沙拉作为餐桌上的颜值担当，得到了越来越多人的喜爱，特别是对减肥者来说。
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那么通常做沙拉要准备些什么材料呢？
这有个小小的建议
⃰首先是叶子蔬菜作为基础。可用羽衣甘蓝、芝麻菜、生菜、卷心菜、菠菜之类的。
⃰再可额外选两个蔬菜。黄瓜、西蓝花、巴拉巴拉看你喜欢，如果不能直接吃的用开水焯一下就好。
⃰在选一个颜色鲜艳的蔬菜（这个有一点儿重要，会提升整个的颜值）像番茄，胡萝卜、红椒之类的
⃰还可以撒点干果坚果之类的，水果喜欢的也可以放，但不是所有的水果都适用哦，像橙子，牛油果之类的就行。
⃰当然蛋白质类的你也是需要的，像鸡胸肉、三文鱼、培根、鸡蛋、虾巴拉巴拉。
⃰最后一个就是调料了。橄榄油、盐、醋、胡椒粉、柠檬、芝麻、迷迭香、百里香都可以准备在家里。
⃰当然，上面所说的只是建议沙拉作为一种简单随性的食物，食材你可以看心情随意搭配，只要是你爱吃的都行。
（/TДT)/答应我，正在减肥的你千万别偷懒直接用沙拉酱拌，会哭的
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来，我来教你们做一个万能的酱来代替沙拉酱
材料：黄柠檬，橄榄油，黑胡椒，盐
把柠檬挤成汁（一个两个都行）；
加橄榄油，大概是柠檬的两倍；
加一点儿盐，胡椒；
找个有盖的容器，把这几样东西混合，摇， 使劲摇，摇匀，就OK啦。
接下来几乎所有的蔬菜沙拉都可以用这个拌。低热量哦！
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下面举两个简单的栗子：
培根沙拉
材料：生菜、胡萝卜、黄瓜、洋葱，鸡蛋、培根
生菜洗干净撕小块一点打底；
黄瓜和胡萝卜随你怎么切啦，切好放生菜上面；
再把洋葱切碎加在上面；
煮个糖心蛋；
培根切成薄薄的片，用平底锅煎熟，煎的脆脆的哦，煎好放一起；
再把坚果压碎洒在上面；
用上面说的酱撒上拌匀；
装盘！
差点忘记，把你煮好的糖心蛋剥开，切两半放在最上面；
大功告成
图文不符哈哈
牛油果沙拉
准备材料：芝麻菜，牛油果，鸡蛋，西红柿，坚果
芝麻菜洗干净打底；
牛油果切块撒上柠檬汁防氧化；
鸡蛋煮熟切成跟牛油果一样的形状；
西红柿切块；
坚果压碎；
全部
放在同一个容器，加上酱，拌匀；
当然，如果你有装饰的小叶子（薄荷，迷迭香）放在最上面是最好的啦
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水果沙拉可以用酸奶拌，这个就不多说啦（ps：有些容易氧化的水果像苹果、牛油果之类的可以加点柠檬汁）
