不再熬夜

连续两周,都在熬夜!

熬夜已经像吃饭走路一样成了我的习惯,不知不觉中就发生了。每当我意识到要睡觉的时候,都已经过了免疫系统排毒的最佳时间了,当我准备去睡觉的时候,又过了身体自我美容的黄金时间了。午夜来临以后,五脏六腑终于可以休息了。

从上高中开始,基本上就是12点左右睡觉,不过那时候年轻气盛,血气方刚,感觉自己不睡觉都不影响第二天考试。上大学后更为严重,12点正是宿舍游戏最火热的时候,都顾不上睡觉了。毕业后,倒是不像以前那么任性了,但是晚睡却成了一种习惯。最近几年慢慢发现熬夜带来的害处,视力下降,记忆力下降,肠胃毛病不断,精力大不如前。晚睡自然带来晚起,晚起又引发其他问题,一系列的问题像一个个定时炸弹一样,在身体中不断炸裂开来。

问题越来越明显,也越来越严重,所以,最近在不断尝试改掉这个坏习惯,最近两个月有些成效,方法主要是从以下几个方面:

10点开始远离兴奋点

如果要11点睡觉,那么从10点开始就要远离会令自己兴奋的事情。兴奋的东西,往往会给自己带来亢奋,紧张,或者焦虑等情绪,让自己无法平定下来。对我来说,电视,上网,游戏是最让自己兴奋的事情,一旦沉迷于一个电视剧或者游戏,根本感觉不到时间的流逝,不知不觉就会过了11点。

所以,必须要从10点开始,关掉电视和游戏,不再吃东西,尽量避免手机聊天等,避免会给自己带来兴奋的事情,然后可以看看书,可以写写字,也可以听听广播或者得到音频,至少让自己慢慢静下来。

睡前泡脚

苏东坡曾经很形象地说:“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”,可见古人都喜欢泡脚。睡前用热水泡一泡脚。热水可以促进血管扩张和血液循环,给脚带来热量,使人感觉温暖,有利于睡眠。每次泡完脚后,都会感觉很舒服。

泡脚的时候也要注意几点问题。第一,是泡脚水不能太热,以40℃左右为宜,至少不能烫,要感觉到舒服。第二,泡脚时间不能太长,以15-30分钟为宜。第三,从养生的角度来讲,可以用中药泡脚,具体怎么做,我还没研究过。

坚持每一天

这两个月基本上都能在11点左右睡觉,但是一到周末那就放纵了自己,一到工作日就开始控制,如此循环。时而觉得自信满满,时而又觉得自己毫无自制力,这样只会使得自己陷入一个怪圈,无法自拔。所以,必须清醒地认识到这种现象。周末之所以会放纵,是因为自己一直认为周末理所当然地就是要放松了,从身体上,也从精神上,都可以不用克制了。然后就不再去远离兴奋点,甚至会去寻找兴奋点,自然就无法晚睡了。

所以,最重要的是要坚持,坚持,坚持。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 201,468评论 5 473
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 84,620评论 2 377
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 148,427评论 0 334
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,160评论 1 272
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,197评论 5 363
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,334评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,775评论 3 393
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,444评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,628评论 1 295
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,459评论 2 317
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,508评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,210评论 3 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,767评论 3 303
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,850评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,076评论 1 258
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,627评论 2 348
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,196评论 2 341

推荐阅读更多精彩内容