大家好，我是田宏杰。

今天我们要探讨的问题是，怎么让孩子快速开始写作业。

孩子写作业的时候呢，经常会干俩事，拖拉、磨蹭。

5分钟他还没有开始打开书。10分钟他一个字都没有开始写。

很多妈妈说这孩子写作业，开始前边俩小时在那儿都是磨蹭的，直到拖到晚上8点、9点开始写，然后把作业拖到11点、12点才完成。

那么到底怎么才能够让孩子马上开始写作业？

我们来看看，为什么孩子写作业的时候他要磨蹭，要拖拉。

实际上你会发现，虽然作业只有两个字，但是孩子每天的作业会是好几项，孩子要记得要写四行字，要背古诗，要口算50道，还要熟读语文课文。

这么多的作业，孩子记在脑子里面会带来什么？

你会发现，都是靠脑袋记的。

他头脑中就会有一种隐形的压力。

一到做作业的时候，记得那么多的事情，压力好大。

所以这个压力这两个字，会时时在作用于孩子。

而且他会说不清，到底压力在哪儿？反正好多，我当然就想逃避。

但是，当他面对的作业有压力，他想逃避，他不想开始写的时候，父母呢，父母会开始催他呀！

如果半天他还是没启动的时候，父母就急了，这个时候父母的打骂吼就会连接起来。如果每次他写作业总是那么漫不经心，父母会打他骂他吼他。

下次写作业又半天不开始，父母又打他骂他吼他，如果作业跟这个打骂吼多次结合之后？麻烦了。

作业和打骂吼之间就会建立稳固的连接。

建立稳固的连接，那么一写作业就想到了父母的打骂吼，父母打骂吼的时候，让他觉得好害怕，好烦，好讨厌，好想逃跑的那种坏情绪。

打骂吼引起的坏情绪，就会跟作业之间建立连接，那是什么情况？

一写作业，每次被爸爸妈妈打骂吼的坏情绪就来了。

所以你看到很多孩子，他写作业，他不是写了，哎呀，不会。写了，哎呀，写不完，我好烦，不是这样。

他会往桌前一坐，上次被妈妈爸爸骂，吼，打，带来的那些坏情绪，往这儿一坐就来了。

所以还没开始写作业，他就觉得好烦呀，好想跑呀！

所以一方面太多的作业会带来隐形的压力，让孩子不知道该怎么去启动。

另一方面，打骂吼带来的坏情绪会让孩子想逃避。

所以我们要想让孩子能够快速启动，马上开始写作业，就需要对压力和对坏情绪分别去作用。

今天呢，就要给大家介绍三种方法。

第一个方法，用20秒让孩子的大脑启动起来。

孩子的大脑要想在作业上启动起来，实际上他是需要在作业上神经兴奋起来的，他需要在作业上燃起神经的兴奋。

哇，开始写了；哇，一直坚持下去。

那实际上这个启动就需要能量，如果这个事情特别容易启动，需要启动的能力很短，这个事就很好进行。

但是如果这个事特别难以启动，需要启动的能量很长，你会发现就麻烦。孩子就半天启动不起来。

所以你看到，你如果要是让孩子写二十行字，什么感觉？不想写。

但是你说孩子，来，过来，写这三个字，写一下我看看，孩子说哪三个？嗯，好，我来写，他迅速就写完了。

所以太大、太难的任务很难启动。因为它需要的启动能量太长。

而短的任务，短的作业要想启动，好，不难，我就很容易去启动。

心理学家肖恩·埃科尔提出一个20秒法则。

如果这件事情需要的启动能量大于20秒。那么这个事情就很难启动。

但反过来，如果一个事情需要的启动能量短，很少，启动能量小于20秒。

那么这件事情会怎么样？你会发现启动起来就很容易，就能够去启动。

所以你看到，如果你让孩子去把一首诗读一遍，读一诗，读一遍，小于20秒可以启动。

可是如果你让孩子说，去把这篇长课文背一下，什么感觉？

好难，长于20秒不好启动。

生活中也一样。

比如今天你说，周末我要把我的房子整个都收拾完，这些衣服全洗了，这堆东西全收拾好，你会发现那么多的家务，我不想干，我先玩会儿手机吧！

是不是这种感觉！

但如果你在洗脸的时候说，我把梳妆台上面把这个香皂、牙刷、牙膏、洗面奶都放一下合适的位置。

你会发现，你简单地收拾收拾，梳妆台就干净了。

之后，梳妆台一干净，你说看起来我可以把这边再整理一下，把这几个衣服扔到洗衣机，一件事，一件事，一件事的做下来你会发现，怎么就完成了呀？

所以实际上启动需要能量，就像我们车子，刚点火，刚启动的时候它需要的能量多，但一旦它启动起来，它再去运行，再去跑就容易跑了。

孩子的学习也一样，一旦他开始启动，后面走起来就会顺一点。

但前边启动的时候，要保证这个任务要足够的小，启动的能量要足够的少。这是两点重要原则。

你要想让一件事情好启动，就要保证事小，能量少，启动能量短于20秒的话，这件事情就特别容易启动。

埃科尔有一次就拿自己做了一个研究，他怎么做呢？

他就发现他那段时间，他总是会看电视，每天回到家往沙发上一坐，拿起遥控器就看电视。

他把自己称为沙发土豆，说每天像一土豆一样坐在沙发上，一熬熬一晚上，他说我不想过这样的生活，我想干吗呢？他喜欢弹吉他。

他说我希望自己能弹吉他，然后这个时候埃科尔就列了一个计划。

一个习惯的形成要21天，所以他列了一个21天表格，说每天我完成就会打一个勾，等我21天勾都打完之后，我就养成了习惯，每天回来弹吉他。

21天过去了，结果埃科尔发现他一个勾都没打，后来他用启动能量一看这个事的时候，就发现，为啥做不到。

坐在沙发上拿起遥控器打开电视，一秒就启动了，多容易呀。

可是呢，那个吉他在哪儿？

他需要站起来走到书房，打开书柜，拿出吉他，一查刚好21秒，过了20秒这事很难启动。

所以埃科尔呢，回到他自己提到的这个原则里来，要想让一件事情启动，启动能量少。

要短于20秒就好启动了。

他就干了俩事，第一个事为了不看电视，他把那个电视的遥控器里面的电池扣下来，然后走二十步，放到书房的抽屉里。

好，下一次坐着准备看电视，没电池怎么办？得走二十步，20秒去那边拿出电池再装进来一想，太难了，不看了。

所以当他把不想干的事情启动能量拉长的时候，不想干了。

那怎么能弹吉他呢？他花了一百美元，买了一个吉他架，放到了客厅中间，把吉他挂在这儿。

每次从这儿一走过的时候呢，就会去扒拉一下，那个吉他的声音一出来你会发现，真好听，他就忍不住拿起吉他就弹了起来。启动能量只要1秒，很容易启动。

结果呢，不需要什么21天表格，只要把这个事情的启动能量一转化，他就会发现弹吉他对他来讲很容易。

回到孩子学习上也一样，怎么能够让孩子快速启动？

就是化大为小。

把一个大任务变成好几个小任务，从小任务开始。

比如你要是让孩子去背一首诗，有点难。你怎么办？

你说来，我们先把这首诗读三遍，背诗难，读三遍怎么样？

简单啊，简单就容易启动，因为任务小启动能量就少嘛！就好启动。

如果孩子需要写八个字，每个字写一行。要写八个字好难，好大，怎么办？

你说孩子，跟妈妈看一下，这八个字的字体结构什么特点？你给我讲讲。

每个孩子都想表达，他会说，妈妈，这个字是左右结构，怎么样的？这个字是什么样的结构？怎么样的，还有这个字是什么特点。

你说，哦，孩子讲得真明白。

他在讲的过程是不头脑兴奋起来了，然后干吗？你说讲得真明白！

来，你写第一个字我看看，第一步进入，然后再写第一个字，一写上发现，他的大脑已经兴奋起来，然后再接着往后写，没那么难了。

第二个方法，就是用清单法，去建立作业顺序，然后一一搞定。

也就是孩子今天回来要做五项作业，如果这五项作业全都在用脑子去记，你会发现，隐形的、说不出来的压力。

觉得好烦，而且我要记住这五件事，就得用大脑能量去记呀！

所以我得留出一部分去记它，这个地方占用这么多的能量，得去记这么多作业。

但实际上整个大脑的能量是有限的。

整个大脑的能量只有这么多，用了一块去记作业了。

那么它其他的部分，再去完成作业的时候可能就会能量不足。

所以我们有需要干一件事情，把大脑中隐形记住的这么多任务，从大脑中拿出来，清空出来，去建立一个外在的，能够看得到的清单。

这里面记得五件事，把这个列到外面的清单中，第一件，第二件，第三件，把五件事情全都列出来。

好，这些事情都拿出来了，列到外面的清单上，大脑怎么样？清空了，没有事了，不需要单独去记什么了。

那我下面接着做作业的时候，所有的资源都拿来可以做眼前的作业。

所以呢，我们要去建立一个清单，把大脑中隐隐约约说不清的任务，全都列出来，放到外在的、可视化的清单里面去清空大脑。

好，大脑清空了，然后把所有的事情放在外在的清单中去。

比如说读课文，背单词，口算。还有后面什么什么任务，都列到外面的清单中去，这样清空中的大脑每次只做一件事，从这里边拿第一件事进来做，大脑清空，我当前只做读课文这一件事。

好，我现在就读课文，专心读课文，等把课文读熟了。然后不会的字都解决完了，读得很流利。第一件事做完了，把这件事情拿回来，这个事就划掉了。

之后，我再拿第二件事情再进来，每次大脑在做事的时候，在学习的时候，脑海中只有一件事，没有这么多事情的牵绊。

那孩子做作业的时候，你会发现他的压力就会低，而且他就会有能量去更好地做眼前这一件事。

所以呢，其实理清单的过程，有一个作用就是清空大脑，事情一一搞定；

另外一个作用就是理清单可以让孩子心里有数，而且把各个事情，一个一个一个去预热。

好了，你前边启动也启动了，清单也都列了，有没有发现？

那么成堆的任务就变成了一个一个一个的任务，孩子做起来就会轻松很多。

那我们就解决了一个压力的问题。

那情绪的问题呢？怎么来解决呢。

有一个专门的方法，我们来看。

第三个方法很简单，但是很有效。叫什么呢？

打勾法：完成任务，让大脑及时获得奖励。

因为我们在清单中，每完成一个任务的时候，打一个勾，再完成任务再打一个勾，这个打勾意义重大。

为什么？因为当我们完成一件事情的时候，我们大脑中会分泌一种物质，这个物质叫做内啡呔，这个内啡呔是一种重要的神经递质。

它的作用是什么？

它会让我们体会到一种快乐感，当内啡呔分泌的时候，就会觉得内心喜悦，快乐。

那么如果你完成一件事情，完成那一刻，大脑分泌内啡呔，大脑分泌内啡呔会让我们快乐。这事就厉害了，那么完成之后，我会快乐，实际上就是对你完成的事情有一个奖赏。

实际上这是我们人类在进化过程中，大脑留下来的一个专门的、神经的奖赏机制。每次完成这件事，我都会分泌内啡呔，我都会体会到快乐。

如果完成的时候，我体会到快乐，感觉到被奖赏，那接下来会怎么样？

下次我就会更加愿意去完成，有没有？

所以呢，完成的时候，我会觉得很快乐呀！所以你看到孩子写作业一样，写的时候不爱写，一完成什么感觉，哇，写完了。

写完了不是说没任务了那么简单，而是哇写完了。因为写完的时候，直接神经就觉得快乐了。

那么打勾在干吗？打勾的作用，这个勾就是完成打勾，每次完成我都会打一个勾，打一个勾让我标记下来，哦，好快乐，呀，完成了，好有成就感。

所以当每次完成我都打勾，我就会把我刚才体会到的快乐感受更强一点。

我知道完成的那一刻我很快乐，那慢慢地开始做之前，我就知道，现在有点压力，有点难。但我坚持着一会儿完成的时候，我会很快乐。

孩子每次都会在完成的时候体会到快乐，那么在他开始写作业的时候，他就会对完成时的这份快乐有预期，他就会有期待。

开始写作业的时候，他就会更愿意去开始。

所以打勾是在干吗？就会让孩子更多的去体会到完成时的喜悦感，每完成一个打一个勾，每完成一个打一个勾，每完成一个再打一个勾，每完成一个再打一个勾。

那最后一篇的勾打下来，孩子知道，哇，我完成了，他得到了一个大大的喜悦感。

那么孩子面对作业，每天都有喜悦，孩子当然觉得说，作业虽然难，但是我愿意做。这就很重要。

所以呢，家长在孩子完成的时候，就可以去跟孩子说这些话。

完成了，真好。呀，又做完了。孩子好快！够了，孩子说，完成了。

你不需要说更多，为什么？

他大脑自己内在就有奖赏机制，就是能够体会到完成时的快乐，这时候你除了言语上说之外，还要去加上一个非言语的信息。

这个非言语的信息是什么？你的表情，你的动作，你其实要表达的是什么？对孩子的肯定，对孩子的欣赏。

所以你跟他同步说，哇，完成了，哇，真好！哇，完成了，说真好，我说，孩子，真好，

孩子就会说我真好，有没有？

呀，这么快，好快呀！

孩子说，你都没想到我这么快，对不对？

哇，孩子，三行字全写完了呀！

那完了，够了，够了，因为孩子就体会到，妈妈对我信任，妈妈肯定我，妈妈欣赏我，我自己也肯定我自己，也欣赏我自己，孩子慢慢地对学习就会越来越有信心。

所以完成那一刻打勾至关重要。

那么说起来的时候，你就不要说下面这句话。

每次孩子学习的时候，有些家长喜欢跟孩子说，孩子赶紧写，写完了就可以去玩游戏，快点写就可以去看小说。

孩子是行，他会写写写，写完那一刻，说我去玩游戏了。

写完那一刻，他没有停留下来去体会到这种成就感，而是说我去玩游戏了，写完作业的目的就是为了玩游戏，把作业解决掉我就可以去玩游戏，什么感觉？

游戏有吸引力，作业是个讨厌的事，我不要写。

如果每次都这样的话，他完成再多作业，他都很难去体会到完成作业时的那份成就感，喜悦感。

那孩子永远对作业本身很难去建立一种，我想要去完成，完成了会喜悦，我现在准备开始做之前我就知道，一会儿完成的时候很开心。

他体会不到这种感觉，他内在的动机就总是升腾不上来。

所以呢，第三点，就是打勾法。每次一完成就会去体会完成时的这份喜悦感。

我有一个学员他很有意思。

他说有一次考试之前，他给他们家孩子去列错题本，然后把这学期做过的错题都列了，列了整整六大页纸给孩子做，题很密集，孩子从回来就开始做。

做到10点钟，做完了三页多，还有两页多没有做，这时候就很晚了。

他就对孩子说，这么晚了，要不你去睡吧，可是孩子坐在那儿，他迟迟地就不肯走。家长就问他，你是不是还想写呀？

孩子说是，不写完这个不放心，他妈说这样，呀，都九点多了，咱要做到11点就会影响休息，这样，妈妈给你挑出几道类型来，同一类型题咱就做一道，好不好？

孩子说好呀！他妈妈就把重点的类型题都给划出来了，然后呢那孩子就特别快，把重点题全都做了。

每一种类型的题全都做到了，而且做完以后，又做了50道口算题，做完的时候10点半了，妈妈就想，孩子会很累的，会去睡觉吧！

结果她说做完那一刻，孩子没有累，孩子做完的时候，拍着桌子喊，说，哇，妈妈，做完了，这些全都做完了，而且还做了口算题，妈妈，我做到了。

你会发现是什么？不是累，她是喜悦，当我能够完成，我就会有成就感，就会有胜任感，我就会越来越愿意去做，形成正面的循环。

所以第三个方法就是打勾法，体会完成时的喜悦。

好，我们来总结一下。

怎么能够让孩子快速启动，马上开始写作业？

第一条原则是神经的启动需要能量，如果这个事足够小，启动能量需要的足够少，那么大脑就能快速启动，最好就是这个事能在20秒之内完成。

所以找到那个容易的、喜欢的小事，让孩子更容易开始。

第二点，我们用清单法，去建立作业顺序，把大脑中这些无形的压力，都拿出去，列出外在的清单来，然后一个一个搞定，那么大脑清空了，就拿回一件事来做，每次大脑只做一件事，就可以全部精力去做它。

第三点，打勾法，这一个勾有神奇的作用。

当完成的那一刻，会体会到快乐，这个勾会强化这种快乐。

每次孩子就会去向往，虽然现在我有点不想做，待会儿做完的时候会很快乐。孩子就开始不怕写作业。

所以通过三个方法，让孩子快速启动，马上开始写作业。

好，我们来看课后的任务。

今天呢，与孩子一起去建立一份作业清单，按照我们刚才说的几点原则，从喜欢的开始，从小事开始，然后呢让孩子自己来去建立，孩子每完成一件事的时候，去打勾，体会打勾时的快乐。

这个时候你用言语信息和非言语信息给孩子以肯定，给孩子以期望。

然后去感受一下，看看在完成的过程中，哪些方面你做得特别地顺利，哪些方面你觉得好像还不太合适，得去怎么去调整？

好，勇敢地去试一试，感谢您的收看，我们下期见。