一.突然的忘性大，疲惫，感觉到眩晕，吓坏了一直认为很健康的我。
上阶段不知道为什么突然间脑袋很迷糊，昏昏沉沉的，工作上忘性特别大，基本上丢三落四的那种感觉，刚开始是觉得最近是不是压力太大了，休息不好，所以就开始大量休息睡觉来养精蓄锐的感觉，觉得自己应该会好点，后来感觉越来越严重，感觉自己越来越迷糊，身体越来越不好，还有更加加重的迹象。
二.独立判断为什么会这样的状态
后来就在网上不断查是什么情况会导致脑袋晕沉，根据我自己的状况判断下，主要有脑供血不足，或者颈椎病，或者耳石症等，我就这样一点点在不断判断自己的症状，或许大家会好奇，怎么不去医院好好检查一下，干嘛要自己判断呢，自己能判断准确吗，其实我也想去看，但是人在国外，看病贵是一个重要原因，另外也不是很方便，所以就尝试自己做调整。
做了四项大调整
1.运动计划
首先开始运动，一是可以出汗排湿气，二是增加血液循环，增强脑供血，我工作的环境特别封闭，就是在一个固定大院子里，活动范围特别有限制，公司和寝室其实就在一起的，整天坐在办公室里，也不运动，一天步数都不超过四千步，运动量根本没有，短时间身体还可以接收，长时间比如一年半载下来，身体肯定是吃不消的，所以就开始打羽毛球了，刚开始也打不准，更打不出去球感，自己在国外下班以后就只能一个人对着体育馆的高墙打，刚开始也挺无聊的，但是那时候求生欲感觉挺强的，其实我是怕生病的，就坚持下来了，从刚开始只能打几下到后来连击六十下左右，运动量和出汗量也上来了，大概坚持了半个月左右，身体感觉有明显变化，脑袋也感觉有改变，至少不会那么糊涂了。
2.休息时间上做了调整
觉得有效果后，接着又在作息时间上做了调整，晚上十一点以后坚决不看手机，要么听英语听力要么直接关机，其实闭上眼睛半个小时左右，也睡着了。
3.饮食上的改变
在饮食上也做了改变，以前不吃早餐，我也起来自己做清淡的早餐了，保证自己身体早晨正常有能量运转，多喝白开水或者温水，每天保证在两升以上，但也不能太多，不喝饮料了，多吃水果，香蕉，苹果，胡萝卜，木耳等，减少肉类的摄入，但不是不吃，多吃青菜。
4.抽了六年的烟戒了，我这强烈的求生欲
最重要的是把抽了六年的烟也直接戒掉了，说抽烟会减少供氧量，我也觉得有道理，有时候一抽烟是感觉到迷糊，戒的很彻底，以前说想戒烟，至少都是戒了但是还有瘾，看见别人抽或者自己无聊时会想，这次不知道为什么觉得抽着烟感觉到身体很难受了，觉得身体享受不了了。
就这样坚持了一整个月，终于调整过来了，感觉开心多了，身体健康确实是工作，家庭和生活的根本，身体不好，尤其是脑袋不好用的时候，人是发挥不了自己能力和才华的，很可怕，通过这次事情我是深有体会了，太可怕了，心血管疾病带来的危害，所以就像一把剑悬在自己头上，现在把自己搞的每天晚上不去自己打一个小时就觉得自己很难受，病状就会复发。所以根本不敢去偷懒，同时又发明了一个新方法，一边自己打球锻炼，同时背着回忆每天学到的单词和例句，基本上一个半小时过去了。锻炼也完成了，单词和例句也记忆下来了，一举两得。
最后还有一个调整的地方，就是座位和电脑的调节，大家可以上网专门查一下什么样的坐姿可以预防颈椎病，这点也很重要，眼睛要与电脑屏幕平视，后背立直，不要久坐，可以半个小时左右站起来五分钟再坐下，这样会更舒服些。
身体和灵魂，总要有一个在路上，锻炼身体和学习确实是最重要的事情，人不能保持原地不动，会让生活没有味道，多学习多思考，用健康的身体为自己的灵魂保驾护航，并让自己的灵魂变得有趣。
身体健康，身心也要健康，希望大家永远健康，家庭幸福。
