书名《认知觉醒》
作者 周岭
分类 成功励志
大脑有三部分组成：本能脑，情绪脑，理智脑。从年龄上来分，他们相当于一个家庭的三代人，本能脑相当于爷爷，情绪脑就是父亲了，理智脑自然成了孩子。孩子再聪明，在两个老人面前，也是势单力薄，他俩也不服他，不信任他。孩子的反应速度也远远赶不上他俩，毕竟他俩走的路比孩子吃的盐还多，阅历丰富。
本能脑：源于爬行动物时代，主管本能。大家都知道的“农夫与蛇”的故事，蛇就是只有本能脑，不懂感恩，农夫不懂大脑知识，所以命丧黄泉。
理智脑是人类独有的，它虽然高级，但是比起那两个来实力太弱小了。所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，它们自然就目光短浅，及时满足，避难趋易，急于求成。这就造成了现在很多人的焦虑和烦恼，明明知道，却做不到，想减肥就是控制不住嘴，想学习却摆脱不了手机的诱惑，其实这是人的通病，不要为此烦恼，当你了解了大脑的构成和原理，你就能对症下药了。
理智脑太小，所以它是不直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事，因为它们吃的多，力气大，老天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是取代它们，这样我们可以在理智脑上下功夫，让它尽最大可能发挥它的聪明才智，这就需要我们刻意练习，培养好的习惯，比如延迟满足，培养耐心，抵制诱惑，走出舒适区，旧的习惯根深蒂固，要想依靠自制力改掉很难，只能用好的习惯来代替。
坏习惯就像院子里面的草，拔了一茬又一茬，最好的办法是种上生命力更强的鲜花，坏习惯就像弹簧一样你弱它就强。
理智脑变强不是取代和对抗他俩，而是更好地和他俩搞好关系，家庭和谐了，才能一切顺利。家和万事兴嘛！
焦虑就像背景音乐一样伴随着你我，你知道焦虑的根源吗？
焦虑和恐惧一样，你越抗拒，它就越强。我们要学会直面焦虑，首先静下心来，把你所有的焦虑统统写下来，逐一分析，一一击破。
常见的焦虑有：定位错误，看到周围的人活的比自己精彩，想改变自己，盲目跟风，急于求成。又觉得时间来不及了，其实不用和别人比，和自己的昨天比，每天保持进步就好。再说了，只要开始永远不会晚，褚时健74开始种橙子，摩西奶奶76开始学画画，80岁开画展，与他们想比，我们的时间是充裕的，最怕的是晚上想到千条路，白天照样走原路，不去开始，那样即使有再多的时间，也是在幻想中虚度了，不要做思想的巨人，行动的矮子，哪怕卖出一小步，也有到达目的地的可能，焦虑说白了就是你的欲望远远大于你的能力，王小波说过，人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑是天性，所以没必要自责和愧疚，也没必要与天性较劲，而应想办法看清背后的机理并设法改变。改变这种情形最快捷的方式就是，克制欲望，面对现实，直面核心，想到就去实践，先完成再完美，在做的过程中不断迭代自己，成功从来都不是一蹴而就，唯有日积月累才能厚积薄发，很多时候我们总是羡慕别人的成功，却未想过他们曾吃过的苦，熬过的难。
当你的能力与欲望匹配时，焦虑自然消失，好运也会不请自来。
