第二章大脑的适应能力
越来越多的证据表明，大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变。马圭尔对于伦敦出租车司机的研究成果是一项证据：人类大脑为响应密集训练而发展和改变，大脑越用越大如同肌肉般。
如果你足够多地练习做某件事，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务，即使他们已经有了其他事情要做。
走出舒适区，原来的某种平衡被破坏后，身体和大脑会努力适应，以建立新的舒适区。注意：挑战越大，变化越大，但不要太多。否者可能受伤，反而阻碍了你的提高。大脑和身体一样，对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
经常性的的训练会使大脑中受到训练挑战的区域发生改变。大脑通过自身重新布线的方式来适应这些挑战，增强其执行那些挑战所需功能的能力。特地1训练对大脑的影响，年龄越小，影响越大。2通过超长时间的训练来发展大脑中的某些部位，可能会付出一些代价。3如果停止训练，会发生退化。
第三章心理表征
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点、某些信息或者其他按任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。简单例子，就是一提到蒙达丽莎，会想到蒙娜丽莎的形象。
刻意练习包括创建更加有效的心理表征。事实上，人们可能把心理表征定义为一个概念上的结构，设计用于回避短时记忆施加在心理加工上的一般局限。通过更加形象的心理表征，更加深刻记忆。
心理表征有助于找出规律、预测未来、无意识决策、解释信息（读书要有联想能力，才能理解记忆更加深刻）、组织信息、制定计划、高效学习。归根到底貌似就是熟能生巧，脑海中形成成熟的架构吧。
刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征，而且反过来，心理表征在刻意练习中发挥了重要作用。
