第三十五章：有氧器械训练。
划船机特点：利用锻炼者的爆发力来提高燃烧脂肪效率的有氧器械。优点是瞬间利用自身最大压力达到最大功率。瞬间功率越高，燃脂功率就越高，对心肺功能训练就越强。
优势：可以同时锻炼所有大肌肉群；安全的关节活动；协调练习各项身体能力；提高基础代谢率；受众面广。
固定单车训练。特点：运动消耗能量多，排汗量大，同时能够增加腿部力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。固定单车的设计采取人体工程力学，不损伤腰部。
固定单车误区：疯狂地踏脚踏板；不适当的坐姿位置会缩短训练时间；运动过程中坐姿太硬或者是太小而使臀部不自觉的扭动。
