2024年5月28日晚20-21点之间，首次中日线上轻断食活动说明会正式开始。这是在日本东京两位优秀的旅日华人学妹顾忆晴和宏斌女士，努力用心付出，准备策划了近一个月，和我们惟明康养国内团队，多次沟通完成的。
第二天从早晨0点不吃饭，一天的口粮如上图。但是一天当中要完成以下三种功课：站桩30分钟+15分钟全身放松拍打，松字功15分钟，静坐30分钟。可以在一天中，规定的几个项目做完后，继续加做一遍。只要不做太过繁重的活儿或者工作都可以，几乎不影响一天正常额工作。当然，最为理想的情况是，初次轻断食，最好相对安静和静止，尽可能远离电子产品和外界的干扰。等熟练掌握轻断食的技术以后，并且最好能有一次7天轻断食经验之后。就基本可以自主可控地隔一段时间，进入1日轻断食，甚至几日的轻断食。
轻断食，和挨饿的区别是，轻断食期间有a炼气b放松和c养气这三个课目。因为【气足不思食】。同时，放松全身经络和毛孔越来越通畅之后，先天能量加工系统，开始取代后天脾胃运化为主的系统。能量可以得到自动地加工和补充。所以没有饥饿感，而且可以把体内的废物也有效利用起来。可以说是一次身体内的环保革命。
而这种体验和体证，只有自己亲自参加和实践，才能真正认识到他的神奇和有效。看看这次大家在群里的分享内容，就大概可以感受到轻断食的魅力和功效。
我本人建议，有慢性病和基础疾病，只要没有虚弱到病入膏肓，都可以尝试轻断食。不过，一定有有经验的老师或者导师的引领和指导，待娴熟掌握这门自我养身技术之后，就可以单独，随时随机随需进行长短不一的轻断食了。
这次一日轻断食的微信分享内容部分截图，供大家赏析。以资参考！
