前段时间，抑郁症在全网是个热词。我也很感慨自己的抑郁治愈经历，某晚，发朋友圈，内容如下：
你看到我经美图修过的照片一定不会想到我曾经是一名重度抑郁症，N多次想自杀，自我攻击把自己搞得遍体鳞伤，曾写过12篇抑郁手记，约7w字，记录了抑郁发生和疗愈的整个过程......你不用劝我，我现在已经好了。我相信一切都是最好的安排！
配图是我这几年来的靓照：
（感谢美图秀秀让我变成了美女）
和一张抑郁症最严重的时候的照片：
这也是我高中时期唯一一张被保留下来的照片。
很多人看到后连忙点赞，尤其赞最后一句话“一切都是最好的安排”。
或许是我放了一张婚纱照，也或许是我在过往的文章中提到过“我有一个“好老公”，一些郁友这样留言评论：
“爱情能治愈。”
“你有一个好老公，所以你能好；我遇不到，所以我好不了。”
“你有老公，当然能好，我什么都没有。”
“我应该赶紧找个对象，这样就能摆脱抑郁。”
看到这些评论，我后背忽然冒出一阵凉气儿。写过那么多文章，一些郁友还是没有get到重点，断章取义，不尊重事实，给自己找各种理由让自己继续在抑郁的泥潭里挣扎。
恕我直言，如果这样，我真的帮不了你。
姚先生的确很好，我从不吝啬赞美他。我夸他长得帅，心胸开阔，做任何事都让人放心，遇到事情从不逃避，内心强大，从不在意外界的声音……简直就是我的反面！我很感激上帝让我遇到他。
一次跟同学聚会，我带上了姚先生，同学看到姚先生就说：“一看你老公就是特别正常的人，跟你真的不一样。”
我在写抑郁手记的时候，必须尊重事实，才能真正帮助到郁友们，所以我会以我真实的情况来描述姚先生。那些描述既有主观感受又是客观事实。
所有的语言汇聚凝缩，最终给人留下的印象的是：我有一个好老公。
然后一些朋友直接武断地得出：你有一个好老公，所以你好了。
我看完真是一脸懵逼！也多少有些自责！辛辛苦苦写了大半年，最后竟然把大家给带偏了。
我不否认我抑郁症能好跟姚先生有关系，但并不完全是他的功劳。
那到底我是怎么好的？
之前写过12篇抑郁治疗手记，也写过总结文章，讲过微课，如有兴趣，大家可以去订阅号菜单查找。
在这里我简单给大家说下，理清基本的脉络。（已经了解情况的朋友可以略过）
我是2006年升入高三的时候患上抑郁的，很严重，情绪低落，每天失眠，午睡也睡不着，身体开始消瘦，记忆力下降，对学习基本没有专注力，肠胃很不好，经常疼痛难忍，高三下半年我有很严重的自杀倾向，特别想离开人世，寻求解脱，可最后还是坚持了下来，直到高考离开学校。
暑假，回到家，跟爸妈在一起心情好一些了，我很想好起来，就在家学习画画和中医，给自己治病。但也经常动不动就想哭，失眠，身体疼痛，浑身无力，记忆力上不去。
2007年9月份我上了大学，刚入学没多久学院就开秋季运动会，我有幸被选入，开始了长达15天的高强度体能训练。运动会结束后，我的情绪低落改善了，失眠也好了。
是的，因为高强度体能训练我好了一大半，后来我又运动，参加体育训练和比赛，肠胃不疼了，体重增加了十几斤。我认为我好了。
2012年，因为工作上面的压力，我抑郁复发，情绪低落，焦虑难安，紧张恐惧，还出现了癔症，我找了心理咨询师，没过多久又辞职了，休息了两个月没有工作，这两个月我有在北京周边旅游，有去野长城冒险。身体和心情好多了，精神状态也有好转，然后就去工作了。
2013年，又是因为工作压力，我出现了轻微的焦虑，很压抑，很没有安全感，经常想哭，恐惧，害怕。实在撑不住了一个人跑到上海玩了三天。回来没过多久就又辞职了。
2015年，先是因为工作压力，后来是因为年终奖，我出现了工作以来最难跨越的砍儿。我在这家公司取得了自己难以想象的成绩，但同时我又承受了很多委屈，临近过年，公司上市未果，又亏损了很多钱，我们项目面临被砍的可能，这对我来说跟天塌下来一样可怕，因为我正在做的项目，就像我的孩子一样，试想，你的孩子马上就要死了，你是什么心情？
但它又不是我的孩子，我在他身上付出是希望有同等的回报的，过年了就要砍掉，那年终奖我从何获取？付出一年，白付出了，能不郁闷吗？
这一年除了工作日上班，周末我就去看自闭症儿童，也去上心理课，因此越发对教育学和心理学感兴趣，看了大量的书，获取了大量信息，我越看越痛恨父母，有时候脑袋很分裂，有时候想起小时候的事，还有父母对我的忽视和不公平对待就会爆哭。
总之这一年过得很苦，每天都在攻击自己，很痛苦。最后找了心理咨询师，明白了要为自己负责，我才开始走出来。
2016年元旦过后，我开始真正行动起来，日子一天天过，我一天天好，直至后来一次次检验，发现基本痊愈，彻底走出抑郁。
总结下来，抑郁十年，靠的是：运动，心理咨询，学习心理学，调理身体，远离压力源，旅游，另外还有我没有提到的祷告。
那么，姚先生对我的帮助是什么？
姚先生给我的帮助更多的是精神上的。
一开始我并没有指望姚先生，也从未透漏给姚先生我有抑郁症，因为我压根就没把抑郁症当回事儿，我一直觉得抑郁很正常，就如别人的感冒，肺炎，心脏病，糖尿病，脂肪肝一样正常，谁都会生病，不过是有人反应在肉体上，有人反应在心理或精神上。生病时多么正常的一事儿啊！
有人说一开始你给姚先生说了，你们可能是另外一种结局。我说不可能，因为我一直就没把抑郁症这个标签贴在自己身上。
我曾经有说过，我喜欢过很多人，但一直没有人喜欢我，追过我。所以，我一直也没想过自己会被人喜欢。即便我跟姚先生在一起了，我也没指望过他会对我有多好。我只是觉得两个人总比一个人强，有一个人在我会强大一点点，这就比以前好。
所以，当姚先生给我做了一锅汤的时候，我泪牛满面；当姚先生给我买一件贵的衣服的时候，我对他感恩戴德；当姚先生一大早去他公司对面的早市给我买他一直觉得好吃的水果时，我第一次知道到这个世界上还有一个人会愿意为我付出。
后来，当姚先生承受我一次又一次对他的嫌弃之后仍旧会回来像以前那样对我的时候，我第一次感受到了什么叫做接纳；当姚先生认真听我讲话，跟我一起探讨一件事的时候，我第一次感受到了什么叫做尊重；当姚先生回家告知亲人我的优点的时候，我第一次感受到了什么叫做认可。
这一切的感受都可以称为“爱”，爱是能量。姚先生就在生活的点滴之间，给了我需要的能量。
原本我的内心是没有多少能量的，所以我在面对外界的压力是总是不堪一击，随即破碎，但有了姚先生给的能量，我觉得自己好了很多。
这就是姚先生对我的帮助。
我跟姚先生是2014年8月份在一起的。如果说爱情可以治愈我，那么，2015年的抑郁又怎么解释呢？
如果爱情能治愈，我不应该在2015年全年处于抑郁焦虑、压力山大、担惊受怕、没有安全感的状态啊。我应该好了啊，在爱情的滋润下，有这么好的平台，我应该走向人生巅峰啊。可为什么我还在抑郁呢，而且还越来越严重呢？
我不能否认姚先生给我带来的帮助。确切地说，爱情对我的帮助很有限，我更多的需要自己去解救自己。
拿分值来衡量。如果一个人的内心能量的正常水平是10分的话，那么没遇到姚先生之前我只有0.5分，跟姚先生在一起后，顶多达到了3分。即便我有3分也不够啊，当压力来的时候，3分的能量也是杯水车薪，不仅没有帮助，反而可能会更糟。
我只有达到10分才能让自己的情况有好转。剩下的7分我应该用什么填补呢？就是我刚才说的：运动，心理咨询，学习心理学，调理身体，远离压力源，旅游，祷告等。
明白了吗？这才是我抑郁得以治愈的重点。而这些重点都要依靠自己主动寻求解决方法。运动，需要你自律并坚持下去；心理咨询，需要你网上预约；心理学，需要你付出时间学习；调理身体，需要你找到合适的医生；远离压力源，需要你追随内心做出决定；旅游，需要你勇敢走出去；祷告，需要你信任这世间有一个更高的存在。
所有的一切都需要靠你自己，靠你的双脚双手，靠你仅剩的意志力，靠你的嘴巴，靠你的智慧。
别人之于你，不过是一个小帮手而已，真正决定你命运的是你自己。
最后我想说，指望别人，我们收获的只会是失望，包括我们的爱人，我们的父母。
没有谁能真正拯救我们，只有我们自己。我们每个人都只能为自己负责。
所以，放下期待，把心思放在自己身上，学会爱自己，为自己负责。
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