是对手还是伙伴?与讨厌的“睡不着”握手言和

01

这些天一直入睡困难。

事发两周前的一次下午喝茶太多,结果到了夜晚十一点还大脑兴奋,难以入眠。内心便升出许多担忧:赶紧睡吧,如果睡不着,就会影响身体器官的休眠,第二天精力不够,影响工作不说,还会影响身体健康。 就这样,越想越担心,越担心越睡不着,到了凌晨三点还在翻来覆去,这可咋办呢?

吃颗安定助吧,可内心又觉得不能吃,因为这是精神类药品,吃习惯了离开它就更睡不着了。 如此硬是抗了个通霄,天亮了,也没睡着。 第二天又是如此,不是因为喝茶,而是因为前一天夜晚的情景让我有了害怕,躺在床上就开始想:

今天千万别睡不着呀,所有的保健知识都告诉我:睡眠是最好的养身,如果长期睡不好,身体就是亚健康状态,就会越来越差,最后可能各种病痛都会来,后果不堪设想。

如此想来,担心又升起来了,骑在我的心上狠劲晃悠,如荡秋千,让我的身体无法安稳,不断翻来覆去。弄的先生也睡不安稳。不断问我:“怎么啦?”

烦啦,我烦,他还能睡得着吗?这么多年的夫妻,爱情早已变成了亲情,亲情就如自己身上的血脉皮肉,神经都感受连接在了一起,两个个体对相互的感知力越来越强。彼此的情绪相互牵连,个体越来越趋于整体,所谓息息相关在这个夜深人静、空间只有我们俩个生命的时候,就显得格外灵验。

不得已,在夜晚三点时只好起来吃了片安定,结果第二天上午在贪睡中度过,我上午的计划呢?我要做的事情呢?难道都在这样的恶性循环中蹉跎吗?

中午醒来的我心中那个懊悔和愤怒翻江倒海,转不出去。能怨谁呢?都是“睡不着”在做恶呀,折腾我。

睡不着的苦恼

02

想到“睡不着”带来的折磨,学心理学的我又觉得荒唐:时代发展到如今,大众都知道身心是连在一起的,与其说身体影响了心情,不如说是我的情绪影响了睡眠。如果真的因为长期睡眠不好而影响了身体,那也很明显是情绪惹的窝。 担心是情绪,“睡不着”是情绪在作怪。

可担心从何而来?它为什么要在夜晚时分来到我身上?它想来做什么?——我闭着眼睛努力用学到的心理学知识外化它,解构它,知道它是有源头的:可能是我从娘胎里带来的,是母亲焦虑情绪的传递?也可能是在婴幼儿期安全感不足造成的?也可能是生命走到了现在,各种事情没有理清、时间安排不当、压力太大造成的?

总之,成长中所经历的事情,还有血脉传承都为建构我的“担心〞提供了重要条件。 如果真要去探索这个话题,那是生命成长中点点滴滴积累起来的好大话题,在这个连一滴水掉落的声音都能听到的寂静夜晚,不能展开去想,那样会无边无际,彻底别睡了。

身体好,睡眠好

03

既然追究根源太庞大和复杂,那我要怎样对待“睡不着”引发的担心呢? 作为多年从事心理咨询工作的我很清楚接纳的意义,那就不管三七二十一先接纳吧,接纳“睡不着”和担心的存在,接纳它们来到我身边的心意。

作为表达方式,担心也是一种诉说,它在向我说着色内心深处的害怕。它怕啥呢?是怕我会死吗? 毫无疑问,最底层的害怕一定是死亡。

没错,我怕死,睡不好,脏器无法在夜晚修补恢复功能,不说人老的快,得病也快呀,这不就直接奔向死亡吗?

可是知道恐惧死亡,知道要接纳害怕,但又有什么用呢?那只是大脑层面的知道,内心做不到呀。我需要做的是要好好陪伴对死亡的恐惧,那个恐惧在深夜来到我心里,可能是在告诉我:年纪一天比一天大,一定要珍惜生命,好好活呀!

是的,说到珍惜生命,这是每个人都知道的事情,就连不想活的人也是在经历了太想活的期待后失望而致。抑郁和不想活,那是一种好想好好活、却不能好好活时产生的愤怒,对想要而要不到时的痛苦表达:如果穷尽努力也得不到,那就彻底不要了!

因为害怕而带来的痛苦远比害怕本身更让人难过。 本质上还是害怕惹的祸,害怕失去,害怕不好,害怕因为不断失去和不好而带来的死亡威胁。那些担心、紧张、焦虑等情绪,都是害怕的表达形式,当它们不能被我们的大脑意识所看见时,就只能用情绪的方式来通知我们,以引发我们的高度关注。

当说到这里,我开始越来越理解我的担心在说什么了,明白它来到我身边的意图。或许我白天太忙碌,生活太没有规律和空闲,所以要在夜晚用这样的方式提醒我:好好规划时间,安排生活。生命不只是为了干活,还要好好爱自己,满足自己内心对健康的需要。

尤其是到了人生的后半截。已经有亲密闺蜜因为身体健康而离开了人世,生命有限,你要好好善待自己,好好享受生活。

嘿,好有情有义的担心啊!

和“睡不着”握手言和

04

听到这些话,我的心平静下来,我开始用不一样的眼光看待担心,感觉它不再那么可恶,而是一位来保护我生命健康和安全的卫兵。于是我的内心慢慢开始接受它的来访。

是的,当看到它是朋友,不再是来骚扰我的敌人时,我看待它的眼光不一样了,内心的感受也不一样了。

都说好事成双,早上八点醒来,看见微信家族群里八十多岁的二姑发了一条长长的文字,细看,是在介绍一本写给老人的新书《八十岁的墙》中有关老年人健康知识的部分内容,其中对于睡眠的话很触动我:

“老年人也不需要经常吃安眠药。 上了年紀睡眠時間減少是自然現象,没有人會因为失眠而死亡。 一天24小時,想睡就睡,想起就起,這是老年人的特权。”“睡不着也不用勉强 。”

这两句话对我来说真是及时雨,“没有人会因为失眠而死亡。”是的,当天晚上睡不着是死不了的,不用害怕死亡,那些猝死只是例外,所以也就不用太勉强自己一定要睡着。如果我们抱着这样的期待和渴望,那么一当未按期待入睡的时候,就很容易陷入焦虑担心情绪之中,导致我们真的就睡不着,而并非“睡不着”本身在让我们睡不着。

比如,我期待自己上床半小时之内就能睡着,一旦没睡着,我就开始担心:今天晚上会不会又和昨天、前天一样睡不着啊?

“睡不着”是一种生理现象,不算什么不好的事情。如果我能真的接纳“睡不着”,让这个“睡不着”陪伴我在黑夜里遛弯,静寂的夜晚只有我们两个小伙伴一起逛黑夜中的悠闲,走到哪算哪,结果又会是怎样呢?说不定“睡不着”想要陪伴的需要得到满足了,或者是逛累了就要躺下了。

如此一转念,“睡不着”便由敌人变成了朋友。如果是朋友,我就要款待它,还担心什么呢? 今晚试试看,会有什么奇迹发生?

当然,如果没有奇迹发生也没关系吧,那就一起玩个痛快。余身还会有几个如此爽爽的痛快呢?更何况我还从来没有和“睡不着”一起好好玩过,机会难得,该咋样就咋样吧。

说到这里,听故事的您可能又会问我:一次、两次睡不着是死不了,长久睡不着就可能真的会死人呢,毕竟长期睡不着一定是会伤害身体的。

此时我会这样回应您:先活在当下吧,未来不知道会活到哪一天,生死是件不确定的事情,不是我说了算的,我先做好当下该做的事情,其他的交给上天,想那么多有啥用呢?

您说是吗?

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