参考书目：《你担心的事，9成都不会发生》[日] 枡野俊明
"人生不满百，常怀千岁忧。"活不过一百岁，却有一千年的忧虑。看来，忧虑是人们生活的常态。可是，我们真的有那么多值得忧虑的事情吗？日本作家枡野俊明认为:你担心的事，九成都不会发生。也就是说，很多时候，我们都是杞人忧天，自寻烦恼。那么，我们该怎么做才能少些忧虑，多些从容来应对生活的考验？
001不盲目比较
人之患在好与人比较，因为比较而相形见绌，自惭形秽，心生焦虑，总是感觉别人都比自己厉害。却没有意识到在你看不见的地方，别人做出了怎样艰辛的努力。正如冰心所说:成功的花, 人们只惊羡她现时的明艳! 然而当初它的芽儿, 浸透了奋斗的泪泉, 洒遍了牺牲的血雨!
正确的比较方式是，既看到别人现在的成就，也看到他们背后的努力，然后从他们的经历中提炼出值得学习的东西。
002『活在当下』
昨天已经过去，明天还没有来到，我们能抓住的只有现在。所以，活在当下，过好每一天就显得尤为重要。
1 制定计划。计划在手，纲举目张，无序变有序，什么时候做什么事，一切尽在掌控中，何忧之有？
2一时专一事
根据重要性依次处理，一次只做一件事。每做完一件事就从计划上销掉，满满的成就感。有什么好忧虑的？
3寻求帮助
实在有解不开的疙瘩，向周围的人求助，比如亲戚、朋友、同事求助，或者是心理咨询师，也可以写出来或是找一空旷之地喊出来，总之要把负面情绪发泄出来，不要任由它在心理滋生蔓延。一旦释放，忧虑全消。
003『改变“烦恼的方式”』
1 恋爱要“八分饱”，不要求对方完美。完美是种病，得改。它容易导致我们用放大镜去看对方的缺点，总是吹毛求疵，苛责对方。如果能用包容的心态对待对方，求大同存小异，相处就会容易得多。
2 在亲子关系中，过度干涉会成为负担。过度干涉孩子容易引起反感，适当地给孩子自由的空间，亲子关系就能恢复到正常、轻松的状态。
3 在日常的人际关系交往中，我帮你，你帮我。“你帮我，我帮你”是构建良好人际关系的智慧和诀窍，互相帮助给了我们建立联系加深了解的契机。当双方发展到可以互相倾听对方发牢骚的程度，也就意味着关系越走越近。所以，当朋友需要我们的帮助的时候，我们要热心相助。当我们自己遇到困难的时候也不要藏着掖着，独自扛着，要学会勇敢地向人求助。
放下担忧，从容生活的三个方法是：不盲目比较，既能看到光鲜亮丽的一面也能看到不为人知的背面，才不会陷入自惭形秽的泥潭；有条不紊地活在当下，才能掌控生活；改变“烦恼的方式”，拥有良好人际的关系，才不会四面楚歌，做孤家寡人。
