生活中我是一个很容易焦虑的人，虽然我总是一遍遍暗示自己不要太在乎别人对我的看法，要相信自己，但我还是会习惯性低看自己，会觉得自己不够好看，走在街上如果有人看我，我会在想是不是我今天衣服太丑。如果和很优秀的人在一起，我会不敢发表自己的看法，怕自己说的话太幼稚。

一直以来，我以为是我不够自信，我也开始刻意练习尽量增强自己的自信。曾经，我在三公子的公众号里发现了一本叫做《自尊的六大支柱》的书，我觉得这本书对当时的我帮助很大。许多优秀的人所具备的品质里，自尊是必不可少的一部分。

所以，这两天我想对这本书做一个小小的整理，以便加深理解和留给以后自己回顾。必须要声明的一点是，以下内容夹杂了我对书中一些文字的理解，以及结合我的自身经验的感想，不能完全代表作者本身的思想。我更建议你能找来全文看一看，因为我觉得，自尊的建立对每个人都很重要。

这本书是1998年出版的，市面上很难再找到实体书，我是在网上找到了影印的电子版，我会把链接放在文章下面的评论里，如果你需要可以自取。

那么，我们现在开始正式聊聊这本书

从本质上说，这本书主要回答了四个问题：

什么是自尊？

自尊为什么重要？

怎样提高自尊？

他人对我们自尊的建设起什么作用？

01

关于“自尊是什么”作者给出的解释是它是我们对自身的信任，这种信任包括我们的思维能力、我们的自身价值、我们应对生活挑战的能力，以及追求幸福和享受劳动果实的信心。

事实上，我们的自尊程度影响着行为方式，同时，我们的行为方式也反过来影响着我们的自尊程度。

这也就是为什么自信的人更容易坚持也更容易成功，而这样的成功会给他一个正向反馈，为他的自信提供更多的现实依据，从而进一步增强自尊。

但如果缺乏自我尊重的意识，往往会把别人的赞许或否定当做自我评判的标准。于是，你会开始否定自己，从而使你的生活变得糟糕。

02

关于自尊的重要性，作者有这样一个比喻，他说自尊感就像钙而不是水或者食物，它是一种需要，如果没有它， 人虽然不会死去，但正常行为能力会大大削弱。

自尊对人们的生活有本质的促进作用。

自尊与人们正常、健康的发展密不可分。

自尊有助于人们存在的价值。

诸多的困难当然能把自尊感强的人击倒，但他们很快就能重新站起来。而低微的自尊感使得我们更易屈从于对自我存在、自我能力的悲观认识，使消极因素比积极因素更深刻的影响我们。

积极的自尊感就像意识的免疫系统一样，为我们提供了力量、抵抗力和再生的能力。

03

要生发、要维持自尊感，我们个人需要做什么？

任何归属于生命的价值，都需要有被完成、被维系、被赏析的行动。决定自尊感水准的因素其实是个体的所为，而自尊感是一种结果，是内心生成的实践的产物。作者列出了六个最重要的实践，即“自尊的六大支柱”，将这些实践融入我们的生活方式，将提高我们的自尊感。

这“六大支柱”分别为：有意识地生活、自我接受、自我负责、自我维护、有目的地生活和个人诚实。

有意识地生活是指，当我在这个城市里生活着、工作着的时候，我会思考，我是谁，我为了什么而奋斗。我为了这个目的做了哪些事情，付出了哪些努力，现在到了什么阶段，未来又有哪些打算，该如何一步步的实现。

其实大部分人都是无意识的生活，只是“生活”从不可怜这种麻木的“慢性自杀”，也不同情这种“自我放弃”，它只会让人更痛苦，一直挣扎在“艰难的生活中”。

自我接受从根本意义上来说是指自我价值和自我责任的定位。“我选择尊重自己，重视自己，保护自己”，不论我有多少缺陷、不足，我毫无保留地、完全地接受自己。

自我负责即我要为自己的欲望、选择和行动、意识水平、时间的优先分配、幸福、接受或选择的生活价值负责。

自我维护要求我们尊重自己的欲望并努力实现自己的欲望，因为我们的生命不是为了别人，我们活着并不是为了实现他人的期盼。“我们不能为了取悦他人而掩盖了真我。

有目的地生活会帮助我们实现自己设定的目标，但这个目标必须是具体的。

个人诚实要求我们行为与思想一致。诚实并不能保证我们会做出最好的抉择，它只要求我们为找寻最好的途径是真实的，我们必须一直保持清醒的意识，以自己的知识、理性为指导，对自己的选择和后果负责，不逃避现实。

04

关于自尊对我们的外部影响，作者主要列举了实际生活中几个具体的情景，比如说如何培养孩子的自尊，以及如何将自尊和教育结合（包括教师和学生），还有工作和文化与自尊结合的地方，这里就不再展开说了，还是建议大家应该看看原文，可能会为你的生命打开另一扇窗。