读《2014我在这里》第二篇第二章3深层沟通
1.学到什么？
……生命就是关系，解决关系问题的根本是内观实修。
学到这些对自己有什么作用？
……记得老师说过关系包括与自己的关系，与配偶、孩子、亲人、同事等所有与自己关联人的关系，也包括与动物、植物的关系。达到关系和谐的方法是通过内观觉知先让自己内在和谐，继而内外和谐，以至与万物和谐。并且老师也告诉:认识自己接纳自己是人生的最大功课。宜铭在总结中说生命就是关系，外在世界发生的一切都是内在世界的显现，外在的关系是一个很好的显示器，但不是让自己用来批判自己和他人的，是内在真实显现，等等这些都让我明白，只有从内在下手才能解决关系问题，也就是内观实修。将內观落实到生活的方方面面，不断看见，释放内在的炸药，提升觉知力，让自己更清明，做一个旁观者静看外在的发生，不评判、不谴责，以达到内心平和。
我将怎样做？
……生活中时刻提醒自己不断内观，保持觉知，平和心接纳生活中发生的事。
我将怎样检查和反省这些行为？
……每天的内观日记记录自己的情绪，让它成为成长的显示器。
2.看到什么？
……看到自己的一个“比较“模式，使自己与某些人的相处是标签在相处。
看到这些对自己有什么作用？
……宜铭在总结中说他与王昊的相处是他贴的标签在相处。回看到自己与领导和一些成功人士的相处也是这样，拿自己与他们比较，然后贴标签。给他们贴的标签是能力强，有水平，高高在上，给自己贴的是比不上他们，低于他们一等的标签，现在知道这些都是自己头脑创化出来的，当然也是内在负荷程序使然。
我将怎样做？
……持续做功课，提升内在能量，不断看见，释放内在负荷，让自己与周围的关系更顺滑。
我将怎样检查和反省这些行为？
……觉察与所谓的领导、成功人士相处的话语。
3.感悟到什么？
……感悟到自己给自己贴的标签都是自己不接受自己的地方。
感悟到这些对自己有什么作用？
……我给自己贴上的标签很多，例如:不会表达、不会写东西、不善于沟通、沒有情趣、情商低、沒有智慧、不油默、不圆滑、爱生气等等。这一大堆标签将自己限制，让自己的生活失去本然，失去自由，失去丰满，这不是真相，是自己玩自己，真的是太有意思了。
我将怎样做？
……持续做功课，内观实修在生活的每个事情中。
我将怎样检查和反省自己的这些行为？
……内观日记记录内在的发生。
