这篇文章是上一篇《当你想干活却说不动自己去干的时候》的延伸篇，为了呈现更清晰的可操作步骤。问答是按照上一篇的大步骤的顺序排列的，您可以参照着阅读，然后根据自己的状况提问并回答。
建议您记录答案。虽然有时候我们总是在脑袋里想想就算了，觉得记录很麻烦，但是……我们正在尝试着又一个改变，不是吗？
一、停在“想”与“做”之间的我是什么样的人？
情况1：我总是这样，常常只想不动或不能坚持
问
其实在我心里，一直希望自己是一个什么样的人呢？
答
可以很努力的，很成功的，有钱的。
问
这样的努力、成功、有钱的我有什么样的脾气性格？可能是什么职业？具备哪些能力？.......（你可以问得很详细）
答
哦，可能是个培训师、或者企业家？之类的吧。很有毅力，行动力很强，开朗，脾气很温和，情商很高吧（尽量在头脑里呈现一个完整的人的形象，然后记录）
问
哦，“有毅力、行动力很强，开朗，脾气很温和，情商很高”，听上去就很喜欢！（我们都喜欢被夸奖而不是被挑剔，所以，夸夸自己怎么样？别小瞧夸奖带来力量。）可不可以把这些主观描述的词具体化呢？比如当未来的我能做到什么，我就会觉得这是有毅力？（具体化提问，将目标不断具体到可行为的层面）
答
有毅力……就是想做什么的时候哪怕觉得难也可以坚持。（“觉得难的时候坚持”就比“有毅力”更容易操作了，这个“想成为的我”也才从概念化的清晰到了行为上）
问
哦！比如说像刚刚这样，虽然我觉得思考未来想成为什么样的人有点天马行空，一点点的具体化也很麻烦，但是为了发生改变我还是愿意坚持？这也是有毅力了呢！至少当我这么做的时候就有一点了！（在当时当刻发现自己的“积极变化”或“积极行为”，并即使反馈，这是心理学和教育学提倡的夸奖。）当未来的我如何行动我就觉得这是行动力很强？
答
嗯……有想法马上去做，不要拖延。
问
马上是多长时间？在多少时间内行动我可以接受这是“马上”？（抓住几乎一切抽象概念具体化）
答
大概……五分钟以内……如果要做计划的话就五分钟内去做计划，大概是这样。
问
好的，五分钟以内。那…..什么样子我就觉得是“开朗”的呢？
答
聚会场合会与人互动吧……常常笑……
……就是这样，用具体化的技术，把自己想要成为的那个自己一点点清晰的显现出来并做好记录。
情况2：我通常精进，最近在某些事情上很没干劲
问
我是一个什么样的人呢？像我这样的人处在现在的状态即使我很不适，可是能得到的好处是什么呢？
答
我认真、对工作很负责、性格相对保守......（像旁观者一样描述自己），这样子工作不努力让我觉得自己很不上进这样不行。如果说得到的好处或者说“问题就是资源”的话.......可能这打破了我听话和认真的状态，我一直希望可以更有主见，但是......不工作也不能算主见吧？
问
哦，好像刚刚通过思考我发现现在的“不努力工作”可能是在满足我“想要更有主见”的愿望，只是可能现在的结果不那么让我安心。那......如果是将来那个更有主见的我的话，Ta现在会做些什么呢？
答
想从现在的A部门换到B部门去，B部门更有创意。
到这里，第一个大步骤“我（想要）是什么样的人”就基本清晰了。常常想动不动的人和偶尔这样的人在第一步上的提问差别有些大，所以分别举例。接下来的两步提问上差别不大，就不再分别举例了。
二、这样（想成为）的我，意愿？资源？
这一步是为了以目标为导向，落实到想做的事、现在能做的事和所有的资源上。我们接着第二个例子问下去。
问：这个想要从A部门换到更有创意的B部门的人，这个和我一样认真、对工作很负责、性格相对保守但是比我更有主见的人，如果Ta想去B部门，Ta现在可能正在做些什么？包括工作和日常生活中的。
答：Ta可能会常常参加公司里的聚会，跟同事和领导的联系比我现在多一些。Ta对现在A部门的工作也很积极，因为做得好才更容易得到调动；当然跟领导谈也很重要，所以Ta会更有勇气一些，我就不太敢主动跟领导提自己的意愿。
问：我知道自己很想成为Ta啦，既然知道了Ta会这么做，那么……我现在想要和Ta做一样的事情的话，我有哪些相关的资源呢？
答：有啦，公司聚会还是很多的，领导和同事也都基本会到，只是我不太擅长和别人交流。做事积极的话，我说过我还是比较努力的，恢复应该也不难，之前只是觉得没什么干劲了而已。跟领导提……我觉得也是勇气和交流能力的问题。
问：所以好像我现在有一些资源，也存在交流能力、干劲和勇气这些方面需要提升？提升这三方面的资源呢？
答：哦，交流能力其实现在网上有很多课程，可以选择性的听一听，干劲的话我知道积极可以让自己更容易进入B部门就基本上解决了，勇气……我可以从多跟同事讲话开始扩展到和领导打招呼再到和领导谈意愿。
问：所以好像现在只要提醒自己在为进入B部门做准备，去和同事多讲话并且学一些交流能力的课程就足够好了，我会从什么时候开始呢？
答：今天晚上吧，去关注课程，开始听，明天就去和同事多交流试试，同时好好干活！
瞧，到这里，第二步也就完成了，记得记录下来哦，这就是计划，你甚至可以再详细一些落实成一个每日计划！
说到这里也许你已经热情高涨，也许你心里还有一些打鼓：我计划做过很多，都执行不了…….别急，我们还有第三步。
三、车开往哪，是驾驶员和目的地的事
驾驶员是我，目的地是我现在要听课，可是……我不想听，这个时间我还是想在床上摊一下。
注意了“想在床上摊一下”就是念头，也就是乘客。这时候，“我”也就是驾驶员就要与乘客沟通一下了。
驾驶员：
我看到你了，你想要接着躺在床上（看见），可是你知道我们的车是要去听课的对吗？所以我不会停下来，我会继续开，起床、打开手机，点开课程……（说明目标）你有些累对吗？我看到了，也很理解，甚至你想我停车也许是想让我也可以休息一下（理解对方），谢谢你（肯定“对方”行为）。可是，我是驾驶员啊，你愿意帮我一起打起精神，把车开往目的地吗？（温柔但是坚定的朝向目标）
乘客：
......
有些时候，这些念头乘客挺好沟通，但是有些时候我们不能坚持是因为这些念头乘客有些难缠，它们可能真的会来争抢方向盘。这样的时候，念头们在提醒你，可以去关注更多的同理、理解、尊重和沟通的技巧了。
但更专门的讲述“沟通”已经不属于本篇的内容。我会持续更新。愿你和你的“乘客”沟通有方，共赴目的地。
