如果一个转念，可以让人彻底的放松，然后有机会去活出自己的人生？你愿不愿意试一试？

翻开《一念之转》的时候，我觉得这件事有点玄乎的可怕，我当然知道一念天堂，一念地狱。可是既然是天堂与地狱的差别，这一念之间定然不能转化的过于迅捷，要不此生巨大的礼物就这样获得，也是惴惴不安。

“没有人伤害过任何人，也没有人做过任何可怕的事。再也没有比你对事件的想法——未经审查的想法，更可怕的事了。所以，一旦感到受苦，就可以观看哪些蠢动的念头，然后释放自己。回归童心，从一片空白的心灵开始起步”如何可以回归赤子的一份赤诚之心，这颗心里没有恐惧，没有惶恐，有的只是对世间所有的期待与热爱。

摘抄和摘录

1. 古希腊哲学家爱比克泰德所说：真正困扰我们的，并非发生在我们身上的事情，而是我们对那件事的想法。

2. 作者常说：痛苦是一种选择。每当感受到压力时——从轻微的不舒服到强烈的悲伤、愤怒或绝望——我们很肯定这种反应必是某一特定想法引起的，不管我们觉察与否。消除压力最好的办法就是：审视压力背后的那些想法。

3. 欲知事实本然，唯待恰当时机、恰当因缘，时刻一到，仿如大梦初醒。

4. 你明白你找到的是你本有的，不是来自任何外境。——佛经

5. 当我们深信不疑的想法和真相起了争辩时，我们才会受苦；而唯有内心全然清明之际，眼前的真相才是我们真正要的。

6. 整个宇宙里，我只找到三种事：我的事，你的事和天的事。（对我而言，“天”这个字，就代表“真相”。真相就是天，因为它在操控你和我；或者说，其他任何人都掌控不了的事，我通称为天的事。）

7. 每个人都是反照出自己影像的一面镜子，是你自己的想法在响应你。

8. “转念作业”并不是放纵任何有害的行为，也请别误解它是为任何不人道的事物辩护。

9. 请赦免我对爱、肯定或赞赏的渴望！

10. 究竟我是要“证明我对”还是要“得到自由”？

11. 无条件地爱上一个人就等于爱上所有的人。

12. 条条大路通罗马，迟早我们会发现：没有哪一条路比另一条路更崇高伟大，而我的回应是：我很开心看到你的路让你快乐，谢谢你愿意跟我分享。

13. 反向思考的威力，是为了发掘你在身外看到的一切事物不过是自己内心的投射，一切事物都是反映你想法的一面镜子。一旦你发现过去批评的那人原是纯洁无罪的，你才可能认出自己的纯洁无罪。

14. 成功，只是一个概念、一种幻象而已。

15. 快乐来自于一颗清澈透明的心；清澈透明而健康的心知道如何生活，如何工作，而且知道如何一无所惧地创造它想要的东西。

16. 我们所做的任何事对这星球都会有所帮助，那就是真相。

17. 每个概念都仍存在于你心里，它不属于个人所有。这些想法历经好几千年后仍存在我们每个人的心里，等待我们友善的谅解。过去我们一直用药物、逃避、捉迷藏、争辩和性爱来解决，那是因为我们不知道除此之外还可以做什么。每当念头升起时，只需诚实地面对它们。

18.人们开始反躬自问时，最大的障碍之一就是：害怕“没有恐惧”。他们相信一旦没哟焦虑、没有愤怒，他们就不会付诸行动，只能整天无所事事坐着发呆。凡是认定“平安就是无行动力”的人，一点儿也不了解我所知道的平安。我完全不需要愤怒来激发我的行动，因为真相给我自由，而自由会生出动力。

19. 当你爱一个人时，你变得多么有动力啊。

20. 失控有时是很美妙的。

21. 给与和接受，是你给出某物的那一瞬间同时体验到的，所以交易当下便完成了，就是这样，一切全在于你自己。

22. 我不做决定，也不庸人自扰，因为我知道决定会在恰当时刻自动形成，我的责任只是快乐地等待。决定是很容易的，只有你为决定所编的故事才显得困难重重。

23. 我是热爱真相的人，而真相是，“没有救生索可拉，该来的已经来了。”

24. 自己念头的那个思绪，一切都从那里展现出来，犹如一个新的太阳系，欢欣地展现自己。如果我不清明，就会把我的疯狂全都投射到世界上，并认为世界就是这幅德行。

25.内心找到平安之际，外在也会随之平安。没有比找到超越痛苦幻象的方法是更大的礼物了。

26. 每件事物都有它应尽的职责。

27. 我热爱真相，而且以它当下的样貌来爱它，丝毫不受任何幻想左右。

28. 没有想到死亡时，死亡便不存在。

29. 上天不会给你承受不了的苦，你永远不必承受扛不起的重担。死亡经验只不过是头脑的经验，而且人们死后，从不回来告诉你，也根本懒得回来跟你啰唆因为死亡是这么美妙。

30. 只因我们的故事从中作梗，才使我们无法知道我们其实一直拥有所需的一切。

31. 我们哪一个人不是在迷失和混乱中寻找爱？直到有一天突然醒悟，原来我们自己就是爱。我们都在寻找自己早已拥有的东西。

32. 当我们领悟出爱以及我们是爱的真相时，变会了悟爱的本质，以及什么才是真实的。

33. 那些念头是上天托我去照料的，它们必须通过我才能浮现，也借由我得到谅解与爱，有的则会借由我的孩子们倾吐他们的感受而出现。

34. 想法都是自行浮现的，只要我们体会到根本不是我们在想，想法立即丧失操控我们的力量。

具有巨大力量的四句反问。

第1句反问：那是真的吗？（事实是什么？进一步问的是，这情境里的事实是什么？）

第2句反问：你能肯定那是真的吗？（当你相信那是真的时候，那表示你的痛苦可能是你对那事件的诠释造成的，而不是来自你所写的那个想法。自己对事实的诠释才是造成心理压力的真正原因。）

第3句反问：当你持有那个想法时，你会如何反应呢？（只要你坦诚地回答，只要你看到这念头造成的因果关系，所有的痛苦便会开始动摇。反躬自问的目的是让你“注意”那个想法而已，而不是要你“放下”它，因为那是不可能做到的。反躬自问不是为了“消灭”想法，而是通过自觉和无条件的自爱，领悟出对你而言的真相。一旦你看到真相，那种念头就会自动放你走，而不是反其道而行之。）

第4句反问：没有那个想法时，你会是怎样的人呢？

反向思考：

一旦你认为问题的肇因是“在外面”——你认定任何人活着事情该为你受的苦负责——你就会陷入了绝境。这表示你永远是受害者的角色，而且是在天堂里受苦。所以请把真相带给你自己，并开始释放自己吧！

1、把批评转向你自己；

2、转向别人；

3、完全相反的思考。

把反向思考化为“行动”

反向思考带来的全新领悟，威力极为强大，但除非把它化为行动，活出反向思考，否则你的自我了悟还不算完整。当你想到你一向跟别人如何说教时，不放返回自身，先修正自己，并让他们知道你要他们做的事对你而言也一样困难，让他们知道你四怎样操控和捉弄他们，怎样发脾气，怎样借着性、金钱和内疚来得到你想要的东西。

谦卑的人生

尽你记忆所及，列出你所有的谎言，并诚实告知对方，但绝口不提他对你说过的谎言，那是他的事。你这样做，只是为了释放自己。谦卑才是真正的安息之处。

活出弥补

领悟到过去伤害过某人时，我会立即停止伤害任何人。及时在这之后，我仍不免伤害到人，我也会即刻告诉他们为何我那样做，我当时害怕失去什么或我想要从他们身上得到什么。以这种至诚的心来自我修正，我感到可以随时干干净净、一尘不染地重新出发。这是活得自在最有效的一种方法。