1，深入情绪

当你感觉不好时，无论何种原因，无论程度大小，请你去深入体验这种情绪，把它放大放大再放大，不要逃避，不要转移，不要压制，不要评判，只是体验。

2，说出真相

当你感觉达到情绪的顶点时，说出以下真相：“我是神及其力量的临在，这一切都是我创造的，这不是真的，这是虚构的全息幻象，这是我的意识创造出来的。”去尽量体会每句话背后的真相。

3，收回力量

说完真相后，请继续说：“现在，我要从这个创造物中收回我的能量，我觉得这股能量已经回到了我的身上，我觉得这股能量在我的全身奔腾，我觉得我越来越有力量了，我觉得我越来越接近于真正的我，越来越活出真正的我了。”去感觉能量在身体中的流动。

4，绽放真我

再次确认真相说：“我是神及其力量的临在，我是丰盛，我是快乐，我是无限。在我的全息图中，所有的人事物都是我创造的，我对他们无条件的赞赏与感谢，我对他们负100%的责任。现在，就让这个受限的模式消融在我无穷无尽的能量当中吧。”尽量去感觉每句话背后的真相。

5，赞赏感谢

最后，以赞赏感谢结束流程：“感恩我创造了如此逼真的全息幻象，天才的编剧，天才的导演，天才的演员，天才的创造，把我从无限的存在变成了有限的个体，忘了自己是无限的丰盛，无限的快乐，无限的富足，无限的力量，而觉得自己是渺小的，受限的，匮乏的，觉得物质世界是真的，人格面具有力量，全息图中有因果，这真是一个天大的奇迹。感恩我瓦解了这个模式，并从中收回了能量，感恩我跨越了彻底解脱点，活出了真正的自我。”尽量去感觉每句话背后的真相。

重复以上流程，直到不好的感觉消失，内心感觉到和平为止。

如何疗愈清理

很简单首先体验你的感觉，不管什么原因，感觉来自于内在和外在，先说内在吧！每一天每个当下觉察，“佛者觉也”这是什么意思呢？“意识 ”是一种自我觉知，佛就是个觉者，就是说你要觉察你的情绪不要去觉察你的每个念头，你觉察不过来，看你身体的反应就是每个当下，你是不是开心的，舒服的或者有不舒服的感觉。当你体验到不舒服的感觉的时候你才开始疗愈清理，你听见了吗？当你体验到不舒服的感觉的时候才开始疗愈清理，这个不舒服的感觉，无论大与小。

第一种可能来自于内在，你都不知道什么原因，莫名的心情不好，这种可能是你过去积累的情绪，开始往外冒，或许是你上辈子上上辈子的情绪，开始往外散发，这是一种。

第二种是外在引起的情绪，什么意思？你生活中发生的事，比如和老公吵架了，比如说，老板批评了你，比如说今天那个什么，丢了钱包，等等把生活所有的事情导致你心情不好，这两个无论内在和外在，你就开始干嘛呢？开始疗愈清理。那这里还有一个，如果你当时不能疗愈清理，你说我时间不允许啊，我现在的工作中啊，这个时候的我是去疗愈清理，我就没办法干活了或者说我正在做一些事情手头放不下，那就不要疗愈清理。干嘛呢？放过这次机会下次还有，如果你说我忙完了我一个小时之后我忙完了我再来看一下我这个情绪还在吗，一个小时之后你发现你还是心情不好，这个时候你有时间呢，你就疗愈清理。说他不是一个任务，他是一个机会，这一次机会没有下次还有，这是从什么时候开始呢，从你感觉不好开始，当你感觉不好之后你做的第一步是什么？

第一步是:体验情绪

体验即释放，当你把这个情绪体验充分了，你怎么体验？我的方法是闭着眼睛，我斜靠在沙发上或者床上。然后呢闭着眼睛体验这个情绪，胃部是拥堵的，然后呢觉得身体是不舒服的紧绷的，或者说觉得自己头痛的。或者说觉得这个能量好像在自己身身体上纠缠，体验它，不用管你这个思绪飘到哪里，思绪想飘到哪里就飘到那里如来如去，你思绪飘到明天，思绪飘到一年前，思绪飘到十天前都可以不用管它不用控制它。好吧，体验到什么时候？体验到这种情绪消失了，就是你开始感觉到胃部舒展了，身体放松了和平了。这一次就完成了，那么刚才说的第一步是体验情绪。在你体验情绪的时候你说了四段话警醒于光，这是我是神及其力量的临在。这个时候干嘛呢？在置换信念系统，我是神及其力量的临在。一直说，说完一遍比如三分钟，再说第二遍第二遍说完再说第三遍。一直说如果你，疗愈清理了一个小时三分钟一遍可能你需要说20遍，那你就是20遍，那你说我忘了或者说我说到一半我想不起来后面是什么了，没关系从头再来，没有人说非要很严格的一遍一遍的像念经一样念埋中间不能出差错，漏了几句也无所谓。说到第三句了，后面忘了从头再来，就这样。

这就是如何疗愈清理，疗愈清理到时间不重要而是你多长时间，让自己回归和平，不是达到喜悦，没有几个人疗愈清理完之后的特别开心喜乐了，而是和平。你定了，你静了。这一轮就结束了，那么如果你过了一个小时或者过一段时间又开始有感觉不好了无论内在外在引起了，继续疗愈清理。每天要疗愈清理多少次你说了不算，是什么？你的感觉，就是你的真我说了算。