女的说：“刚才尝的是哪一串，就拿哪一串。”
于是，我就提着那一串最大的葡萄回家了。
慢慢回想起这个过程时，我意识到我尝葡萄的时候，其实对那颗葡萄的味道是不满意的，那颗葡萄味道寡淡，不是我想要的那种酸酸甜甜的味道。
然后，我本来是想买一串小一点的葡萄，可是老板娘却塞给了我一串超出我预想的最大的葡萄。
最后，我选择了默默地掏钱、拿葡萄。
想到这些，我满脑子塞满了后悔、懊恼的情绪，我开始责怪自己：你明明样样都不满意，为什么不提出反对？为什么不直接拒绝购买？如果你勇敢地去遵从内心的感受，现在就不会这样子了！实在不会说你了！让我说你什么好呢？
我很难去承认，我其实对自己充满期待，我期待自己的内心足够强大，期待自己每一次都能勇敢地照顾好自己的感受和需求。而当我的表现没有达到我所期待的完美时，我就会对自己感到深深的失望，因此，不断地指责自己。
- 深入了解自己的行为动机 -
既然人的所有行为都是为了满足于自身的需求以及价值观，那么，我这次让自己感觉“失望”的行为，是为了满足我的什么需求呢？
我对自己的这次行为有些好奇，很想了解一下，我选择违心地购买一串自己不满意的葡萄，背后的行为动机是什么呢？
于是，我按马歇尔.卢森堡博士在《非暴力沟通》这本书上教授的一个方法去做一个练习。
第一步：
把事情经过简单地写下来：我因为很想吃葡萄，然后违心地买了一串既不满意味道，也不满意大小的葡萄回家，我感觉很后悔，很懊恼。
第二步：
向自己坦白并填写以下声明：我选择买了一串既不满意味道，也不满意大小的葡萄，是因为我想要保护自己，避免受到老板娘的指责。
我恍然大悟！从老板娘大声地声明她的葡萄价格优惠开始，我心里已经感觉不舒服，在尝试了葡萄的味道后，我其实是不想买的，而且我当时隐隐感觉到一些被强迫的味道，但是我一直被老板娘的态度推动着去完成购买葡萄这件事情。
因为在我的潜意识里，我非常惧怕这种态度强势的人，非常害怕被这种强势的人指责，受到态度强势的人的指责，我会陷入无尽的恐惧之中。因此，潜意识本能地采取行动想要保护好自己，避免自己受到对方的指责
在我的意识还没有辩识出来自己当时的感受的时候，潜意识已经抢先启动了自我保护的机制，潜意识所采取的保护行动就是选择妥协的应对方式。
当我发现了自己原来是存在着这样一个行为动机的时候，那些对自己的指责马上烟消云散了！当我能看见自己采取的妥协，是源于我想要保护自己而去做出的选择，我就承担起了属于自己的责任，我不再去责怪自己，也不再去责怪老板娘的行为或者是态度。
我们常常身处于一个指责、批评的生活环境之中，甚至于我们自己，也常常无意识地去指责和批评自己。指责自己或者指责别人，往往只能导致我们身陷怨恨的泥泽，而无助于让我们看到其中的局限性，从而引导我们成长。
因为这次的买葡萄事件，我发现，原来在内心最柔软的地方，我是如此的爱自己，我会因为担心自己受到指责而陷入恐惧之中，因而本能地采取行动来保护自己。
我越是投入地去探索自己的行为动机，我就越爱自己。而勇气正是在这样一次又一次的爱之中慢慢积攒。
- 我只愿你，学会理解自己 -
每当类似的事情发生的时候，我们往往会出现多个需求想要得到满足，就像上面买葡萄的例子一样，我既想要满足自己吃到期待的美味的需求，也想要保护好自己容易受伤的心。
当事情处于两难状态时——满足了其中一个需求，必然导致另一个需求得不到满足，尽管我做出的选择可能并不理想，但它也是为了实现我内心的需求啊！只要能意识到这两方面的需求，我就能免于陷入内心的冲突，从而更加理解自己。
我需要学习接纳并不完美的自己：一方面接纳那个采取妥协行为的自己，一方面接纳那个对过去采取妥协行为感到后悔的自己。
在日常生活中，如果我们觉察到自己做了某些自己不满意的行为，感觉到后悔、挫败、沮丧或者惭愧等情绪时，去做这个练习，了解我们行为的背后，隐藏着的动机是什么，我们通常都会发现，那是因为爱！那是因为我们对自己的爱！
深入地了解自己的行为动机，我们就能发现自己内心深处的需求，从而更深入地理解自己，更接纳那个不完美的自己。经常去做这个练习，我们常常会被自己感动到！
水满自然溢，一个对自己充满爱意的人，自然就能爱别人！一个接纳自己的父母，自然就能更接纳孩子！
在这个从来不缺乏挫折、批评和指责的世界，我只愿你，学会理解自己，然后，欣赏自己！
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