半生已过,放眼望去,除了熬不完的苦,还有理不清的烦心事。每天带着情绪醒来,又伴着情绪入睡,时时刻刻都被情绪包围。有时候,崩溃只需要一瞬间。或许是上班错过的一趟地铁,或许是孩子做错的一道数学题,或许是一件怎么也找不到的旧衣裳。心理学上,有个词叫情绪耗竭。指个体的情感资源如果被消耗过度,人就会疲乏不堪,精力丧失。情绪一旦被耗尽,人就像个泄了气的皮球,随便一点风吹草动,就能把你戳破。可见负面情绪对人的消耗,不比筋骨劳累少。中年以后,我们要好好保护自己的情绪资源,避免情绪耗竭。烦躁时,不如去小区楼下跑一圈,让苦闷随着汗水排出去;难过时,读一本好书,看部电影,把注意力转移到喜欢的事情上。崩溃时,干脆闭上眼睛,放空自己,直到情绪一点一点地平复下来。曾在微博上看到这样一个话题:“精神内耗有多累?”网友们纷纷描述了内耗的症状:过于在意他人看法;别人一句话,心里想半天;总是纠结,浪费时间又牵扯精力;容易自我攻击,贬低自己……这些状态,都是精神上的高耗能模式。人一旦陷入高耗能模式,能量会源源不断地被消耗。过多的敏感,是一种无谓的自我消耗。”生活中,大多数精神内耗,都是因为想得太多。当一个人陷入无尽的胡思乱想时,就很容易精神疲劳。正所谓:世上本无事,庸人自扰之。人间很大,万音嘈杂。到了一定年纪,把精神调到低耗模式,才能丢掉沉重的思想包袱。
越来越累的生活,压力等等一切都在提醒我们应该降低内耗。