前段时间，我因负移情而终止了2年多的长程咨询。在咨询结束的这段时间里，有愤怒、有失望、有悲伤、有自责、也有内疚。现在终于好多了，所以也会思考了。

当然，我的这些思考是在感受体验后分析综合的结果，不是脑子里直接把道理想通的。脑子想通通常都是一瞬间的，很多时候并不是真正的想通，只有自己体验过后，然后对这些体验进行归纳总结的道理才是自己的道理。

下面我分享一下我对心理咨询的一些看法吧：

心理咨询有效吗？

如果你找的咨询师是真正的咨询师，那么心理咨询就会起效。心理咨询是通过咨访关系互动起效的，咨访关系贯穿咨询整个过程。如果咨访关系未建立起来，一切的咨询原理、技术统统不起效。

心理咨询有什么感觉？

简单的说：好的感觉和不好的感觉。

好的感觉一般发生在正移情中，一般在咨询初期这种感觉较多，中后期也有，但那是经历痛苦之后领悟到时才会产生。

因为初期，咨询师要跟你建立关系，对你共情较多，你就会觉得他好懂你，好理解你。然后，你会把他理想化。有时候会渴望生活中也有这么一个人就好了。

然而，好的感觉只是咨询中部分的感觉。如果整个咨询都是好的感觉，那将是一个无效的咨询。

在生活中，你有没有感觉到，会聊天的人总能给你价值感，让你舒服，但如果这种情况一直发生在咨询室中，那只能说明，你找到了一个“高级陪聊”，做了个假咨询了。

李孟潮说：咨询师要给来访者一个“恨”你的机会，不要用“共情”把他共跑。

因为来访者要学习到的是，如何和一个让他讨厌的、让他愤怒的人相处，而不仅仅是学习到和一个让他喜欢、让他温暖的人相处。

咨询起效的关键因素是对咨询师负移情后的和解。

我因负移情而离开，刚离开时，对咨询师真是“恨”。但我也跟这个“恨”好好地呆在一起了，从来没有对这种感觉感受的那么深。

也正因为感受的深，也让我重新去思考“我到底怎么了”“我的需求是什么”“我用了什么生存策略”……

在这段时间里，没有了咨询师的陪伴，一切都得靠自己了。

庆幸的是，我对咨询师的负移情并不是只发生在这一次，之前已经发生了N次，只是这一次，他没有接住而已。

所以，之前被他接住的，已被我内化的那部分的体验、记忆、感觉可以作为调节这次创伤的内在资源。

虽然如此，但也是伤的不轻呀。所以，在这里，我还是劝那些对咨询师产生负移情的来访者，你可以先暂停咨询，不要贸然结束咨询，也许随着时间的沉淀，你可能会有不一样的感受。

也许那时，你会觉得你的咨询师并不是你认为的那样；或许那时，你会觉得你也没有那么委屈和不公平，可能这里面也有自己的一部分责任，这部分责任会让自己更有担当，心理更加成熟。

昨天晚上，做了个梦，又梦到咨询师了，在梦里，我体验到了后悔与舍不得的感觉。从这个梦里，我知道，经过这么长时间的消化，我已经对他没有“恨”了。

曾经他对我好的部分又被激活了，对于他的“恨”已被和解了。

之所以会被和解，是看到自己“坏”的一面，看到自己在愤怒的时候，向咨询师扔过去的不是普通的“子弹”，而是威力巨大的“原子弹”。

我有时就会这样对待自己，把一切可以往前走的路全都堵死。

就像弗洛伊德说的：人的内心，既求生，也求死。我们既追逐光明，也追逐黑暗。我们既渴望爱，有时候却又近乎自毁地浪掷手中的爱，人的心中好像一直有一片荒芜的夜地，留给那个幽暗又寂寞的自我。其实本质上还是害怕失去。

想起咨询师被我无情的攻击，把他逼到死角，让他无法动弹时，内心还是有些自责与内疚。但也是因为这些把“攻击”释放出去，没有受到对方“回击”而使咨询起效的。

丛中说：心理咨询师，其实是在出卖爱心，是在用自己的生命陪伴来访者成长。我现在感觉到了。

有时想起他因被我攻击后，在咨询中出现紧张、焦虑、无助、无力、失控时又感觉弥足珍贵。因为，这才是人真正的状态呀。也许，随着咨询经验的增加，以上这些状况会逐渐减少，但实际却会感觉缺少点什么。

真正的现实的人生就是会经历好的感受与不好的感受，也正是因为这些好与不好的感受充实了人生，丰富了生命。

所以，咨询真正起效的是产生不好的感受，即对咨询师产生负移情后，并且得到和解后才真正起效。

以上就是我离开咨询师后的一些感想，希望对正在看文字的你有些启发。