说到习惯，大家对它都不陌生。简单来说，每个人都有他/她自己的习惯，长期来看，有些习惯对我们是有益的，反之亦然。那么，习惯是如何养成的呢？它对我们又有什么影响？为什么明明知道有些习惯对我们有害，我们却对它无能为力？
养成一个好的习惯很困难，放弃它只是一瞬间的决定。正如你持续写了一年的日记，某天不知道什么原因忘记写了，从这一天开始，未来的很多天，甚至是好几个月你都没继续写，你该上班上班，该休息休息，该刷剧刷剧，有它（写日记）没它一个样，或许更加轻松惬意。直到有一天你突然想起写日记这回事儿，发现竟然不知不觉过去了这么久，你可能会感叹时间过得真快，也许你会有些许自责，进而你又会安慰自己，“写日记和不写日记，对自己并没什么影响嘛！为什么要让自己活得这么累呢？人生苦短，及时行乐......”
反之，养成一个坏习惯后，戒掉它是如此困难。放眼望去，习惯使得吸烟者继续吸烟，说谎者继续说谎，自私的人继续自私自利，甚至无数的人不假思索地追求最新的时尚。顶尖的设计师或者顶尖的品牌推出某款服装后，许多人都蜂拥而至，对其言听计从。你会看到尺寸不合、无裤带的工装牛仔裤成为时尚，无数年轻人走在大街上，他们裤子顶端落在臀部的中间，裤裆齐膝盖。当偶像剃光头时，成千上万的粉丝也剃光了头。当抖音上爆火一句话时，你周围的人都在这么说。
抵抗习惯的力量总是可能的，但绝不容易。
什么习惯最难克制？毫无疑问，最难破除的是随着时间逐渐养成的习惯。文森特•鲁吉罗（Vicent Ruggiero）在《超越感觉：批判性思考指南》中总结了人们对电视和电影中暴力和性内容的接受历程。“在20世纪50年代，屏幕上没有显示多少暴力和性内容，偶尔有显示的也是温和的。只让观众瞥见少许血腥和打斗场面，闪现裸露的身体。一年又一年，这样的场景逐步增多，镜头慢慢推近，时间也一点点加长。随着时间的推移，一个又一个的主题禁忌被打破。最终，暴力和性活动结合在一起，加入了强奸、儿童骚扰甚至是人吃人的场景。更近一些的时候，该项工业精心制作了冲击感官的新手段——论辩项目，它描述真实发生的强奸杀人案，然后以逼真的方式呈现尸体解剖的每一个血腥镜头，伴随着频繁的图像闪回，让观众脑海中更新这些犯罪行为的惊人细节。”
“刚开始，这些暴力和性内容激起了抗议。但是，随着时间的推移，随着感觉形象变得熟悉，人们养成了接受它们的习惯，抗议逐步减少。（最终，这个习惯变得如此强烈，以至于任何一个反对这种图像显示性和暴力的人都被认为是怪人。）这个案例中发生的不是人们失去了其抗议的自由或能力，而是这个习惯夺走了他们抗议的意向。”
九层之塔，毁于蚁穴，坏习惯就是这样在点点滴滴中磨平了改变的动力，直至与我们自身融为一体，难分难离；水滴石穿，好习惯也会在逐年累月中使我们更加优秀。
坏习惯的原罪根植于我们的基因——懒惰。不想动脑，所以养成不学习的习惯；不运动，还想多吃不胖，所以减肥产品大行其道......对抗天性，哪有那么容易？不对抗天性，人生更不容易！
