关于生活
1.在干净的床上裸睡
2.生理期不吃巧克力,因为会加重痛
3.养成记录生理周期的习惯
4.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
5.不翘二郎腿,以免压迫神经
6.贴身衣物不干洗
7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
8.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
9.如非必要,不使用卫生护垫
10.定期检查化妆品的保质期
11.洗浴后一小时再化妆
12.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
13.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
关于饮食
1.在牛奶和豆浆之间,选择后者
2觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
3.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
4.多喝酸奶
5.无论什么原因,都别抽烟
6.在食谱里添加杂粮和蔬菜
7.饮绿茶胜过红茶
8.重视早餐多过晚餐
9.控制盐的用量
10.起床后先刷牙,再喝水
11:经常嚼口香糖
12.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
13.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
14.每周至少吃一次鱼
15.远离可乐等碳酸饮料
16.不喝久煮的火锅汤
17.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
18.饭前吃水果胜过饭后
19.睡前可以来一杯红葡萄酒
20.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
关于运动
1.多享受早晨8-9点的阳光
2.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
3.热水泡脚可有效预防静脉曲张
4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
5.冬季少做户外运动
6.10层以下,不乘坐电梯
7.每三个月改变一次你的健身菜单
8.每天运动半小时,而非周末运动3小时
9.边看电视边做柔软体操
10.经常散步
