连续两周，都在熬夜！
熬夜已经像吃饭走路一样成了我的习惯，不知不觉中就发生了。每当我意识到要睡觉的时候，都已经过了免疫系统排毒的最佳时间了，当我准备去睡觉的时候，又过了身体自我美容的黄金时间了。午夜来临以后，五脏六腑终于可以休息了。
从上高中开始，基本上就是12点左右睡觉，不过那时候年轻气盛，血气方刚，感觉自己不睡觉都不影响第二天考试。上大学后更为严重，12点正是宿舍游戏最火热的时候，都顾不上睡觉了。毕业后，倒是不像以前那么任性了，但是晚睡却成了一种习惯。最近几年慢慢发现熬夜带来的害处，视力下降，记忆力下降，肠胃毛病不断，精力大不如前。晚睡自然带来晚起，晚起又引发其他问题，一系列的问题像一个个定时炸弹一样，在身体中不断炸裂开来。
问题越来越明显，也越来越严重，所以，最近在不断尝试改掉这个坏习惯，最近两个月有些成效，方法主要是从以下几个方面：
10点开始远离兴奋点
如果要11点睡觉，那么从10点开始就要远离会令自己兴奋的事情。兴奋的东西，往往会给自己带来亢奋，紧张，或者焦虑等情绪，让自己无法平定下来。对我来说，电视，上网，游戏是最让自己兴奋的事情，一旦沉迷于一个电视剧或者游戏，根本感觉不到时间的流逝，不知不觉就会过了11点。
所以，必须要从10点开始，关掉电视和游戏，不再吃东西，尽量避免手机聊天等，避免会给自己带来兴奋的事情，然后可以看看书，可以写写字，也可以听听广播或者得到音频，至少让自己慢慢静下来。
睡前泡脚
苏东坡曾经很形象地说：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，可见古人都喜欢泡脚。睡前用热水泡一泡脚。热水可以促进血管扩张和血液循环，给脚带来热量，使人感觉温暖，有利于睡眠。每次泡完脚后，都会感觉很舒服。
泡脚的时候也要注意几点问题。第一，是泡脚水不能太热，以40℃左右为宜，至少不能烫，要感觉到舒服。第二，泡脚时间不能太长，以15-30分钟为宜。第三，从养生的角度来讲，可以用中药泡脚，具体怎么做，我还没研究过。
坚持每一天
这两个月基本上都能在11点左右睡觉，但是一到周末那就放纵了自己，一到工作日就开始控制，如此循环。时而觉得自信满满，时而又觉得自己毫无自制力，这样只会使得自己陷入一个怪圈，无法自拔。所以，必须清醒地认识到这种现象。周末之所以会放纵，是因为自己一直认为周末理所当然地就是要放松了，从身体上，也从精神上，都可以不用克制了。然后就不再去远离兴奋点，甚至会去寻找兴奋点，自然就无法晚睡了。
所以，最重要的是要坚持，坚持，坚持。
