2019年1月17日（周四）晚上20：15-21：00在新嘉程机构的组织下进行了一个线上分享会，江磊和我分别担任主持人和分享嘉宾，分享主题为《打造生活仪式感》。非常感谢新嘉程的范范老师，志芬老师，程程老师和蓉儿老师搭建这样一个分享平台以及为此次活动进行的幕后付出，特别是志芬老师，一直跟进此事，让本次分享会圆满结束。
我把本次分享整理出来，一是对此有一个记录，二是希望可以把这样一个有意义的分享传播给更多的人。
主持人（江磊）：亲爱的各位老师，各位朋友，大家晚上好，终于等到这个时刻开启线上的分享，此刻的内心是紧张又兴奋的，设计改变生活，设计富足人心，我是今天的主持人：江磊。
分享人（向恩仪）：大家晚上好，我是今天的分享嘉宾：向恩仪，天天向上，心怀感恩，有凤来仪，很高兴通过声音与大家相约于今晚的此时此刻。
主持人：刚刚看到大家热烈的掌声，突然有一个画面出现在眼前，此刻我仿佛手握麦克风，穿过一条暗系的通道，打开一扇门，瞬间，一道光打在身上，我稳步走过一片狭长的红色地毯迈上舞台，站在中央与大家见面，台下掌声雷动，多么幻想这个时刻能早些到来，非常感恩今天大家在百忙之中，抽出时间来到这里，相信今天的分享一定会让你有所启发，有所收获。
分享人：江磊主持人，您好。好有画面感啊，我已经迫不及待地走上舞台中央等待开始今天的分享。
主持人：想先问大家一个问题，你有多久没有因为一件事而兴奋过了，你又有多久没有因为一个人而感动过呢，你曾记得过去一年中哪个时刻，哪个画面给你带来了美好的回忆与温暖的瞬间，我相信在都市生活和忙碌的我们有时就像陀螺一样不停地旋转。偶尔会忘却了时间，忘却了自己，忘却了对家人的陪伴，忘却了我们生活的每一天是可以由我们自己创造的。
今晚我们有幸请到了分享嘉宾：向恩仪老师。恩仪老师是上市装饰企业软装设计、施工板块负责人；是一位终身学习者，是时间管理践行者，就是马拉松跑者；更是一位发现美，热爱美，设计美，传播美的二娃美妈。
恩仪老师今天带来的分享主题是：打造生活仪式感。我相信仪式感这个词很多人都知道，但真正何为仪式感呢，也许我们都没有那么清晰，下面就把宝贵的时间，交给恩仪老师，有请恩仪老师，大家掌声欢迎。
分享人：大家晚上好，首先说说何为仪式感？法国童话《小王子》里说：“仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”
我的理解，仪式感的日子可以是特定的节假日，可以是生日、结婚纪念日、公司成立纪念日，也可以是你自己设计出的某一个特定的时光。
高晓松曾经说过“生活不止眼前的苟且还有诗和远方”。
我不是一个一开始就重视仪式感的人，先说说18年以前的我是什么样子,那时候的我每天忙于工作，对待生活并没有太多情趣，也因为结婚之初,我老公说了一句话，他说：“跟你在一起的每一天都是情人节。”说这话不要紧，关键在于我还当真啦，起初在非节假日还会收到些惊喜的礼物，但几年后，特别是在有了孩子后，我跟他的生活正式进入柴米油盐，周旋于老人孩子之间，被家庭琐事缠身的状态，真正进入了每天一个样，平淡如水，貌似匀速行驶的老旧火车，毫无生机，且波澜不惊。
我的婚姻生活越来越乏味，我因此越来越失望，此时事业也遇到瓶颈期，内心有个声音在呐喊：“不想如此度过余生”。这时我开始寻求自我改变，迈出第一步的确有难度，那就从小事做起，从锻炼、跑步、阅读开始，后来再到早起，这是我今早在衡阳出差时的打卡记录，已经连续不间断的6点以前早起193天。
因为这个小小的改变，把晚上跑步改为晨跑，也开启了不一样的别样人生，早起打卡这个小事本事也是一个仪式，是对自己生活的一个记录，因为没有记录就没有发生。
通过这么一个小小的动作，我收获了，我感受到了，早起后感知春夏秋冬四季的变化，看到第一缕阳光洒向大地时的美好，公园的花花开花落，小鸟迎着朝阳在树上歌唱，青蛙在湖边呱呱叫，蜗牛在雨后的路边散步。。。这个世界每天都有所不同，生机勃勃，但我们以前却无视自然的美，忙于奔波却忘记抬头看天，俯视脚下的泥土。
我突然意识到：去海边看日出其实是最大谎言，因为如果你有心，每天都可以看日出，站在阳台就可以，去公园就可以，我们不是没有时间，只是我们忙着赶路，无视路上的风景，我们找太多的借口，纵使自己失去感知美好的能力。那么既然是一种能力，我们就应该可以培养这种能力，对吧？
不是生活艰难，只是不够坚强，不是生活不易，只是太过随意。
就这样一个小小的打卡，一个小小的晨间美景拍照，让我每天都有一个好的心情开启一天的工作和生活。我开始有心观察自然，有心留意身边的人和事，我开始从小事做起，也放慢步伐，认真倾听家人说话，感知孩子的需求，感受家人的情绪变化。
我开始认识到生活是需要平衡的，不能仅仅只是为了工作而工作，我开始跟老公协商，每周末抽出半天时间，夫妻俩一起带孩子。设定一个特定的时间段陪伴孩子，以前是没有规律的，有时间就带，没时间就把孩子扔给老人，孩子呢，也没有确切的安全感，总是对周末的安排不确定，因为爸爸妈妈有太多临时性安排。当我们把这个时间确定后，孩子们就非常清楚，周末一定会有一个属于一家四口的共同时光。她们很期待，每当周末快来了前，孩子们就会商量这个周末去哪儿玩，玩些什么。当把这个时间确定下来之后，我跟我老公因为有承诺，就会排除万难，留出至少半天的时间过一个全身心陪伴孩子的的半天。
突然有一天，我女儿对我说：“妈妈，你怎么什么饭菜都不会做啊！”这让我很沮丧，的确，我没有给我的孩子们做过饭菜，我说：“妈妈会做，只是现在太忙了，没时间做。”“那你可以给我做一次早餐吗。”我：“嗯，好吧，妈妈好久没做过，我这个周末先给你做一道菜吧。”心里想一道菜难度不大。就这样，我在2018年10月21日，多年不下厨的我，炒了一个香菇牛肉，当我把这道菜呈上桌的时候，看到孩子们惊喜的眼光，美滋滋地品尝着盘里的菜，我内心一种幸福、温暖的爱意油然而生，我在想，可不可以把这个做成一个仪式呢？每周做一次，当作送给孩子们的礼物，我说：“这样吧，妈妈以后每周末给你们做一次早餐好吗？”大小宝兴奋的高喊：“好啊，谢谢妈妈。”
烂开始：
就这样，我开始了每周一道菜，然后到每周一次早餐的日子，虽然不擅长厨艺，但一周一次似乎还是可以做到的，每次做完当周的早餐，我就开始寻思下个周末应该要做什么，想想好笑，也慢慢的把这样一个僵化的行为变成了固化，现在也不断优化，我也越来越期待。
然后就有以下这些，到现在已经变成全家人每周的一个期待，一个盛典，一个看得见摸得着品尝得到，感知得到的爱的传递。
初级版的：
慢慢有点感觉：
在这个过程中，应该来说，我是受益最大的那个人，孩子很开心，全家人都开心，而我的内心是最有满足感的，在做早餐的过程中，我深切体会到乐在其中的快乐，在一煮一炒之间，在一切一画之间，刚刚还是那个每天吃的白水煮鸡蛋，瞬间变成了呆萌的小鸡，普通的煎饼华丽转身变成了可爱的小猪佩奇和乔治。
跟女儿合作完成的：
而且就跟画画一样，有许多意想不到的惊喜，比如一刀下去，不知道会切出什么形状，很多摆盘的想法也是在做的过程里一念之间产生的奇思妙想，比如做乌龟水果拼盘的那天，就是因为我老公刚从水果盒里拿出一个番石榴，在手里一抛，我灵机一动产生了用番石榴做素材的想法，切出一个圆后，才决定可以做一个乌龟出来，当我在做的时候很惊喜的发现每一个素材带给我想法的魅力，做完后，漂亮的摆盘，给我一天的生活都带来许多开心的小因子。
在这个过程中，我的老公也发生了改变，冬至前一天，他主动提出要带着孩子一起包羊肉水饺，然后最开心当然是孩子啦，虽然做完家里一片狼籍，整个厨房，餐厅满是白粉，但过程如此欢快，我想等她们再长得些，再懂事些，对包饺子这个事情，也无法像现在这般兴奋，因为长大很快。同时孩子们在这个自己动手包饺子的过程里收获颇多，把对这个中国传统节日的美好深深留在记忆里。
全家人的战果：
冬至包饺子🥟
原本最初毫无章法的普通周末，到家庭日，再到现在增加了一份趣味早餐，生活慢慢的变得更加美好快乐，有惊喜有期待。
与此同时，我的孩子也发生了变化，就在上周，我家老大吃饭的时候突然对我说，：”妈妈，快看我的碗里。像不像山，上面还有个太阳。”
过了一会又说：“妈妈，一只毛毛虫在它的家里。”
听到这些，看到这些，我内心突然有一种满满的幸福和欣慰。是的，我只是想让我的孩子长大后做一个内心有爱，健康快乐的人。因为一份简单的早餐，让她更留意观察，也正是我想她具备的：有一双善于发现美的眼睛，一颗能感知爱的心灵，而这一切都在潜移默化中形成，却是我无意间种下的种子在她心里生根发芽。
当然，这些事情你要借助一定的工具，比如说：打卡软件，或者说只是一个拍照软件美图秀秀，等等，就能把每一天的精彩瞬间记录下来。当有一个小小的记录时，这就是一个仪式，早起打卡就是自己对早起时间记录，更加感知时间的流逝，就更想抓住时间，留下更多美好。
送大家一句话：“放弃追求完美，先跨出第一步，从力所能及的小事开始。”
主持人：相信大家看到恩仪老师在上面发的照片，一定感受到恩仪老师的生活是非常的丰富和精彩的。而且她的这份用心和付出带给他的家庭、孩子以及老公是那么的温暖有爱。
相信恩仪老师平时的工作和生活一定是平衡的非常好，但是我还是有一个问题，你是如何开始打造仪式感，又如何持续，如何强化的呢。
分享人：好的，谢谢主持人。那么首先你要先具备想要改变的心，这是初衷。
另外注意三个方面：第一、一定要从自己开始，从小事做起，并且坚持。比如说我刚刚讲的最开始就是早起打卡，这样一个非常简单普通的事情，然后不断调整优化，把晚跑变成晨跑，在这个过程当中我又发现了更多的美好，再到固定，每周跑三次，逐步的，精进家庭日的活动，增加每周做一次早餐，那么在这个过程当中都是一步一步来的，并没有说一下跨一大步，因为跨一大步对自己来说的确很难。
第二、你就要做一个有心人，要留意身边的人和事，特别是带给你幸福感的事情，然后不断的去强化它，做对自己有意义，对他人有意义，并且分享快乐，为幸福加码，不断的培养自己的感知能力。
第三、在这个过程当中不断的扩大范围，分享快乐，辐射到集体活动，打造团队的幸福感，也因为这样的事情，让我又一次在公司团队里，确定每周五要进行分享会，因为以前的确断断续续的，并没有坚持，后来我发现，其实只要你坚持下来，烂开始总是会有好结果，放下追求完美的心态。
主持人：
恩仪老师刚才说的一句话，特别有感受，我相信，世上无难事，只怕有心人，刚刚也看到恩仪老师这么多好的习惯，不仅在生活中，而且在团队中能感受到其中带来的快乐。那么你能给我们说一下，在这个过程中你收获了哪些吗？
分享人：好的。那么我觉得最大的收获就是收获了快乐和幸福。并且逐渐的打造自己的小确幸，小确幸的确是可以创造和打造出来的。
第二，通过仪式感，改善和调节了亲子关系，夫妻关系，打造更和谐的家庭氛围。并且在这一个过程当中形成了很好的正循环，就是你做了一件幸福的事情，这个事情传播给身边的人，然后影响了身边的人，身边的人也会更加快乐，用更好的心情和方式来面对你。这样就打造更加和谐的家庭氛围乃至工作氛围。
第三点，我想说：人生很短，曾经看过一个故事，说有的人活了一辈子几十年，但墓碑上其实写了三年，为什么了？因为除了他成长的过程中有意义的两年，加上后来参加工作后的一年，以后的每天如一日，每天重复的工作和生活，真正有意义的生活就三年时间，就像我以前的生活。但是，如果你想努力，人生可以变得很长，因为每天有所不同，有挑战有期待。
我们没办法控制生命的长度，因为我们永远不知道明天和意外谁先到来，但是我们可以拓宽生命的宽度和深度。我想当我老去，双鬓白发，回想起这一生，可以有很多很多值得回忆和追忆的时光以及幸福的日子。
给自己的生活多一些期许，多一些标志性的事件，让这一辈子过得更加丰富和丰满吧。
仪式感是可以打造出来的，比如说这就是我上周刚刚做好，向恩仪跑步地图，我已经许下了一个心愿，就是跑完全国34个省自治区。我用了这样一个可视化的图形，让自己的梦想更加清晰，也激励自己去一步步离目标更近，每跑一个城市，我就插一面小旗子，2018年跑了国内的七个城市，我还想跑遍全球的七大洲，用跑步的方式“泡”一下所到之国。
以前出差总是觉得很枯燥，高铁站、机场、工地，三点一线，现在呢，每次出差我都有期待，因为我又可以去异地跑步打卡。所以说你要不断的善于发现生活的美好，不断的去打造，不断的去挖掘，怎样让你的一生过得更加有意义，尽量把工作和生活结合起来，让工作不再干燥，让生活也更加丰富多彩。
又比如说上个月我去西安出差，在零下一度的西安，早上完成了六公里跑。的确在零度出去，本身起来就是有难度的，但是我还跑出去了，这个是一种巅峰体验，可能我一辈子都是很非常非常难忘的这一天，因为我挑战了自己，也收获了快乐。
让一个小小的行为坚持下来，并不断的去强化它，精进它。生活就会越来越美好，越来越朝着，你所希望的方向发展。
主持人：刚刚我们听到恩仪老师有分享他的很多良好的，仪式感的行为，如早起打卡，给孩子做早餐，跑步团队的建设，其实我相信。恩仪老师真的是非常用心，记录了生活中的每一刻，这样对她来说，就真的会让自己在每一个方向之内会小有成就，但重点的是，坚持在这个过程中尤为重要。
分享人：是的，真正的生活应该是活过，不仅仅是活着，活过，通过各种仪式，让我们每一天的生活每一天的自己都与众不同。
主持人：非常感谢恩仪老师的分享，真的是为忙碌工作和生活的我们带来了很多的希望和启发，让我有眼前一亮的感受。我也很想开启我2019年的计划，并动手为家人，为朋友带去更有新意的想法，让我们的生活更有色彩，更有光芒。时间过去了就没有了，为什么我们不能在有限的生命中去创造更为有趣和精彩的人生呢，仪式感创造，不求贵重，更求新意，相信像恩仪老师一样，每一次想法其实都是费时，费脑，如同我们的设计一样，它很抽象，但当你创造后，带来心底的却是富足和温暖。
分享人：如果你想改变你现有的生活，或者说你想让自己的生活变得更加有趣，更加值得回忆，那我们要做自己生活的导演，自导自演，也是可以的，我们一起努力吧。
主持人：我希望今天听过这次课程的，大家都可以开动大脑。好好计划一下，一个有创造的仪式感会在哪里。让创意无处不在，温暖家人，照亮生活。
感恩今天的分享嘉宾，恩仪老师，感恩一直聆听我们到现在的各位老师们，相信你们会受到恩仪老师的启发，开始2019年的行动，为家人，为朋友们创造有仪式感的生活，那我相信，在这个过程中，一定会感动自己，照亮他人。谢谢大家。
分享人：好的，谢谢主持人江磊老师，总结的真好。非常高兴与大家共度这样一个每好的夜晚，最后送给大家：生活是自己的，我们一定要学会自导自演。不断的去打造和创造属于自己的不一样的人生。
最后，希望2019年各位朋友们，每一天都是值得期待的，每一天都充满惊喜，“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负”送给大家。
主持人：恩仪老师最后又给我们送上了彩蛋，也再次感谢恩仪老师，用心祝福，你的启发会帮助我们2019年成长，也再次感谢新嘉程魅的各位老师们，祝福大家从今天开始打造生活仪式，感谢。
分享人：感恩范范老师，志芬老师，程程老师，容儿老师打造的平台，以及在手机那头倾听的各位小主们，今晚分享到此结束，感恩遇见，感恩有你。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
后记：当天晚上我和江磊都在出差，一路赶回家，原本定的20：00点开始，我是7点多才到深圳北站，8：02才回到家，江磊也是从佛山赶回深圳，差不多时间到家，晚了15分钟开始，非常抱歉。多谢志芬老师一直帮忙撑场子，最终效果还不错。还有要感谢江磊师姐的大气开场和精彩总结，全场配合默契，不愧为一名优秀的主持：）。
最后再得瑟一下昨天早上的早餐，花了不少心思，自己还是比较满意的。突然发现我好像还有那么一点点厨师的潜力。
有必要放一张制作过程的图片，因为居然有朋友问我能吃吗？以为是中看不中吃，或者以为是买来摆盘装饰的，绝对货真价实纯手工打造的爱心早餐，哈哈。
2019-1-20 晚 21:42 老地方咖啡馆
