1.16

项目：6个月内发表一篇高水平的科研论文

挑战：目前没有发到这个档次的文章，比较开心的是有了突破（2区文章），关键是

1、找到好平台合作

2、英文写作水平有待提高

成果：6月、7月学生文章提交。

重要：科学与教研两个方向。写文章这个目标是因为：

1、评教授

2、学生读博

3、经济奖励

4、流程更快

5、增加同事与科研系统的认可

目前：确定化合物结构，写成文章，可以上手的是：

1、结构解析

2、写作

3、平台合作

场景：学生开心

觉察：

教学有意义，帮助学生，利他

教学，动手、做产品、融入新的个性因素

科研，没发挥、没领导、环境不具备

行动计划：20号之前

玉婷

项目：私人时间更自由，工作效率提高

（提问的时候，关注到“工作效率提高”，而不是去讨论请假，由玉婷自己说出“请假并不是工作效率提高”）

围绕项目后，玉婷说：

1、月初规划

2、与员工达成一致：包括找工作重点与制订方案

3、口头一致是不够的，需要行动一致，于是需要学习计划

我能坚持90天。按照光镕大哥的建议，摆一幅逻辑层次在眼前。

a.愿景：更清晰安然的自我，更高价值的工作，更平衡幸福的生活。

b.身份：一个以身作则的老师，一个对家人需求敏感的生活实践者，一个有内涵不评判不急于给建议的助人者，一个信守承诺的朋友。

c.重要性：自我提升为主，助人为次

d.能力：30天，用心完成每日一题；60天，总结和贯通，工作和基本生活的问题随之化解，将Q驱分享给他人；90天，Q驱养成三个日常习惯。

e.行为：我能觉知自己的话语，刻制少说话，多聆听。我能忽略身边的信息和人群噪音，更关注自己的内心。我周围的朋友家人能因我而多一些对自己的思考

f.环境

我是一名大学教师，乐观估计我应该还有20多年退休。那时当我回首往昔，我的研究生已是国内医药领域的先行者，我的本科生中有国内外顶级科学家，有各行各业的精英。也许有人还会记得我，在他们同学聚会时说到方老师的课是他印象最深刻的，跟方老师的某次谈话曾让他顿悟。他们会提到我的专业启迪，我的课堂收获，我将他们引领到的学术高度，而不只是“一个好人”的这样的评价。我希望我的学生迷茫的时间可以短一点，自我觉醒的时间可以提前一点。

写到这里，我都被自己的奉献感动了。但教师也不能仅仅为渡人而忽略自己的生活，所以利他的同时也要全程关注现实，比如家庭，人际，休闲，财富。我希望职业同时带给我持续的能力上升，收入倍增，视野开阔，家庭幸福与更有趣的生活。

以上展望是基于愿景身份价值观的上三层，如何与能力行为和环境的下三层融汇贯通，上下契合，更是需要反复在实践中摸索和感悟的。

逻辑层次：

1. 环境：你所处的时代有什么趋势，你的工作、生活和圈子环境如何？

2. 行为：你通常是怎样的行为方式，你每天在生涯平衡轮的八个维度做了些什么？你接下来准备如何调整你的行为？具体计划如何？用SMART衡量。

3. 能力：你已经具备哪些能力？你经常将它们用于你的首要目标吗？你有哪些能力欠缺？哪些是与首要目标直接相关的能力？你需要先从哪项能力弥补？哪些能力你可以通过求助他人实现目的，无需花时间提升？你感到自己的哪些能力无论如何也很难提升？你为此做过什么努力？

4. 价值观：你的人生价值观真的只有助人这一项吗？丰盈是不是？责任是不是？还有呢？

5. 身份：你是谁？可以自我介绍一下吗？你对自己评价如何？你如何看待自己的过去？你对自己的未来有何设想？你有没有想过自己可以健康自如地活到多少岁？你希望别人怎样评价你？

6. 愿景：你有没有想过自己活这一世想要做些什么，或者留下些什么？如果实现了，那是一幅怎样的画面？你内心的感受如何？这确定是你最终想要的吗？

暂时放下利他心，关照自己的平衡生活，用Q驱动全力实现2017年计划。

信任的根基在自己

信任 首先要对学生以身作则

信任 首先要对家人说到做到

信任 首先要对伙伴信守承诺

被别人的情绪影响，可能会陷入抱怨。完全没抱怨不可能，但要对抱怨有觉察。每次抱怨可能是一个解决问题的契机，只要我们多问几句“你到底想要什么”。

针对两岁孩子发脾气和大哭的问题，我几次被她的情绪带走，内心的感觉是崩溃的。那么孩子发脾气或大哭，让我感到了什么？

我感到自己的无能为力，并因此产生愤怒。

我到底想要什么？是想要控制孩子吗？不是。因为她开心时我还乐意听她安排。我欣赏她是个有主见的孩子。

是想要掌控局面吗？好像是的。为什么？因为掌控局面让我感到自己是有力量的，受人认可的。我讨厌完全无法控制的局面，我想极力回避因此带来的冲突。那么我到底可以做些什么减少上述不愉快状况？a. 随时准备好孩子出门的物品，拎包即走。b. 对孩子更尽心，避免不必要的冲突。c. 对孩子用正向词语代替负向词语。d. 情绪过后与孩子简短沟通。