口才并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练得来的。古今中外一切口若悬河、能言善辩的演讲家、雄辩家，无一不是靠刻苦训练而获得成功的。我们要想练就一副过硬的口才，就必须像他们那样，丝不苟、刻苦训练，正如华罗庚先生所说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。”

练口才不仅要刻苦，还要掌握一定的方法。科学的方法可以使你事半功倍，加速你口才的形成。下面介绍几种简单、易行、见效快的口才训练方法。

1.速读法

方法：找来一篇演讲词或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典，把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。

要求：读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。

2.背诵法

方法：第一步，先选一篇自己喜欢的演讲词、散文、诗歌；第二步对选定的材料进行分析、理解，体会作者的思想感情。这是要花点儿工夫的，需要我们逐句逐段地进行分析，推敲每一个词句，从中感受作者的思想感情，并激发自己的感情；第三步，对所选的演讲词、散文、诗歌等进行一些艺术处理，比如找出重音、划分停顿等，这些有利于准确地表达内容，第四步，在以上几步工作的基础上进行背诵。在背诵的过程中，也可分步进行。首先，进行“背”的训练，也就是先将文章背下来。在这个阶段不要求声情并茂，只要能达到熟练记忆就行在背的过程中，自己进一步领会作品的格调、节奏，为准确把握作品打下更坚实的基础。第二，是在背熟文章的基础上进行大声朗诵。将你背熟的演讲词、散文、诗歌等大声地背诵出来，并时刻注意发声的正确与否，而且要带有一定的感情。第三，即这个训练的最后一步，用饱满的情感，准确的语言、语调进行背诵。

要求：必须准确无误地记忆文章，准确地表达作品的思想感情。

3.复述法

方法：选一段长短合适、有一定情节的文章。最好是小说或演讲词中叙述性强的一段，然后请朗诵较好的同学进行朗读，最好能把它录下来，然后听一遍复述一遍，反复多次地进行。直到能完全把这个作品复述出来。复述的时候，你可把第一次复述的内容录下来，然后对比原文，看你能复述多少，重复进行，看多少遍之后自己才能把全部的内容复述下来。这种练习绝不单单在于背诵，而在于锻炼语言的连贯性。如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。

要求：在开始时，只要能把基本情节复述出来就可以，在记住原文的时候，可以用自己的话把意思复述出来；第二次复述时就要求不仅仅是复述情节，而是要求能复述一定的人物语言或描写语言；第三次复述时，就应基本准确地复述出人物的语言和基本的描写语言，逐步提高要求。

4.描述法

方法：将一幅画或一个景物作为描述的对象。第一步，对要描述的对象进行观察。比如，我们所要描述的对象是“秋天的小湖边”，那么我们就要观察一下这个湖的周围都有些什么。假设有树、假山、凉亭、游人，然后观察一下树是什么样子？山是什么样子？凉亭在这湖光山色、树影的衬托下又是个什么样子？游人此时又该是一种什么心情呢？这一切都需要你用自己的眼睛去观察，用你的心去感受。只有有了这种观察，你的描述才有基础。第二步，描述。描述时一定要抓住景物的特点，要有顺序地进行描述。

要求：抓住特点进行描述。语言要清楚、明白，尽量生动些活泼，并要有一定的文采。

5.讲故事法

方法：第一步，分析故事中的人物。故事的情节性是十分强的，而且故事的主题大都是通过人物的语言、行动表现出来的，所以我们在讲故事以前就要先研究人物的性格特征，以及人物之间的关系。第二步，掌握故事的语言特点。故事的语言不同于其他文学形式的语言，其最大的特点是口语性强、个性化强。第三步，反复练讲。对故事做了以上的分析、加工以后，我们就可以开始练讲。通过反复练讲达到对内容的熟悉，最后能使自己的感情与故事中人物的感情相融合，儆到惟妙惟肖地表现人物性格，语言生动形象。

要求：（1）发音要准确、清楚。平舌音、翘舌音、四声都要清楚；最好能用标准的普通话进行讲述。（2）不要照本宣科。讲故事是不允许手里拿着故事书照着念的，那样就成了念故事了。

先正确认识自己的说话能力

      胆量是一种重要的心理素质。要训练好说话的胆量，说话者必须具备良好的心理素质，说得具体一些，就是要求说话者既不盲目自信，也不妄自菲薄，做到不骄不躁、不卑不亢。

一个人如果想不断树立自己说话的信心和增强自己说话的魅力，认真检查并评价自己的说话能力是一个重要的方法。

生活中，绝大多数的人并非对谈话之事一窍不通。但是，很少有人敢说自己是很会说话、很会驾驭语言的人。尽管大家在说话方面有些长处，懂得些说话的常识与方式，但几乎没有人去郑重其事、科学地分析、研究过它，所以对大多数人来说，或多或少都会有在某些场合不敢说话的毛病。

对于那些平时不敢说话的人，随时随地都有训练他们说话胆量的机会。有位专门从事语言探索的学者，提出了如下20个问题来分析他们的说话能力：

1.我是否口齿不清？

2.我的声调是否悦耳？

3.我是否见了别人就觉得好像无话可说？

4.我是否在某些人面前就有很多话说，而在某些人面前就一句话也说不出来？

5.我是否遇见别人不同意我的意见时，只会再三地重复已经说过的话？

6.我是否喜欢与他人发生争执？

7.我是否常常被人认为“固执”？

8.我是否常常忘记他人的姓名？

9.我是否常用一些不太文雅的俗语？

10.我是否狼狈地看到自己的话使人产生反感情绪？

11.我是否能运用不同方式对不同对象谈同一个问题？

12.我是否很难找到一个大家都有兴趣的话题？

13.我是否未留意自己跟人谈话的态度？

14.我是否能引起别人的发言？

15.我是否能使谈话很顺利地进行而不中断？

16.我是否能够很自然地改变谈题？

17.我是否在说话时不注意尊老敬贤？

18.我是否根据别人的态度调整自己的态度？

19.我是否常说别人禁忌的话？

20.我是否知道在何处结束谈话？

这位学者还指出，假如你真有诚心解决自己不敢说话、说话胆小的问题，不妨按照如下方法坚持练习三个月，你的说话胆量便可得到明显的增加。

      用一个笔记本逐项地记下上面的每一个问题，并把自己过去的经验如实记录下来。例如，找出你自己在什么人的面前不敢说话，并把原因记录下来，再仔细想一想，记下自己跟别人说话时的情形，然后记下自己认为应该最先改进哪一项。若说话者照此一个星期一个星期地做下去，一边看笔记本，一边研究自己的情况；一边看笔记本中记的20个问题能否解决，一边把自己的经验记在笔记本上，这样自然就会成功。

总之，认真分析并正确评价自己的说话能力，有利于说话者看到自己的长处，认识自己的不足，并扬长避短，增强信心，迅速提高说话信心，增强语言魅力。

找到消除交往障碍的方法

  现代人希望自己有良好的人际交往能力，学会调整和消除有碍于交往的不良心理，与他人和谐相处，这也是提高自己交际能力的基础。下面是一些消除有碍于交往的不良心理的方法。

1.害羞心理的消除。

害羞的人由于先天、教育不当或者有过受挫经历的原因，过多地约束自己的言行，不能充分表达自己的思想感情。他们不愿与人交往，不敢与人交往，需要加以克服和改变。

害羞者缺乏交往实践和成功的交往感受，需加强交往实践训练，广交朋友，在实践中消除羞涩。

（1）丢下包袱。就是要抛弃一切顾虑，大胆前行，不要过多计较别人的评论。许多害羞者在行动前过于追求完美，担心失败，害怕别人的否定性评价，这样的自我否定和自我暗示肯定会影响能力的发挥结果越担心、害怕，失败的可能性越大。

（2）树立自信。要看到自己的力量，不要只看自己的短处。否定自己是对潜力的扼杀，是能力发挥的障碍。虽然我们不能盲目乐观，但起码要看到自己的长处。发现了自己的闪光点，在以后的交往中扬长避短。要鼓起勇气，敢于迈出第一步。万事开头难，当害羞者迈出可喜的第一步后，伴随着从未有过的成功体验和对自己的重新评价，便会开始相信自己的能力。如果有第二次、第三次的成功，害羞者就会对自己形成一个比较稳定的自我肯定模式，害羞心理就会悄无声息地消失

（3）学会交往。交往可以帮助一个人慢慢地摆脱害羞。害羞者可以一边与人交往，边观察别人是怎么交往的，在实践中学会交往的技巧。

（4）意念控制。每当到一个陌生场合，感到有可能紧张、羞怯的时候，就暗示自己镇静下来，什么都丕去想，把前面的陌生人当作自己的熟人。研究表明，一个非常害羞的人，当他在陌生场合勇敢地讲出第一句话以后，随之而来的将不再是新的羞怯，而很可能会滔滔不绝起来。用自我暗示的意念控制方法来突破这开头的阻力，是一种有效的措施。

（5）增强体质。户外锻炼是增强神经系统最有效的方法。性格内向、气质为黏液质或抑郁质的人，神经系统比较脆弱，容易兴奋，因为点儿小事就会产生情绪上的波动。通过体育锻炼，增强了体质，过度的神经反应会得到缓和，害羞程度就会自然而然地减轻。

2.自卑心理的消除。

在别人伶俐的口舌、独到的见解、逼人的语势面前，有些人产生卑怯心理，或缄口沉默，或支吾其词，一副笨嘴拙舌的样子。作为谈话中的一员，出现此类窘境时，不仅有碍自身能力的发挥，也不利于各抒已见的良好气氛的形成。下面具体谈谈克服方法。

（1）从生理的角度进行心理调节。生理与心理是互动互制的。心理的变化会引起生理的相应变化，生理的调节也会对心理产生影响。在说话的过程产生怯懦心理时往往难以控制，而通过生理上一些调节措施往往能取得良好效果，比如通过深呼吸、搓手、舒展四肢、走动等方式，都可以使卑怯紧张的心理消除、缓解。

（2）以心理暗示进行心理放松。心理的问题用心理的方法矫治最直接最有效。心理卑怯是心理夸张性感受所致，必须让心理感受重新归位。要达到这一要求，需要采用心理暗示的方式，对对方做客观、正确的认识，对自己做准确、公正的评估，这样就能保持清醒，树立信心。如当别人说话显示出我们所无法达到的优势时，我们可做这样的暗示：这是他的优势所在，我同样也有优势，那也是他比不上的。

（3）加强对对方的认识，提高自信心。说话的卑怯心理，从本质上说是对对方评估过高引发的。过高地评价了对方，从而看轻了自己，产生距离意识和崇拜意念，此时既卑且怯。我们只有正确认识自我，摆正自己位置，提高自信心，将对方看成平等的交往对象，视作自己的同事，卑怯现象才会彻底消除。

（4）克服表现欲望，注重表达效果。有时我们说话产生卑怯心理，并不是小觑自己的缘故，而是极强的表现欲望造成的。说话之初就想着一鸣惊人、压倒他人，当发现别人口才卓绝、见解精辟时，心理上产生失落感、挫折感，情绪上就受到冲击而一落千丈。对此，要培养朴实、自然的说话风格，把自己的意思圆满地表达出来就行了，期望值不要太高。只要心态平和，卑怯心理也就无从谈起。

（5）增强责任感，消除退却情绪。当别人表现得很出色时，一旦自己产生了卑怯心理怎么办？打退堂鼓草草收场，避免尴尬？这样做不可取。此时要增强说话的责任感，以力陈己见为职责，坚持下去，绝不退却，怯懦心理反会得到克服。人往往就是一口气，顶了下去，口舌也随之麻利起来，卑怯心理会自动克服。

3.社交恐惧心理的消除。

可暂时转移对引起社会交往恐惧的外界刺激的注意力，逐步调整内心的不平衡状态，逐步消除恐惧心理，并用鼓励、肯定的自我暗示增强自信，不断强化和巩固。也可求助于心理医生，采用行为治疗方法排解交往时的恐惧心理，同时学习社交技能，并在实践中运用，逐步获得成功体验。

除以上几点外，造成我们交往障碍的也可能是孤僻、多疑、嫉妒等多种心理。要克服交往障碍，我们就需要加强积极的自我暗示，敞开心扉，首先改变自身高傲、冷峻、尖刻、不容人的性格，抛弃成见，纠正自己的歪曲判断，用善良之心待人，用坦荡、真挚的感情赢得他人的理解，从而消除不良心理，达到顺畅沟通的目的。