上过6Q课堂的人都知道，当一个人在情绪状态时，6Q有个法宝可以让我们帮助到对方，这个法宝是：聆听欣赏我状况，我们也称之为“七字真言”。而当我们自己陷入情绪中无法自拔，就如陷入一片迷雾中，会有很多的愤怒、委屈、伤心等，如何能自己寻找到解决办法，走出这片迷雾呢？
其实也是可以先用到“七字真言”的，具体要怎么做呢？
首先要学会自我聆听。之前有说过：我有情绪，请说六个情绪词。在说出的同时就是在自我聆听自己的情绪，在找自己当下的感受 。有一句话叫“看到即解脱”，当我们看到自己的情绪，觉察到自己的感受，自己的情绪慢慢就会有所缓解。还可以进一步跟自己说：我看到我现在很愤怒，我看到我现在很委屈，我看到我现在很伤心。。。，这些情绪是我身体的一部分，是一些能量的流动，是来提醒和帮助我了解自己当前的状态的，我接纳它们，尊重它们，感恩它们。这样告诉自己，并给自己一些时间和空间，让自己跟这些情绪能量在一起呆一会。
接着欣赏和感谢自己。欣赏自己学习了高情商智慧，知道喜、怒、哀、惧等任何情绪都有它积极的一面。感谢对方和自己发生的矛盾或冲突，提醒自己有一些地方需要调整了。
接下来：“我状况”表达，即自我对话。我在这个事情里面做的好的地方，做的不足的地方。对方做的好的地方，做的不足的地方。有进一步成长的家人这里也可以做一个宝山探索。对方的宝山，我自己的宝山。对于这个矛盾或冲突，双方都有些什么感受？想法？期待？渴望？我和对方的生命力是怎样的？当我们这样做的时候，情绪已经走了一大半啦！
接下来要做什么呢？这里很关键。很多人走到这里虽然情绪缓解了，可是还是没有完全走出来，有些严重的还会反反复复，不断地回到情绪迷雾中，感到特别的迷茫和痛苦，不断地问自己：事情已经发生了，要怎么办才好呢？
是的，接下来就是要找解决办法的时候了。6Q课堂中有讲过：任何事情肯定至少有三个解决办法。我有幸听过一位解读《易经》的智者也讲过易经中有这个内容。其实一开始，我跟很多父母一样，听到这样一句话很怀疑，真的吗？任何事情肯定有三个解决办法？为什么我们往往一个办法都找不到呀？所以才会很迷茫、很痛苦，走不出来呀！
到底要怎样去找到三个解决办法呢？怎么那么神奇，任何事情肯定就至少会有三个解决办法呢？是哪三个呢？
《易经》中有提到，那就是：时间、空间和角度。就是说，任何事情我们都可以从这三个方面，这样的一个“三才”思维去找到解决办法。
第一个，时间。通常我们有说：时间可以解决一切。就是这样一个思维。比如夫妻间两个人吵架，当时可能很生气，过了一个晚上会不会好很多？比如失恋，当时可能会痛不欲生，然而一年以后呢？会不会好很多？五年呢？十年呢？当我们再回首看这个事情，会不会觉得它只是一个人生的历练而已。时间可以冲谈一切。所以，时间是一个解决问题的工具。
第二个，空间。空间也是我们常说的“环境”。我们想想一个问题：环境对我们的心理是不是影响很大？举个例子，在工作中我们和同事或领导发生了冲突，在办公室无法得到有效解决，而如果相约到一个咖啡厅去喝茶再聊这个事情，会不会很不一样？咖啡厅这样的环境会不会让我们的情绪有所缓解、有所改变？是的，会有一些改变和发生。这样事情也会有转机和改变，在办公室发生的冲突或矛盾也会很容易就化解掉了。所以生活中真正有智慧的人也会把空间当做一个解决问题的工具。
第三个：角度。举个例子，比如我们看到一对夫妻吵架。其实是妻子一直每天削一个苹果给丈夫吃，丈夫也一直在吃，突然有一天丈夫不领情，不想吃了，妻子觉得委屈、生气，就吵起来了。大家觉得这种生活中是不是特别常见：我们作为父母，是否也常常不顾孩子真正的需求，而是把我们自己认为好的东西强加在孩子身上？从而造成关系的紧张、冲突与隔离？在刚才的事件中，妻子看到丈夫突然不领情，就会想很多：是不是他喜欢上别人了，不爱我了？其实原来是丈夫原本就不喜欢吃苹果，这么多年是被迫吃的，现在只是真的不想再吃了而已。所以，在生活当中我们换个角度去考虑问题，是不是会发现事情完全不是我们想的那样？是不是很多事情就会迎刃而解？那么我们在亲密关系、亲子关系上也会有很多的突破，对吗？
所以，时间、空间和角度，可以当做解决问题的三个工具来看待。当我们这样做的时候，我们的格局、我们的智慧也会提高到另外一个层面。这是易经里面的一个“三才”思维，“时间”对应“天”，“空间”对应“地“，“角度”对应“人“。天地人，这在易经里面是符合大自然规律、符合宇宙规律的，所以，它是一套科学严谨的、充满智慧的解决办法。
所以，回到前面，当我们自我“聆听欣赏我状况”，情绪得以缓解后，如果一开始就在头脑中植入“任何事情肯定至少有三个解决办法”的积极信念，相信一切都会越来越好，那么我们的注意力就会很快转移，就会积极去寻求解决办法，而不会腻在迷茫、痛苦等情绪里面，就可以很快地从情绪迷雾里面走出来了。
寻求解决办法，一开始也是需要多练习的。当我们有这样一个坚定的信念，就不会再悲观迷茫，内心就会积极转化成喜悦自信，而“喜“是创造的能量，再加上多练习，寻找解决办法就会越来越容易了。而我们在与孩子的互动中，也可以引导孩子学会这样去寻找解决办法。当孩子也学会的时候，相信亲子关系也会越来越走向良性循环。
