现在的快节奏生活，让许许多多的让人喜欢上了跑步作为日常锻炼以及放松的方式，而且在国内越来越多的马拉松等项目也在吸引着许多爱好者的参与。跑步是一项很好的运动，而且也不限于场地和器材，但是热爱跑步的你，是否知道不正确的跑步姿势会损伤你的膝盖和其他关节呢？
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我们通常跑步脚着地的方式有三种，脚跟，脚尖，以及脚掌。
脚后跟：
脚后跟可能是体重稍微重一点的人较为喜欢的着地姿势，因为不费力。但是这个姿势有一个很大的问题:落地的时候，身体没有缓冲，直接撞到地上，身体从脚后跟，到脚踝往上，腰部，甚至背部都会受到冲击，这个长期下来就会导致膝关节，腰部等位置出现问题。
脚尖：
脚尖能够给予很大的缓冲能力，而且你踮着脚尖弹跳的时候会比脚跟好很多，不过脚尖的问题在于，如果长期使用脚尖会导致跟腱损伤，比如肌腱炎。
脚掌：
事实上脚掌才是最好的着地方式，脚掌兼顾了脚跟和脚尖优点。给身体带来缓冲的同时，也减少了对身体的冲击力。
所以跑步的过程需要注意姿势，错误的跑步姿势不仅不会带来健康，甚至还会带来伤病的困扰。
关于跑步，Jason在这里给出一些相关的建议：
1.跑前一定要热身，特别是脚踝部位，脚踝热身的动作最简单的就是踮起脚尖脚后跟旋转扭动脚踝。
2.大体重的人群不太适合跑步，建议用游泳，单车等运动代替。
3.跑步要适量，并不是所有人都能随便参加马拉松，日常跑步不宜太久。
4.及时补充水分。
