嗨，我是般若，是一个坚持一年读100本书的自由写作者，若我的文字有一点温暖到你，记得加个关注哦

每个人都会跌入谷底的时候，在绝望的深渊里看不见任何希望，但是身在谷底并不可怕，可怕的是你就此在谷底沉睡。

人民日报上曾为我们分享过人在谷底时，最了不起的9种能力，如果此刻的你正身在谷底，没关系，你可以凭借着自己的能力站起来的。

01.多读书

读书，这是老生常谈的问题，有人问，读书就能解决所有的问题吗？但是，有这样一个现象，那些爱读书的人，命运都不会差到哪里去。

读书，不是为了立马解决问题，而是为了在问题面前能告诉自己坦然面对。因为读书让你的眼界开阔，让你的认知提高，让你懂得思考。

我不知道为什么，很多人明明知道读书是一件很有意义的事，但是就是不去做，宁愿耍手机追剧浪费时间，也不给自己留点读书的时间。明明知道读书是一件好事，但是就是不去做，你想过这是为什么吗？

02.不内耗

近些年，内耗这个词以高频率出现在各种各样的文章里，拒绝内耗，成为我们爱自己的最好方式。

那么内耗又是什么意思呢？

通俗的说，内耗就是胡思乱想从而导致身心疲惫。

内耗又有那些危害？

内耗会让人情绪低落，闷闷不乐，失去活力，注意力无法集中。

每个人的时间和精力都是有限的，没有必要把时间和精力放在不必要的人和事上，学会保护好自己的情绪，把自己的目光聚集在对自由有意义的人和事情上，才尽可能地减少对生命的浪费。

所以，做好眼前的事，其他的交给时间，日后自有答案。

03.轻得失

阿尔伯特·哈巴德曾说过这样一句话：一扇幸福之门关闭时，另一扇就会打开。

泰戈尔说：“当你为错过月亮而哭泣，那么你也将错过群星。”

失去的已然失去，那已不再属于你，但你可以珍惜剩下的，因为它们还属于你。

人生不以成败论英雄，乐来欢喜，苦来甘愿。

04.常锻炼

诗人艾青说：“离开了运动，就没有了生命。

生命在于运动，更要享受运动带来的快乐。

运动可以在挥洒汗水的过程中享受畅快淋漓的感觉，坏情绪随着汗水通通溜走。

运动的意义在意身心灵的结合，真正热爱运动的人都是热爱生活的人，他们知道健康的重要性，知道丢掉坏情绪的重要性，运动，可以治愈一切疲惫。

05.断舍离

张德芬在《断舍离》这本书的推荐序里说：

"想要幸福，我们需要先放下对幸福的执念。具体有三步：断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割舍既有；离，松开“多就是好”的念头。 谈到幸福，我和一般人有些不同的观点。很多人觉得我们需要不断地“累积”一些东西，等到了一定程度之后，也许就可以从此快乐幸福了。 走过人生半百的岁月，我真的认为不是如此。 首先，我觉得幸福取决于我们和自己思想相处的能力。"

当你觉得被生活压的喘不过气来气的时候，不妨试着断舍离，停止那些负面的思考，听从自己内心的声音，要的少一点，别那么贪心，或许你就能以更加饱满的热情投身到生活中去。

尤其，人到中年的我们，更应该学会给人生做减法，卸下沉重的包袱，轻松上阵，才能活得松弛一些。

06.做自己

每个人都是独一无二的，你有你的光芒万丈，我有我的色彩绚烂；你有你的山川湖海，我有的我的诗和远方；你有的你的日月星辰，我有我的朝朝暮暮。

曾看到过这样一个笑话：一个差役，奉命押送一个犯罪的和尚，出发前，他怕自己忘带东西，就编了个顺口溜“包袱雨伞枷，文书和尚我”，一路上，他都不停的念叨这句话，生怕自己弄丢了东西。和尚看他有些发呆，就在停下来休息时，用酒把他灌醉了，然后给他剃了个光头，并把自己脖子上的枷锁也套在了差役的脖子上，自己溜之大吉。差役酒醒后，总感到少了点什么，但是包袱、雨伞、文书都在，自己脖子上的枷锁也在，再摸摸自己的头，和尚也在，但是总感觉缺少什么，于是照着顺口溜仔细念了一遍，大惊失色：“我，哪里去了，怎么没有我了？”

故事简短，但意义深刻。生命因“我”而活，你怎么能把“我”弄丢了呢？

罗翔老师说：

“我们登上并非我们所属的舞台，演出并非我们所选择的剧本；我们羡慕别人的剧本，但是剧本不是你选择的。

你只有努力把你的剧本演好，在痛苦中演好你的剧本。每个人人生的剧本都是精彩的，不要去羡慕别人。”

余生请做好自己，演好自己剧本里的主角。

07.有耐心

放弃迎刃而解的期待，也是成熟的标志。

凡事多点耐心，静待花开，该来的总会来，不该来的等到天荒地老也来不了。

世界推销大师汤姆·霍普斯金曾说：

“在成功的道路上，如果你没有耐心去等待成功的到来，那么你只能用一生的耐心去面对失败。”

身在谷底时，更需要耐心的加持，在等待的过程中给生命赋能，总有一天会“拨开云雾见天日，守得云开见月明”。

08.相信爱

你是值得被爱的，去相信，去感受，人生因爱而更加美好。

有一句很我温暖治愈的话：即使你满身是刺，也会有人双手拥抱你。

所以，任何时候，都要相信你是值得被爱的，并且生来就值得。

09.有梦想

不被困难打倒，学会向阳而生。

“满怀梦想， 你我皆风华正茂 ，梦死方坠人生暮年，”这是《青春》里的壮志满怀，也是不负韶华的灼灼激情。

所以，任何时候都要心怀梦想，梦想是我们前行的一座灯塔，是头顶的一轮明月，是黑暗里的一束光。

最后，分享给亲爱的你们一句我非常喜欢的话：“命运给你一个低谷，是为了让你写出绝地反击的故事。”

作者简介：

我是自由作者般若，坚持一年读100本书，

我始终相信，读书可以改变命运，写作可以成就自己。