在这个情绪的背后，一定是有一些认知想法需要逮住他觉察。此役以信以为真的念头就叫信念，那其实我们人呢，活着有各种各样的信念支撑你，我们人生经验中，成长中教育习得很多很多很多的信念观念，很多信念呢，其实对于我们来说是支持性的，你不需要碰触它，你也不需要置换它。其实他在过去的某一个时期曾经保护过我或者是曾经有效，

但是现在他已经构成了对我们的限制，没有办法带给我们幸福，自由安宁，所以这些信念呢，我们叫做限制性的信念，

现实性信念的形成来源于4个原因，第1个工厂是权威人物的灌输或者是权威人物，在我们的成长过程中，在某一个场景，我们可能那个时候特别信任他，或者是我们的头脑的逻辑还不够完善，我们自己把权威人物的某一句话理解成了某一个信念植入进来了。

第二来源于他人的人生经历总结。

第3个是你自己的人生经验的总结，当然这个第2个第3个就是你人生经验，一个是你自己的一个品牌人，

第4个呢就是我们的教育文化社会啊，比如说你现在在我们中国社会里，比如说嗯古老的哈头部长见识短，这就是一个现实性信念，对吧，啊就是很多限制性信念，

女子与小人难养也。女人就是事儿多，三个女人一出戏。

第八课

诚实面对自己，可以离自己更近。

第8课我们开始离自己更近，给大家路过一个冥想，我特别喜欢那个比喻。

这节课通过情绪感受让我们离自己更近，其实从第6课第7课直到第8个都是这个包裹一层一层打开的过程，从走进自己的内在纠结拧巴内哈的那些源头的限制性信念，再到今天这一刻走进自己真实的情绪感受，从这一刻开始，大家可以就像打开包裹一样带着耐心带着好奇，带着我们对自己愿意靠近的这个渴望，更深层次的走进自己。

其实关于感受，在非暴力沟通四要素中是非常重要的因素，在我实践非暴力沟通中，在我倾听中自我连接中，我发现感受就像一个天花板，很多人是连接不上挺感受的，很多人不敢面对自己真实的感受，我在很多年特别喜欢我们中国古代有一部经典。《大学》

在大学中，在8条目其中有一个条目。叫做诚意，格物致知，诚意就进球，申纪兰。

我一直在琢磨这个诚意，诚意也专门列了一段，从我接触NVC，我就把NBC的一些理论和我们的经典相连接那么NBA CD的理论和这个大学里的成绩究竟有什么关系？我把我的领悟在这一刻跟大家做一个分享，我发现中国古人那么强调诚意，一层这个城真是坦荡。那人对自己真实对自己的什么真实，首先就是对自己的情绪感受，对自己每一个身体鲜活的身体信号进行诚实

马希然有一次上课同学问他，你会问弄吗？马歇尔会说我从这儿接受上课到机场，我自己可能会有几十次愤怒，但是每一次分路来到的时候，我都知道他是一个福气

因为愤怒让我们知道我们跟什么切断了联系，就像情绪是逮住认知的机会。

在这里我们因为要紧紧靠近自己的情绪，要看清自己的情绪，所以愤怒是福气，也就是每一个负面情绪都是来提醒我们，我们现在跟什么切断了，或者用马歇尔的话说，我要看看自己现在我的想法是什么，才让自己这么生气，我到底在想什么才让自己这么生气，所以马歇尔又把这个愤怒聚焦到了，是你自己想了什么才让你这么生气，而并不是路上堵车并不是墨水染了自己的衬衫，一定是你自己想了什么让自己生气，是你那个想法让你生气，而不是这个世界让你生气。

给大家带来一个我们对于情绪最基础的一个认知，就是你要知道情绪的主因和诱因是什么。？到底什么是情绪的主因？什么是导火索？什么只是一个缘？什么是因什么是缘？所以缘只是一个诱因，嗯。

我记得当时疫情比较厉害的时候，也有一个妈妈也是我们班微信的同学，他说哎呀今天MC没有用出来。孩子在家上网课，孩子向我表过态了，说初三了要好好学习，努力学习，专注学习，结果孩子在家上网课还能无意中打开他们家的有个摄像头，但是我不是故意监控孩子，但是我看到老师在上网课，他在用二排的刷偶像视频，他说我当时非常生气，特别特别生气。能告诉我你生气的那一刻，你心里在想什么吗？在我生气的这一刻，我就真的在想什么，这个妈妈说了一个的对我帮他总结了他的两个想法，让他特别生气。第1个你怎么骗我，这是第一第2个你答应过我的要好好学习，你怎么这么不守承诺？我让妈妈不断的把这两个想法摘出来看着，这两个想法让让妈妈放慢速度，为什么放慢？只有放慢它才能觉察哦，是这两个想法让我生气，那在NFC的世界中他不会拆分这个想法，你也可以在这个想法中想好找一下这个想法背后的限制性信念，那你说这两个。但我们用翻译豺狗的方法，那我们翻译这个妈妈采购背后他在表达什么？其实我在很看重诚实的，其实我是很看重内外一致的。但是我跟那个孩子联系的时候他说啊，你知道张老师你知道吗那个老师几百人的网课，那个老师又讲的特别无聊，我就想轻松一下，这时候我们就发现啊这个孩子当时刷视频的那一刻，其实跟他信守承诺并没有任何的关系，当然这个妈妈他本身有一些嗯其他的需要，比如说他身体不太好，他有想要休息想要安宁的需要。我们再延展一下。当这个孩子被社会教育到当妈妈不高兴的时候，我就要对妈妈的情绪负责。当妈妈一旦不高兴，孩子就说我错了，我以后再也不会这样了，孩子就把柴狗转移到了自己。而在这里孩子说我错了，我以后再也不这样的时候，这时候连接并没有发生。马先生说连杀人都是夫妻，更别说你认个错或者是你怼回去，因为你并没有真正看到说妈妈背后妈妈说这个话背后他就更渴望的是什么，孩子更没有机会表达。“其实妈妈我是非常体谅你的，我也很爱你，只是这个课非常无聊的时候，我真的很想放松一下。”

案例二

二胎妈妈认为他的丈夫出轨了

他当时非常的生气叨叨我说。我非常的生气。我在这忙前，忙后的照顾老大老二，而他在外边逍遥快活，这是第1句话。第2句话，我为他们家生了二胎，他现在在外遇。我跟他说，我跟他让他看着这两个念头。是这两个念头让他特别生气。

他说这个念头的时候，其实也没有真正舔一下，但是当我听到他这个念头的时候，他是非常需要关爱照顾，但是大家注意在非暴力沟通的世界里，你的需要没有表达出来，而且你没有创造出一个关系的品质，你的丈夫看到你的需要，并且乐意为你的需要做点什么，这就是马歇尔说的非暴力沟通是建立人与人之间由衷的觊觎的过程，什么叫由衷的际遇，我需要关爱，我需要照顾，但是他的表达方式是不断的批评指责柯泽他老公，而且他的批评指责已经相当长的时间了，所以其实他没有真正表达，其实老公我是挺需要你的关注你能每天下班回来或者是在我不照顾我。我们俩花10分钟的时间聊聊天，或者我们一起做点什么吧，他没有确保他而在创造的他们之间的关系的品质，有的时候其实他说了，因为我知道他们的关系已经冷了好几年了，其实他说了，他的老公。暂时也不愿意给他需要的满足，因为他现在是全职妈妈。他也很久很久没有认真的倾听，关心过她的老公了，没有真正理解她老公在外边打拼，任绩，考核指标压力，所以她老公也需要关心所以，大家知道不要简单就把一个，我这里不是 We出轨的丈夫去开拓但是不要简单地说这个人是不道德的这个人，这个人出轨了。

所以这就是大量的ABC工作坊主，我们做的尤其是在一个情绪状态下的人，马歇尔会做什么，VC会做什么，首先。是什么想法让你生气就是这两三个想法，让你生气，让你委屈，让你不满，让你看到这个两个想法是真的吗？他只是一个想法。这个你真的想表达的是什么？我们回到需要，所以其实大家回过头来看每一个情绪都是福气，那我带着大家走进几个高频出现的情绪

例：

有一次我参加NVC工作坊，那个椅子特别不舒服，然后我就喜欢打坐，我就拿了一个破团放在地上在那打坐听课，但是下课以后那个工作人员就过来打那个垫子，一般打垫子一边说垫在地上就搞脏了，是上海人我不是歧视上海人。上海人说话的调子不搞脏了，很难打理的工作场内的工作人员，后来我才知道其实他们是进了这个场地是这个场地的主人，并不是他们这个机构的，我当时就很生气，我说你你们你们还是传播mvc呢，我当时特别生气，这个破店子值什么钱啊唉，当我生气的时候，我马上生气的时候，啊，这个浮起来了，我现在为什么这么生气？我生气的背后是什么念头，我捕捉到了我的念头，你们还是传播维C的这么说话这么说话，这个垫子破垫子值什么钱至于吗？啊，我的需要是尊重 平等！

每个愤怒藏着的美好。每一个愤怒都是对别人的柴狗。对别人采购的背后，多半都是自己需要多尊重平等照顾关爱，

我们再看嫉妒这个情绪啊，比如说有的是看到别人哦，哇，他学习怎么这么快呀，他怎么每科作业都做得这么好呀，他怎么学这个学的这么快呀，他的内心有一点不舒服的感觉，往往就是嫉妒的情绪，有的人嫉妒的情绪一出现就开始对自己憨憨的柴狗哈，我怎么嫉妒呀我还看我还选NPC，马上又开始狠狠的踩狗，自己这个嫉妒嫉妒的这个礼物背后，多半是在告诉你，你想像他一样，你需要成长。

你看到别人好，闺蜜赚了很多钱，其实内心的需要是，我想像他一样。这时候就无需再对自己的嫉妒进行豺狗。

沮丧 傲慢情绪：哎呀，我怎么这么蠢，我居然把钱借给他，我看人看的特别多了啊，我怎么会嫁了这么错误的一个人，然后这种内疚懊恼的背后多半都是。提醒自己我可以接纳自己，我需要接纳我过去的每一个发生，他一定都是在那个当下做了最好的选择，在那个当下我渴望。只不过我在用那个时候能用到的策略就满足了哦，我有更多的策略。

当我们看到情绪背后的美好，当我们看到负面情绪背后的美好，我们就可以真正了解情绪。

作业：找到生命中的痛